Minh'Alma

08/04/2026

Independentemente de ser homem ou mulher sempre seremos Pessoas.

21/12/2025

Quando realizamos paradas e marchas contra o feminicídio e a violência contra as mulheres, não estamos a afirmar que todos os homens são violentos.
Estamos a denunciar que homens violentos existem — homens que acreditam ter direito sobre a vida e o corpo das mulheres — e que essas violências precisam de ser reconhecidas, enfrentadas e interrompidas.

15/12/2025

O Erro Silencioso que Destrói a Comunicação (E Como a Terapia Resolve!)

“Se ninguém entender, é só um caos silencioso.”

O segredo da comunicação é a compreensão. Mas a verdade que dói é: que só podemos controlar o nosso lado do diálogo.

Muitos dos meus pacientes chegam frustrados: “Ninguém me entende!”

E adivinhe? Na maioria das vezes, quem se sente incompreendido... não se entende a si mesmo. 🤯

Por Que Falhamos ao Comunicar Nossas Necessidades?

Comunicamos de forma dispersa porque não fizemos a lição de casa interna.

O Exemplo Clássico:

❌ O que você comunica (Crítica): “Você nunca me dá atenção.”

✅ O que você realmente precisa (Necessidade): “Eu sinto uma grande necessidade de afeto e gostaria de passar 15 minutos de tempo ininterrupto com você hoje.”

Percebe a diferença? Ao comunicar a ausência (“nunca me dá atenção”), você dispara uma crítica subjetiva. Isso não resolve nada e gera defesa.

Ao comunicar a necessidade, você dá ao outro a instrução clara para te satisfazer!

🎯 A Chave da Conversão Terapêutica

Você precisa escutar-se e entender a sua necessidade antes de exigir que o outro a compreenda.

Se a sua comunicação está falhando, talvez seja porque a sua mensagem interna não foi traduzida corretamente.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é o GPS dessa tradução. Ela nos ajuda a nomear as emoções, decifrar os esquemas e transformar o caos silencioso em comunicação assertiva.

🤔 PARE E PENSE:

Em qual área da sua vida você tem comunicado uma crítica quando na verdade está sentindo uma necessidade?

Deixe sua reflexão nos comentários e marque alguém que precisa parar de brigar e começar a se entender! 👇

06/12/2025

Uma mulher ou menina é morta a cada dez minutos pelo seu parceiro ou membro da família.

Diga NÃO ao Feminicídio!

04/11/2025

Roda de Conversa na CasaNem
Na sexta-feira, 7 de novembro, , entre 11h00 - 12h30, realizamos mais uma atividade na CasaNem:

“Cuidar de Si e do Outro – Conversas Sobre o Uso de Drogas”

Vamos refletir sobre o uso de dr**as e as formas de (re)construir o cuidado, em um diálogo coletivo que busca escuta, troca e acolhimento.

✨ Seguimos construindo coletivamente práticas de cuidado, afeto e resistência.

📍 Local: CasaNem – Centro de Acolhimento LGBTQIAPN+
🕚 Horário: 11h às 12h30
📅 Data: Sexta-feira, 7 de novembro

03/11/2025

E esta frase não é sobre comboios.

É sobre o tempo — o tempo de cada um, que a cada um pertence.
Nem sempre basta querer; é preciso estar preparado.
Como dizia Saramago, “somos cegos com a capacidade de ver”, e só quando amadurecemos é que começamos a enxergar o porquê de certas pessoas, trabalhos e oportunidades só chegarem quando chegam.

Antes de tudo, é preciso crescer.
Quebrar ciclos.
Mudar padrões.
Fazer a nossa parte.

Não posso mudar o mundo, mas posso — e devo — mudar a forma como me posiciono diante dele.
E é nesse movimento interno que, de repente, tudo começa a fazer sentido.
O que parecia perda era apenas o tempo a ensinar-nos a ver.

20/10/2025

A saúde mental não deve ser um privilégio, deve ser um direito.

🌈 O projeto MINH’ALMA tem todas as cores é especialmente dedicado à comunidade LGBTQIAPN+, uma das mais vulneráveis e que merece ser acolhida com respeito e amor.

Aqui, não promovemos apenas saúde — promovemos acolhimento, empoderamento e pertencimento.

Marca uma sessão connosco e dá o primeiro passo para cuidar de ti.

💬 Compartilha esta mensagem e ajuda-nos a chegar a quem precisa ouvir isso hoje.

✊🏽 Juntos somos mais fortes.

16/10/2025

Nem sempre o que dói é o que acontece — é o que isso faz dentro de nós.
Estas 5 verdades são lembretes simples, mas poderosos, sobre como nos relacionamos connosco e com o outro. 💭
✨ Lê devagar. Guarda a que mais te tocar.

06/10/2025

Muitas vezes, o que dói não é o consumo de ação em si, mas o que ela desperta: a sensação de não ser suficiente, de não ser desejada, de ter sido traída.

A terapeuta pode ajudar a compreender o que está por trás dessa dor — e a reconstruir a confiança, em si e na relação. 💭❤️‍🩹

30/09/2025

29/09/2025

Saúde mental é um direito, não um luxo!

A comunidade LGBTQIAPN+ carrega feridas profundas deixadas pelo preconceito, rejeição e violência. ❤️‍🩹

Eu sei o que é sentir medo de não ser acolhido, até mesmo num consultório de terapia.
Foi por isso que decidi criar um espaço seguro, sem julgamentos, onde podes ser ouvido com respeito e autenticidade.

👉 Se sentes que está na hora de cuidar de ti, envia-me uma mensagem e agenda a tua sessão.
O primeiro passo é teu, o acolhimento é comigo.

18/09/2025

Quantas vezes adiamos decisões esperando o “momento certo”?

A verdade é que o “pronto” raramente chega como sentimento — ele nasce da decisão.
O medo e a insegurança podem tentar travar o passo, mas é no caminho que ajustamos, crescemos e aprendemos.

A vida não acontece na espera, acontece no movimento