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psi.andressapedro, Rio de Janeiro (2025)

24/10/2025

Você já parou para reparar quantas informações consome por minuto? Notificações, redes sociais, notícias, mensagens… e tudo isso enquanto tenta trabalhar ou se concentrar. 😵‍💫

O problema é que nosso cérebro não foi feito para processar tantos estímulos simultaneamente. Ele precisa de momentos de silêncio e foco para organizar informações, consolidar memória e regular emoções. Quando estamos constantemente expostos a estímulos, ficamos cansados, dispersos e até mais ansiosos.

📌 O excesso de estímulos pode diminuir nossa capacidade de atenção e aumentar a sensação de sobrecarga emocional, mesmo sem percebermos.

Experimente criar pequenas pausas no dia para se desconectar, caminhar sem celular, respirar fundo ou observar o ambiente. Esses momentos ajudam a mente a descansar e se reorganizar, melhorando o bem-estar e a produtividade. Menos estímulos podem significar mais atenção, presença e equilíbrio mental.

22/10/2025

Durante esse período, o corpo e a mente da mãe continuam em transformação intensa. Hormônios, sono fragmentado, novas responsabilidades e a adaptação à maternidade podem impactar o humor, a energia e até mesmo a percepção de si mesma.

📌 Muitas mulheres sentem culpa, insegurança ou tristeza, acreditando que deveriam “dar conta de tudo”. Mas essas emoções fazem parte do processo e indicam que cuidar de si mesma também é essencial.

O apoio emocional, seja através da família, amigos ou psicoterapia, é um recurso valioso para atravessar esse período de forma mais leve e consciente. Cada mãe tem seu próprio tempo de adaptação, respeitar isso é cuidar de si e do bebê.

20/10/2025

Esses comportamentos não são apenas “hábitos ruins”, eles são mecanismos de regulação emocional. Quando sentimos ansiedade, nosso corpo libera cortisol, preparando-nos para reagir a uma ameaça. Esse excesso de energia precisa de uma saída, e muitas vezes a encontramos em gestos repetitivos e automáticos.

Esses movimentos ajudam o cérebro a liberar tensão e, por alguns segundos, trazem uma sensação de alívio. Mas, se forem frequentes ou prejudiciais, podem se tornar sinais de que a ansiedade precisa de atenção.

Observe seus sinais físicos e tente substituir comportamentos automáticos por alternativas saudáveis, como respiração consciente, alongamentos ou escrever o que está sentindo. A ansiedade não precisa controlar você, aprender a escutá-la é o primeiro passo.

15/10/2025

Não se trata apenas de falar, mas de ouvir, interpretar e expressar sentimentos de forma clara. A forma como nos comunicamos impacta diretamente nossos vínculos, seja com familiares, amigos ou parceiros.

💛 Dica prática: Observe não apenas o que é dito, mas como é dito. Gestos, tom de voz e palavras carregam emoções importantes. Comunicação saudável é aquela que respeita sentimentos, estabelece limites e fortalece conexões.

✨ Lembre-se: melhorar sua comunicação é investir em relacionamentos mais profundos e significativos.

13/10/2025

O Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) é uma condição de saúde mental marcada por emoções intensas e instáveis, dificuldade em lidar com relacionamentos e impulsividade. Quem convive com o transtorno pode sentir medo intenso de abandono, oscilações rápidas de humor e comportamentos autodestrutivos.

💛 Dica importante: Ter TPB não é fraqueza. É uma condição que exige compreensão, acolhimento e, muitas vezes, acompanhamento psicológico ou psiquiátrico. Com tratamento adequado, é possível desenvolver estratégias para lidar com emoções e construir relações mais saudáveis.

✨ Conhecer é o primeiro passo para empatia e autocuidado, seja com você mesmo ou com quem você ama.

10/10/2025

Nossas emoções têm um papel fundamental em como percebemos o mundo e nos relacionamos com nós mesmos e com os outros. Quando aprendemos a identificar, compreender e administrar o que sentimos, conseguimos tomar decisões mais conscientes, lidar melhor com desafios e viver de forma mais plena.

💛 Dica prática: Observe suas emoções sem julgamento, permita-se senti-las e encontre formas saudáveis de expressá-las. Isso fortalece sua autoconfiança e promove bem-estar duradouro.

✨ Lembre-se: controlar não é reprimir; é conhecer, aceitar e direcionar suas emoções para que trabalhem a seu favor.

08/10/2025

Muitas vezes colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas e esquecemos de cuidar de nós mesmos. Escolher-se primeiro não é egoísmo, é amor próprio. É entender que você merece atenção, cuidado e respeito, e que só estando bem consigo mesmo você pode se doar de verdade aos outros.

✨ Dica: Faça pequenas escolhas diárias que te coloquem em primeiro lugar: diga não quando necessário, respeite seus limites e priorize o que te faz bem.

06/10/2025

Sentir-se triste é normal e faz parte da vida. Todos nós passamos por momentos difíceis, mas a tristeza geralmente é passageira e nos ajuda a processar emoções.
A depressão, por outro lado, vai além de um sentimento momentâneo. Ela é persistente, intensa e pode afetar humor, energia, sono, apetite e interesse por atividades que antes davam prazer. Muitas vezes vem acompanhada de sentimentos de vazio, desesperança e dificuldade em lidar com o dia a dia.

💡 Dica importante: Sentiu sintomas por semanas ou meses? Procure ajuda profissional. Reconhecer a diferença é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental e emocional.

✨ Me conta nos comentários: você consegue diferenciar tristeza de depressão no seu dia a dia?

03/10/2025

Sentir não é fraqueza, é coragem.
Permitir-se vivenciar suas emoções, mesmo as difíceis, ajuda você a se conhecer melhor e a ter relações mais saudáveis.

Reprimir cria bloqueios invisíveis que aumentam ansiedade e estresse. Reconhecer o que sentimos é o primeiro passo para equilíbrio emocional.
💡 Dica: Pare, respire e sinta. Sem julgamentos. Apenas sinta.

01/10/2025

Você sente que a vida anda muito rápida e que não consegue acompanhar tudo? O corpo e a mente sempre dão sinais de que precisamos reduzir o ritmo. Fique atento a esses sinais:

✅ Cansaço constante – mesmo descansando, parece que a energia nunca é suficiente.
✅ Irritação fácil – pequenas situações acabam gerando estresse e frustração.
✅ Falta de foco – dificuldade de se concentrar em tarefas simples.
✅ Desconexão emocional – distância dos sentimentos próprios e dos outros.
✅ Descuido com a própria saúde – hábitos que antes eram prioridade passam a ser negligenciados.
Desacelerar não é apenas uma escolha, é um cuidado necessário com sua saúde emocional e física. Tire um tempo para você, respire e busque equilíbrio.

29/09/2025

A terapia online tem se tornado cada vez mais acessível e prática, oferecendo suporte psicológico de onde você estiver, sem precisar se deslocar. Além da comodidade, ela proporciona segurança, flexibilidade de horários e continuidade no cuidado emocional.

🌟 Principais vantagens:
1️⃣ Conforto e praticidade – você pode participar de casa ou qualquer lugar tranquilo.
2️⃣ Flexibilidade – horários mais adaptáveis à sua rotina.
3️⃣ Acesso a profissionais de qualidade – não importa a cidade em que você esteja.
4️⃣ Privacidade – ambiente seguro e reservado para falar sobre suas emoções.
5️⃣ Continuidade no tratamento, – mesmo em viagens ou mudanças, você mantém o acompanhamento.

Investir na sua saúde emocional é essencial, e a terapia online facilita esse cuidado sem complicações. Lembre-se: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo!

26/09/2025

Me conte nos comentários: qual é um desafio emocional que você enfrenta atualmente? 💭

Pode ser ansiedade, insegurança, dificuldade de se expressar ou qualquer outra coisa que esteja pesando no seu dia a dia. Vamos compartilhar experiências e aprender juntos a lidar com nossas emoções! 💛

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