Núcleo de Saúde da Mulher e da Criança - Nusamc

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Núcleo de Saúde da Mulher e da Criança - Nusamc

Núcleo organizado por acadêmicos e docentes de Nutrição da UNIRIO com o objetivo de discutir ass

12/12/2025

🧡 Vitamina C no dia a dia das crianças: como garantir de forma simples e segura?

No mercado, entre frutas e legumes, f**a fácil entender por que a vitamina C merece atenção na alimentação infantil.

🍊 Por que ela é essencial?

* Fortalece o sistema imunológico
* Contribui para a formação do colágeno (importante para ossos e dentes)
* Auxilia na cicatrização e na proteção da pele
* Melhora a absorção do ferro quando combinada com alimentos como feijão e carnes

🍓 Fontes riquíssimas de vitamina C (muito além da laranja!):
Acerola, caju, morango, goiaba, manga, tomate, beterraba e couve — opções simples para variar ao longo da semana.

⚠️ Atenção importante:
As recomendações diárias são facilmente alcançadas com alimentação.
Doses muito altas, especialmente com baixa ingestão de água e alta ingestão de cálcio, podem aumentar o risco de cálculos renais em pessoas suscetíveis.
Suplementação só deve ser feita com orientação profissional — alimentação adequada sempre vem primeiro.

🛒 Conclusão:
Com escolhas variadas no mercado ou na feira, é totalmente possível garantir a vitamina C necessária para o crescimento e a saúde das crianças.

✨ Qual dessas frutas é a favorita aí na sua casa?

08/12/2025

Sobremesa como recompensa: É um incentivo saudável para criança?
O que parece um incentivo inofensivo pode, na verdade, mudar a forma como a
criança se relaciona com a comida.
Quando o doce é usado como recompensa, a criança aprende que o alimento
saudável é uma obrigação, e o doce, o verdadeiro prêmio.
Com o tempo, isso pode:
⚠️ Desenvolver hábito condicionado ao consumo de alimentos não saudáveis;
⚠️Criar o hábito de comer por recompensa ou emoção;
⚠️ Criar dificuldade em perceber fome e saciedade;
⚠️ Contribuir para o desenvolvimento precoce de problemas de cáries, excesso
de peso e diabetes.
A boa notícia é que existem formas muito mais positivas de incentivar:
Elogie o esforço, compartilhe momentos à mesa e ensine que comer bem é,
por si só, algo prazeroso e importante.
A melhor recompensa não vem do açúcar — vem do afeto e do aprendizado.

01/12/2025

Você sabia que a forma como seu filho dorme pode influenciar diretamente o que ele come e até o peso corporal?😴
O sono tem um papel fundamental no crescimento, no humor e até no controle do apetite das crianças.
Quando elas dormem pouco (menos de 9 a 10 horas por noite), o corpo produz mais grelina — o hormônio que aumenta a fome — e menos leptina, que é o hormônio da saciedade. Resultado: mais vontade de comer, especialmente doces e alimentos gordurosos 🍫🍟
Além disso, o cansaço causado pela falta de sono faz com que a criança fique menos ativa, trocando o tempo de brincar e se movimentar por atividades mais paradas, como o uso de telas📱
Esse conjunto de fatores pode aumentar o risco de sobrepeso e obesidade infantil.
Outros hábitos também interferem na qualidade do sono, como:
❌ jantares muito tarde;
❌ consumo de chocolate e refrigerante à noite;
❌ uso de eletrônicos antes de dormir.
💡 Criar uma rotina de sono saudável, com horários regulares, ambiente calmo e sem telas, ajuda não só o descanso, mas também a manter uma boa relação com a comida e o equilíbrio do corpo.
✨ Lembre-se: cuidar do sono é também cuidar da nutrição e da saúde do seu filho!

27/11/2025

Tristeza, ansiedade, empolgação, irritação… as emoções chegam na mesa antes mesmo do prato.
E isso vale tanto para as crianças quanto para nós, adultos.

Quando entendemos que comer é uma experiência emocional — e não apenas nutricional — abrimos espaço para olhar para cada refeição com mais humanidade.
A criança que está “sem fome” talvez esteja precisando de colo.
A que come rápido demais pode estar ansiosa.
A que rejeita um alimento novo pode estar insegura.
E nós também levamos nosso cansaço, nossas pressas, nossas expectativas.

Reconhecer esse emaranhado entre sentir e comer não signif**a ceder a tudo, mas sim acolher antes de conduzir.
É assim que a mesa deixa de ser campo de batalha e passa a ser um espaço de aprendizado, presença e vínculo real.

14/11/2025

🎄✨ Vamos juntos fazer o Natal das crianças assistidas no Hospital Universitário Gafreé Guinle mais especial?

Estamos arrecadando brinquedos, jogos educativos e material escolar para presentear quem mais precisa de carinho e esperança.

Cada doação pode ajudar a transforma uma infância. 💛

O ponto de arrecadação será na Escola de Nutrição da Unirio, na Urca.
Doe, compartilhe, participe!

14/01/2025

Você sabia que a fibra pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue das crianças? Descubra como esse nutriente essencial pode contribuir para a saúde infantil! 🍎👶

Conteúdo elaborado pela aluna de nutrição Ana Carolina Motta com a supervisão da Profa. Simone Ribas

10/01/2025

Organização é tudo quando se trata de lanches infantis! 🥪🍎 Afinal, com a correria do dia a dia, ter opções práticas e saudáveis sempre à mão faz toda a diferença na alimentação das crianças. Planeje com antecedência, varie os alimentos e envolva os pequenos na escolha: isso ajuda a criar hábitos equilibrados desde cedo! ✨

💡 Dica: use potinhos ou marmitinhas coloridas para tornar os lanches mais atrativos e divertidos! Quais são os favoritos dos seus pequenos? Conta aqui nos comentários! 👇

Conteúdo produzido pela aluna de extensão Alycia Mendonça, com supervisão da professora Dra. Maria Clara.

25/12/2024

🎄 Natal: um momento de amor, família e boa comida! 💕🍽️

O Natal é muito mais do que uma data no calendário, é um momento especial para celebrar o amor, a união e a conexão com quem amamos. Em torno da mesa, compartilhamos histórias, sorrisos e, claro, muitas delícias que tornam essa época tão inesquecível.

A comida, além de nutrir o corpo, tem o poder mágico de unir corações. Cada prato traz consigo histórias, tradições e aquele toque especial de quem o preparou com carinho. É no sabor que encontramos memórias de infância, no cheiro que sentimos o conforto de casa, e no compartilhar que reforçamos os laços com nossa família.
Mas que tal aproveitar esse momento tão especial de forma saudável, sem deixar de lado o prazer?

Aqui vão algumas dicas:

✨ Equilíbrio é tudo: Aprecie as comidas típicas, mas com moderação. Aproveite para incluir saladas coloridas e frutas frescas na ceia!
✨ Convide as crianças para participar: Deixe os pequenos ajudarem a preparar receitas simples. Isso fortalece vínculos e estimula bons hábitos alimentares.
✨ Saboreie com calma: Coma devagar, aproveitando cada momento ao lado da família, sem pressa.
✨ Celebre o amor: Lembre-se de que o mais importante não está na quantidade de pratos, mas na qualidade dos momentos compartilhados.
Neste Natal, escolha nutrir não só o corpo, mas também a alma com gestos de carinho, conversas profundas e muita gratidão. Afinal, a verdadeira magia está nos momentos vividos juntos.

🎅💚 Feliz Natal! Que sua ceia seja recheada de amor e saúde!

Conteúdo produzido por André Sardenberg, aluno de extensão PROEX UNIRIO, com supervisão da Professora Dra. Simone Ribas.

23/12/2024

Promover uma alimentação saudável para as crianças é fundamental!

Substituiçoes estratégicas e simples são essenciais para a alimentação da criança.

Este post trará algumas ideias de trocas inteligentes de alimentos!

21/12/2024

ATENÇÃO!

A coordenação do programa de pós graduação em alimentos e nutrição (PPGAN) torna pública a abertura do processo seletivo discente dos cursos de Doutorado e Mestrado. As inscrições poderão ser realizadas no período de 02 de janeiro a 16 de janeiro de 2024, exclusivamente por e-mail (correio eletrônico), eviando a ficha de inscrição e demais documentos anexados.

Para mais informações sobre a documentação e pazros, leia o edital completo no site ou escaneie o QR code na imagem acima.

17/12/2024

Diabetes gestacional, o que é?
É um tipo de diabetes que se desenvolve durante a gravidez e, geralmente, desaparece após o parto.
A diabetes gestacional ocorre quando o corpo da gestante não produz insulina suficiente para atender às necessidades durante a gravidez.
Confira no post os fatores de risco, os sintomas e quais os tratamentos da diabetes gestacional!

Conteúdo produzido por Alice Lima, aluna de extensão PROEX UNIRIO, com supervisão da Professora Dra. Simone Ribas.

14/12/2024

A resistência à insulina na infância é um alerta para o futuro da saúde das crianças. A boa notícia é que podemos prevenir! Alimentos frescos, com baixo teor de açúcar e gordura, e a prática de exercícios são essenciais para garantir uma infância saudável e evitar complicações no futuro. Vamos cuidar desde cedo!

Conteúdo produzido por Mariana Ferreira, aluna de extensão PROEXC sob supervisão da professora Dra. Simone Ribas.

Endereço

Av. Pasteur, 458, Urca
Rio De Janeiro, RJ
22290-255

Site

https://www.instagram.com/nucleonusamc/

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