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Psicóloga Valéria Figueiredo

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Psicologa| CRP 05/33766
▪️Especializada em Terapia de casal e familia
▪️Atendimento individual, casal e em grupo
▪️Atendimento online e presencial

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01/12/2025

O ano está acabando, mas sempre é hora de recomeçar! Ainda dá tempo, sim, de encerrar o ano cuidando de quem merece toda a sua atenção e cuidado: você. 💙

Entre trabalho, responsabilidades e rotina, é fácil deixar as próprias emoções em segundo plano. Talvez você tenha passado o ano todo fazendo isso...

Mas o cuidado emocional não é luxo, é necessidade. E cada ato de cuidado pode ser um passo importante para reencontrar equilíbrio, leveza e clareza sobre o que você sente e sobre o que deseja para o ano que se aproxima.

Minha agenda de dezembro está aberta e convida você a começar. Nunca é tarde!

Vamos dar esse passo juntos e transformar suas emoções em prioridade?

Vai ser uma alegria começar essa jornada com você. Agende sua consulta! ✨

29/11/2025

Ao contemplarmos o fechamento de qualquer ciclo, nos vemos diante de uma oportunidade de reflexão e renovação. É um momento de olhar para trás, fazer um balanço, aprender com nossas experiências, compreender que o ontem não é mais igual ao hoje e, com ânimo renovado, abraçar o que está por vir.

Preparar-se para o novo requer coragem e disposição para enfrentar desafios. Assim como as estações se sucedem, a vida nos presenteia com diferentes fases: os desafios do inverno não são os mesmos do verão. É nesse dinamismo que encontramos oportunidades de crescimento, autodescoberta e transformação.

Muitas vezes, esses términos de ciclo acontecem de forma abrupta ou inesperada. Em outras, são consequências naturais dos dias e das mudanças que a vida apresenta.

É normal sentir ansiedade diante do desconhecido. Para atravessar esses momentos de transição - em que não se conhece exatamente o que está por vir, mas sabe-se que será necessariamente diferente daquilo que passou - a psicoterapia pode ser um farol que ilumina os pensamentos, os sentimentos, e fortalece a resiliência e a autoconfiança.

Ao fechar um ciclo, celebre suas conquistas e aprendizados, mas permita-se olhar para o momento como uma tela em branco, pronta para receber as pinceladas de sua nova obra de arte - não importa se ela é uma evolução natural da sua obra anterior, ou um quadro completamente novo e radicalmente diferente.

Estou à sua disposição para apoiar você nesse processo, ajudando você a refletir, em um espaço seguro para explorar suas emoções, desafios e aspirações.

Que a coragem seja sua aliada em cada um dos seus ciclos! E que você saiba apreciar, em cada uma das estações da sua vida, as lições e belezas que elas têm a oferecer! ✨🌱

07/11/2025

Você já tentou conversar com seu parceiro e sentiu que suas palavras simplesmente não foram absorvidas? Como se estivesse falando para ninguém? Essa sensação costuma ser muito frustrante e gerar distanciamento no relacionamento.

Em alguns casos, pode ser apenas o excesso de preocupações e distrações do dia a dia. Mas, em outros, pode indicar um desinteresse real na relação. Como saber a diferença?

Se seu parceiro costumava ser mais atento e, de repente, se tornou indiferente, vale observar se há algo o sobrecarregando emocionalmente. Porém, se esse padrão de desatenção já vem de muito tempo e ele não demonstra esforço para mudar, talvez seja o momento de questionar se ambos ainda estão comprometidos com a relação.

Independentemente do motivo, melhorar a comunicação exige esforço dos dois lados. Algumas estratégias ajudam: escolha momentos mais tranquilos para conversar, expresse seus sentimentos sem cobranças, de forma mais afetuosa e pergunte também sobre o que o outro está sentindo.

Criar um espaço de escuta verdadeira costuma fazer toda a diferença.

Mas lembre-se: comunicação saudável não acontece quando só um lado se esforça. Se você sente que está sempre tentando e não há reciprocidade, talvez seja hora de refletir se esse relacionamento ainda te faz bem. Afinal, todo diálogo precisa de duas pessoas dispostas a ouvir e a falar com respeito.

24/10/2025

Muita gente cresce acreditando que precisa ser a responsável por manter a harmonia, consertar mal-entendidos, ceder para evitar brigas — mesmo que isso custe sua saúde emocional.

Essa postura, muitas vezes inconsciente, transforma a pessoa em uma "salvadora de relações", sempre pronta para tapar buracos, relevar dores e insistir, mesmo quando o outro não se empenha, ou até já desistiu faz tempo.

Mas relacionamentos saudáveis não se constroem com um lado se doando inteiro, enquanto o outro mal se movimenta. Amor, parceria, amizade ou família... tudo isso só funciona quando há troca, responsabilidade mútua e disposição real de estar presente — não só fisicamente, mas emocional e afetivamente.

🦸‍♀️ Você não precisa vestir uma capa para merecer amor. Você não tem a obrigação de carregar o outro nas costas — muito menos de se diminuir para caber na relação.

Se você vive tentando salvar seus vínculos, talvez o que precise ser salvo, antes de tudo, seja sua autoestima.

A psicoterapia pode te ajudar a reconhecer esses padrões, a fortalecer seus limites e a perceber que cuidar da relação e receber afeto não deveria ser uma batalha constante, nem solitária.

💬 Vamos conversar sobre isso? Agende sua consulta.

17/10/2025

De repente, a sua vida parece sem graça, seu corpo é inadequado, sua rotina não tem conquistas. Todos parecem mais felizes, mais bonitos, mais produtivos — e você se vê em um looping de comparação silenciosa, mas implacável.

Essa é a chamada "ansiedade por comparação", um fenômeno cada vez mais comum em tempos de redes sociais. Somos bombardeados por recortes idealizados da vida alheia: sorrisos ensaiados, filtros impecáveis, legendas inspiradoras, mas quase nunca vemos os bastidores, as frustrações, inseguranças e lutas que todos enfrentam.

O problema não está em se inspirar nos outros. Está em usar o que você vê como régua para medir seu próprio valor. E nessa comparação injusta, a autoestima é a primeira a afundar-se.

🔄 Curtidas não definem afeto. Seguidores não equivalem a vínculos. E likes não medem seu valor.

Olhar para o outro é parte da vida. Mas é importante não perdermos a noção do que é real e do que é apenas aparência, cuidadosamente talhada para ser boa demais. É possível reconstruir sua autoestima a partir do que é verdadeiro, humano e imperfeito — como você e como todos nós.

A psicoterapia pode te ajudar a sair desse ciclo de comparação, a desenvolver um olhar mais compassivo sobre si e a resgatar o prazer de ser quem se é, longe das vitrines digitais.

Nâo é sobre negar o que você vê. É sobre ter maturidade para saber que, quando as luzes se apagam e as câmeras se desligam, absolutamente ninguém é perfeito. 💬 Vamos conversar sobre isso?

07/10/2025

À primeira vista, a frase "Eu não preciso de ninguém" pode soar como força, autonomia, ou até mesmo autossuficiência admirável. Mas será que sempre é isso mesmo?

Em alguns casos, o que chamamos de independência pode ser, na verdade, uma armadura emocional, construída a partir de decepções, rejeições ou feridas antigas. Quando o medo de se machucar fala mais alto do que o desejo de se conectar, a independência pode deixar de ser liberdade e virar um tipo de prisão invisível.

O isolamento, muitas vezes, pode ser muito mais sinal de fuga do que de maturidade. Ter conexões emocionais saudáveis com outras pessoas não signif**a depender emocionalmente delas. Somos seres relacionais — precisamos do outro para crescer, refletir e até nos reconhecer. Criar vínculos saudáveis exige coragem: de confiar, de se abrir e de se permitir ser cuidado, também.

Se você aprendeu a se proteger se afastando, talvez já tenha sido ferido demais. Mas viver sempre dentro da "bolha da autossuficiência" pode te privar de desfrutar de vínculos verdadeiros, que curam, nutrem alegram, acolhem e dão sentido à caminhada da vida.

🫧 Você não precisa dar conta de tudo sozinho. Nem deve. Relações seguras podem ser construídas ou reconstruídas — e isso começa com o olhar gentil que você oferece a si mesmo e para o outro.

A psicoterapia é um espaço em que esse cuidado é possível: um lugar para baixar a guarda, se escutar de verdade e reaprender a se conectar, sem ver o outro como ameaça e fazendo das boas relações um motivo de conforto, não de vulnerabilidade.

Vamos conversar sobre isso? Agende sua consulta!

26/09/2025

"Você está exagerando!", "Está f**ando louca?", "Tá vendo coisas onde não existem!".

Se essas frases soam familiares, talvez você já tenha vivido o chamado gaslighting — uma forma sutil e silenciosa de abuso psicológico que tem como objetivo distorcer sua percepção da realidade.

O manipulador mina sua confiança, coloca dúvidas sobre sua memória, suas emoções e até sua sanidade. Aos poucos, a pessoa que sofre esse tipo de violência começa a se perguntar: "Será que eu entendi errado?", "Será que estou exagerando, mesmo?" ou "Será que sou eu o problema?".

O mais cruel do gaslighting é que ele não deixa marcas visíveis. Mas, por dentro, causa confusão, insegurança, medo e culpa. Em muitos casos, a vítima se isola, se silencia e passa a depender ainda mais da pessoa que a manipula — tornando o ciclo ainda mais difícil de romper.

Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para se proteger e se fortalecer. Relacionamentos saudáveis não nos fazem duvidar de nós mesmos — eles acolhem, respeitam e validam a nossa experiência.

🧠✨ Se algo dentro de você diz que tem algo errado... talvez seja hora de escutar com mais atenção.

A psicoterapia pode ajudar a identif**ar padrões abusivos, reconstruir sua autoconfiança e fortalecer sua voz — para que ninguém mais defina sua realidade por você. Entre em contato e agende sua consulta.

17/09/2025

A Geração Z - formada por quem nasceu entre 1995 e 2010 - cresceu em um mundo onde tudo acontece rápido: internet veloz, redes sociais, respostas instantâneas, estímulos constantes. Nesse cenário, a frustração se tornou quase um corpo estranho.

Acostumados a gratif**ações imediatas, muitos jovens dessa geração enfrentam reais dificuldades em lidar com o "não agora", o "não ainda" - e, principalmente, o "não". Esperar, errar, falhar, insistir... tudo isso pode gerar angústia intensa e até paralisia emocional, afetando não só as emoções, mas também relações e carreira.

Mais do que criticar a "fraqueza" ou o "mimimi", é preciso entender que essa dificuldade é reflexo de um mundo que acelerou demais e fragilizou o espaço do erro. As redes sociais vendem uma vida editada, onde tudo parece dar certo o tempo todo. Resultado? A frustração vira vergonha. O fracasso, um peso insuportável.

Aprender a lidar com a frustração é essencial para crescer, amadurecer e construir autonomia emocional. E isso se aprende - com tempo, com presença e, muitas vezes, com ajuda.

A psicoterapia pode ser esse espaço seguro onde o jovem pode se escutar, entender seus limites, fortalecer a autoestima e aprender que errar e ser imperfeito faz parte do caminho — e que as frustrações podem virar degraus, não bloqueios.

06/09/2025

Muita gente acredita que, se não está mentindo, não está fazendo nada de errado. Mas e quando se escolhe não contar algo importante? Quando se esconde uma parte da verdade, intencionalmente, para evitar consequências?

A omissão pode ser tão impactante quanto a mentira, especialmente nos vínculos afetivos. Isso porque a confiança não se baseia apenas no que é dito, mas também na disponibilidade de ser verdadeiro. Não contar algo relevante, quando se sabe que isso faria diferença para o outro, pode gerar mágoas profundas - tanto quanto uma mentira propriamente dita.

É claro que nem tudo precisa ser dito o tempo todo. Existem silêncios que são respeitosos, protetores, necessários. Mas, quando a omissão serve para manipular, evitar responsabilidade ou manter o outro no escuro... ela se torna irmã da mentira.

Na prática, o efeito emocional da omissão costuma ser o mesmo: quebra da confiança, sensação de traição, confusão. A pessoa não entende exatamente o que houve, mas sente que algo foi negado.

Muitas relações se fragilizam não por grandes conflitos ou mentiras, mas por pequenas omissões acumuladas, que corroem aos poucos a base da transparência e da intimidade.

A psicoterapia pode ajudar a entender e trabalhar os porquês de evitarmos certas verdades e de sentirmos medo de nos expor. E, ainda, a construir relações plenas, em que não haja espaço para meias-verdades.

29/08/2025

Olhos que brilham, pele macia, detalhes que lembram um recém-nascido de verdade: o realismo dos Bebês Reborn é mesmo impressionante.

Mas eles vêm também chamando atenção porque, para algumas pessoas, deixam de ser apenas bonecos ou itens de coleção e passam a ocupar um lugar emocional que não deveriam ocupar.

Todos temos um objeto querido e especial: um bichinho de pelúcia, um travesseiro, um pingente. Eles funcionam como portos seguros afetivos, pequenos vínculos de conforto ao longo da vida. Mas há um limite saudável para isso.

Quando o Bebê Reborn substitui relações reais, impede o contato social ou se torna a única fonte de afeto, pode haver uma distorção nociva, uma fuga do mundo externo que interfere na rotina e impede a criação de novos vínculos ou a busca por ajuda para dores profundas.

Esse comportamento, que envolve carência, compulsão e distorções emocionais, merece atenção - e a psicoterapia pode ser uma aliada.

É verdade que, em um mundo sedento por likes, muita gente exagera só para chamar atenção... mas, quando esse apego persiste mesmo fora das redes, vale a pena conversar com um profissional.

Nenhum objeto, mesmo querido, deve mascarar dores emocionais nem substituir pessoas e relações que só se constroem com presença, vínculo e conexão verdadeira com a realidade.

14/08/2025

Quem nunca abriu a porta da geladeira e esqueceu o que estava procurando? Ou esqueceu onde deixou o celular, enquanto estava com ele na mão? Ou até procurou os óculos que estavam no próprio rosto?

Pode parecer só distração, mas, para quem vive com ansiedade, o esquecimento pode se tornar uma parte bem frustrante do dia a dia.

A ansiedade faz com que o cérebro funcione em estado de vigilância permanente, afetando a atenção e a capacidade de registrar novas informações. Assim, f**a mais difícil guardar memórias simples, como onde deixamos as chaves ou o que íamos dizer numa conversa.

Além disso, a ansiedade inunda a mente com pensamentos sobre o futuro. Isso desvia a atenção do presente - justamente o "lugar" onde a memória se constrói.

Muita gente confunde esses lapsos com desleixo ou desorganização, mas a questão pode ser mais complexa: talvez seja um cérebro sobrecarregado, lidando com uma tempestade de informações e emoções. Com o tempo, essa sensação de não confiar na própria memória pode até abalar a autoestima.

A boa notícia: dá para cuidar da ansiedade e criar pausas para recuperar o foco e a sensação de presença. A psicoterapia é uma aliada importante para isso!

Cuidar da saúde mental é, também, cuidar da memória, do hoje e da história que estamos escrevendo. Para isso, é preciso saber abrir ( e manter abertos) certos espaços preciosos no nosso tempo e na nossa memória.

10/08/2025

✨ Feliz Dia dos Pais✨
Pai é aquele abraço que acolhe, a voz que acalma e o olhar que nos lembra que nunca estamos sozinhos.
É a mão firme que guia, mesmo quando seguimos nossos próprios caminhos.
Hoje é dia de celebrar quem nos ensinou, com amor e exemplo, o verdadeiro signif**ado de segurança e afeto. 💙

💬 E para você, qual é a lembrança mais especial com seu pai?

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

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