Psicóloga Livia Marques

27/03/2026

Em meio a tanto peso…

A gente também merece leveza.

Isso aqui também é saúde mental.

26/03/2026

Tem uma força que a gente aprende…
E outra que a gente sustenta porque não teve escolha.

E no meio disso, muitas mulheres vão se cansando sem saber como parar, pedir ajuda ou simplesmente descansar.
Porque ninguém ensinou que cuidado também é um direito.

Talvez esse seja só um daqueles textos que chegam…
e encontram um lugar aí dentro.

24/03/2026

Falar sobre saúde mental no trabalho tem se tornado cada vez mais comum.
Mas quando o assunto é burnout… ainda existe muito julgamento.

Muitas pessoas ainda associam esse adoecimento a “falta de esforço”, “fraqueza” ou até “corpo mole”.

Na verdade…

Burnout é um estado de exaustão profunda : física, emocional e mental

Provocado por contextos de trabalho que exigem mais do que o corpo e a mente conseguem sustentar por longos períodos.

E ele não aparece de uma hora para outra.

Ele vai chegando aos poucos.

No cansaço que não passa.
Na dificuldade de se concentrar.
Na irritabilidade constante.
Na sensação de estar sempre atrasada.
Na perda de prazer por coisas que antes faziam sentido.
Na vontade de se afastar de tudo e de todos.

E, muitas vezes, na dificuldade de perceber que precisa de cuidado.

Vivemos na lógica da alta performance, da produtividade constante e da autoexigência. O cuidado próprio parece um erro.

Mas não é.

Ambientes de trabalho que não consideram saúde mental, segurança psicológica e limites humanos contribuem diretamente para esse processo.

E isso não é apenas uma questão individual.

É também uma questão organizacional.

Por isso, falar sobre burnout não é “moda”.

É necessidade de prevenção e de construirmos formas mais saudáveis de trabalhar e viver.

E talvez o primeiro passo seja esse:

Parar de normalizar a exaustão como parte do sucesso.

20/03/2026

08/03/2026

Feliz? Emoção, não é?
Raiva, tristeza, medo… também são emoções que têm estado em alta…
Independe da senioridade e contexto de território. São corpos femininos que não são respeitados, vontades, desejos julgados. A gente cansa.
Quantas são suas memórias, às vezes memórias que foram guardadas por vergonha, por medo e por subjugação. Nossas memórias…
O dia de hoje é sobre VIDA.
É sobre parar com essa romantização da dor e da m0r t3

02/03/2026

Há um lugar onde muitas mulheres mais se cobram: o trabalho.

Ali não existe pausa.
Existe desempenho.

Equilibrar pratos virou habilidade.
Não parar virou mérito.
Descansar virou culpa.

Aprendemos que força é resistência contínua.
Que dar conta é virtude.
Que cansaço é fraqueza.

Mas viver sob exigência constante adoece.

A voz interna que cobra sem descanso não é maturidade.
É sobrecarga.

Quantas mulheres você conhece que seguem produzindo…
mesmo exaustas?

Excelência não deveria custar saúde e a produtividade não deveria custar quem você é.
Trabalho não deveria custar vida.

Cuidar de si não é luxo. É ser responsável com você e com o seu entorno.

Talvez essa não seja apenas uma conversa individual.
Talvez seja uma conversa que equipes inteiras precisam ter.

26/02/2026

A Literatura na minha prática como Psicóloga.
Trago nesse vídeo um livro que indico e utilizei em alguns trabalhos, na clínica também , “Meridiana” de .

A ascensão social de pessoas negras os diálogos e experiências vivenciadas.

Vale a leitura para todas as pessoas.
Para colegas Psicólogas que desejam atuar com uma clínica ética, antirracista indico muito. E já digo que super contribui com o seu letramento racial.

22/02/2026

Findamos mais um carnaval. Essa festa que é pensada em todos os outros meses para além da época que o bloco ou a escola de samba vai para a rua.
É sobre vermos as pessoas ao redor das suas comunidades se sentindo pertencentes, artistas que são artistas, artesãos, cantores e mestres para além das semanas que vemos tudo pronto.
O Carnaval não faz com que nossos problemas desapareçam, mas para muitos ele abraça a alma, abraça um coração que pode estar despedaçado.
E estou aqui falando sobre a real sensação de PERTENÇA E REPRESENTATIVIDADE. De conexão, por que não?
E bora darmos continuidade ao nosso 2026

Imagens e vídeos: Créditos:
Rio Carnaval, Portela, Mangueira, Beija-flor , Viradouro, Unidos da Tijuca,Paraíso do Tuiuti e Vila Isabel

09/02/2026

O fortalecer uma negritude positiva de crianças, aquelas nos dias de hoje. E de nossas crianças(sim pois me fez lembrar da Livia pequetita) que sofreram as dores lá atrás. Mas que ainda nos dias de hoje são ativas em gatilhos da constância diária.
Ontem em uma conversa com o da memórias e muito afeto nós vieram. Mas uma conversa que nos trouxe bons insights também.
Aqui eu deixo também meu agradecimento ao e .tuiuti01 pois nós adultos vibramos com esse sorrir seu. E também acolheu o nosso coração com alegria.Que Eleguá abra seus caminhos
Segundou com essa reflexão não apenas para o mundo do samba mas também para nós psicólogas e profissionais do mundo da Psicologia e educação.
Na verdade acho que para todos…
Obs: citei o vocês conseguem assistir no YouTube ok?

02/02/2026

Nem toda dor precisa ser enfrentada em silêncio. Algumas precisam ser levadas com o sal, com a água, com o tempo.

As emoções, assim como o mar, vêm e vão. Às vezes, chegam fortes demais, como ondas que nos fazem recuar, que nos assustam. Tentamos nos proteger, temendo que nos levem ou levem o que mais amamos.

Mas o mar também acolhe.
O mar escuta.
O mar embala.

Para muita gente, especialmente para pessoas negras, ele é mais do que natureza: é memória viva, é conexão com a ancestralidade, é cuidado que vem de longe.

Em algumas tradições, acalmar a cabeça, o Orí, é o que nos reconecta com a nossa essência.
Com a possibilidade de autorregulação.
Com o bem viver.

A psicologia também pode ser esse espaço.
De escuta. De colo. De águas que não nos afogam, mas que ensinam a boiar.

Hoje , desejo que você encontre espaços que te abracem como o mar: com força, com presença e com gentileza.

E que cuidar da sua saúde mental seja também um ato de respeito à sua história.

23/01/2026

Às vezes, o racismo chega cedo demais.

Dandara é uma menina negra que amava brincar, até o dia em que foi apontada, rejeitada e ridicularizada por outras crianças por causa do seu cabelo e das suas características.

Ela não tinha palavras para explicar a dor.
Mas seu corpo falava: irritabilidade, tristeza, silêncio…

Em casa, os pais tentavam entender um sofrimento que atravessava a todos.
No espelho e na internet, Dandara buscava respostas e só encontrava ausência.
A ausência de si.
A ausência de meninas como ela.

E assim, como muitas crianças negras, começou a tentar caber em um padrão que nunca foi feito para acolhê-la:
prendia o cabelo até doer, esfregava a pele para clarear, evitava ser vista.

Foi quando alguém muito especial entrou em cena.

Vovó Cenira, uma mulher negra que carrega no corpo a marcas de vida, mas carrega a resistência, o amor e a memória das que vieram antes, se torna esse espelho que cuida e vive.

Com histórias, afeto e presença, ela ajuda Dandara a reencontrar aquilo que havia sido ferido:
Sua autoestima, sua beleza, sua potência, sua negritude viva.

Porque crianças negras não precisam apenas ser protegidas.
Elas precisam ser vistas, nomeadas, celebradas.

E às vezes, a cura começa nas mãos de uma avó que lembra à neta aquilo que o mundo tentou roubar:

“Você é bonita. Você é valiosa. Você é nossa.”

Dandara e Vovó Cenira – A descoberta de si e da ancestralidade

Disponível na

Marque alguém que trabalha com crianças e precisa conhecer essa história.