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Lore Fit

Quebrando os tabus quanto ao emagrecimento com saúde

28/02/2023

Frango empanado na Air Fryer:

2 filés de peito de frango
1 xícara de farinha de rosca integral
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de sopa de páprica
1 colher de chá de sal
1 ovo
1 colher de sopa de água
Modo de preparo:

Corte o peito de frango em tiras.
Em uma tigela, misture a farinha de rosca, a páprica e o sal.
Em outra tigela, bata o ovo com a água.
Passe as tiras de frango primeiro na mistura de ovo, em seguida na mistura de farinha de rosca.
Coloque as tiras empanadas na cesta da Air Fryer, previamente untada com azeite.
Asse por cerca de 10-15 minutos a 180°C, virando as tiras na metade do tempo.
Bom apetite!

27/02/2023

Frango empanado com aveia.

Ingredientes:

2 filés de peito de frango
1 xícara de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de páprica doce
1 colher de sopa de sal
1 colher de sopa de alho em pó
1 colher de chá de pimenta do reino
2 ovos
Modo de preparo:

Pré-aqueça a Air Fryer a 200°C por 10 minutos.
Corte o frango em pedaços do tamanho desejado.
Em uma tigela, misture a aveia, a páprica, o sal, o alho em pó e a pimenta do reino.
Em outra tigela, bata os ovos.
Passe cada pedaço de frango na mistura de ovos e, em seguida, na mistura de aveia, cobrindo bem todos os lados.
Coloque os pedaços de frango na cesta da Air Fryer, deixando espaço suficiente entre eles para que fiquem crocantes.
Asse na Air Fryer a 200°C por cerca de 10-15 minutos, ou até que o frango esteja cozido e dourado.
Você pode servir o frango empanado com aveia acompanhado de legumes assados na Air Fryer, como cenoura, abobrinha e batata-doce. É uma opção deliciosa e saudável para uma refeição completa e nutritiva.

26/02/2023

Vamos ser mais solidários...

25/02/2023

Frango crocante na Air Fryer:

Ingredientes:

2 peitos de frango sem pele e sem osso
1 xícara de farinha de amêndoa
1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
1 colher de sopa de páprica
1 colher de chá de alho em pó
1/2 colher de chá de sal
2 ovos grandes
Óleo de coco
Instruções:

Pré-aqueça a Air Fryer a 200°C.
Corte os peitos de frango em pedaços pequenos e reserve.
Em uma tigela rasa, misture a farinha de amêndoa, o queijo parmesão, a páprica, o alho em pó e o sal.
Em outra tigela rasa, bata os ovos.
Mergulhe cada pedaço de frango nos ovos batidos e, em seguida, passe na mistura de farinha de amêndoa.
Coloque os pedaços de frango na Air Fryer e borrife óleo de coco por cima.
Cozinhe por 12-15 minutos ou até que o frango esteja dourado e cozido por dentro.
Sirva com legumes assados ou salada para uma refeição saudável e deliciosa!

24/02/2023

BOM DIA!

23/02/2023

RECEITA DE BOLO FIT

Ingredientes:

2 bananas maduras
2 ovos
1/4 xícara de óleo de coco
1/4 xícara de açúcar mascavo
1 xícara de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento em pó
Canela em pó a gosto
Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo com óleo de coco.
Em um liquidificador, bata as bananas, os ovos, o óleo de coco e o açúcar mascavo até obter uma mistura homogênea.
Em uma tigela, misture a farinha de aveia, o fermento em pó e a canela em pó.
Adicione a mistura líquida à mistura seca e mexa até incorporar bem.
Despeje a massa na forma e leve ao forno por cerca de 30-35 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
Retire do forno, deixe esfriar e sirva.
Este bolo fit é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma sobremesa mais equilibrada e nutritiva. É importante lembrar que mesmo sendo uma opção mais saudável, é importante consumir com moderação e em conjunto com uma dieta equilibrada e atividades físicas regulares.

20/02/2023

Bem-vindo ao meu blog de emagrecimento fit! Aqui você encontrará dicas, receitas e informações para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e sustentável. Vamos juntos nessa jornada rumo a uma vida mais saudável e feliz!

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