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psi.andressapedro

Psicóloga em formação

05/12/2025

Uma rotina saudável não nasce do dia pra noite, ela é construída a partir de pequenas escolhas que você repete todos os dias.

Comece com o básico: sono regulado, alimentação consciente, pausas reais e limites bem definidos.
Inclua momentos para você, nem que sejam 10 minutos por dia.

E, principalmente, seja realista: a rotina precisa se encaixar na sua vida, não te sufocar.

Quando você organiza seus hábitos, sua mente responde: mais foco, mais equilíbrio, mais calma.

Quer aprender a estruturar uma rotina que respeite seu ritmo? Agende sua consulta pelo link da bio.

03/12/2025

A ausência machuca mais do que o cotidiano.
Fortaleça o vínculo antes que o silêncio tome conta.

✨ Agende sua consulta no link na bio.

01/12/2025

A ansiedade aparece quando você tenta enxergar e resolver todo o caminho de uma só vez.

Quando olha para a escada completa, tudo parece grande demais, distante demais, pesado demais.
Mas a verdade é que você só precisa lidar com o próximo passo, aquele que está ao seu alcance hoje.

Um degrau por vez é o que constrói mudanças reais.
É o que evita sobrecarga, diminui a comparação e te mantém presente no processo.

Pequenos movimentos, repetidos com intenção, transformam qualquer jornada.
Se tudo estiver parecendo difícil, respire, escolha o próximo degrau… e siga.
Agende sua consulta pelo link da bio e cuide do seu processo com mais leveza.

28/11/2025

Você não precisa se perder para recomeçar.
Cuidar de você também é parte da cura.

✨ Agende sua consulta no link na bio.

26/11/2025

Bagagem emocional é tudo aquilo que você viveu e que ainda pesa: dores não resolvidas, medos, padrões que se repetem e sentimentos que você tenta ignorar.

Quando não olhamos para isso, começamos a reagir no automático, sabotamos relações, sentimos inseguranças e carregamos um peso que não combina com quem queremos ser.

Tratar a bagagem emocional é libertador.
É entender suas próprias emoções, curar feridas antigas e abrir espaço para viver com leveza e clareza.

Você não precisa lidar com tudo sozinho.
A terapia é o caminho para reorganizar o que dói e começar uma nova fase.

Clique no link da bio e agende sua consulta

24/11/2025

O TDAH vai muito além de “distração”.
Ele aparece em detalhes do dia a dia que costumam ser mal interpretados:

🔹 Dificuldade em manter o foco mesmo em coisas importantes.
🔹 Esquecimentos frequentes e sensação de mente sobrecarregada.
🔹 Começar várias tarefas e não conseguir terminar.
🔹 Agitação interna, mesmo quando o corpo está parado.
🔹 Impulsividade emocional e decisões rápidas.
🔹 Procrastinação acompanhada de culpa.
🔹 Oscilação entre dias muito produtivos e dias travados.

Um funcionamento diferente, que precisa de compreensão, não julgamento.

👉 Identificou-se em alguns desses sinais no seu filho ou em você? Agende sua consulta pelo link da bio.

17/11/2025

As palavras têm poder profundo no desenvolvimento emocional das crianças. Frases que transmitem segurança, valorização e afeto ajudam a moldar autoestima, empatia e vínculo saudável.

Ouvir mensagens como “Você é importante para mim”, “Eu acredito em você” ou “É normal sentir isso” contribui para a regulação emocional e fortalece a confiança da criança no mundo e em si mesma. A neurociência mostra que essas expressões afetam positivamente o cérebro, criando bases sólidas para relações saudáveis ao longo da vida.

🔹 Transforme pequenas frases do dia a dia em oportunidades de conexão e apoio emocional.

14/11/2025

O scroll infinito nas redes sociais ativa o sistema de recompensa do cérebro: cada like, vídeo ou novidade libera dopamina, criando sensação de prazer e curiosidade constante. Esse comportamento é reforçado pelo nosso instinto de buscar novidades e recompensas, mas pode gerar distração, ansiedade e exaustão mental. Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para retomar o controle, criar limites e transformar o uso da tecnologia em algo mais consciente e saudável.

🔹 Defina horários para redes sociais e permita pausas reais longe das telas.

12/11/2025

A sensação de culpa após uma compra não é apenas sobre dinheiro: é o cérebro tentando ensinar algo. Nosso sistema emocional registra decisões e experiências, e a culpa é um sinal de que precisamos refletir sobre escolhas impulsivas, necessidades reais e prioridades. Entender esses sinais ajuda a desenvolver consciência financeira e hábitos mais saudáveis, reduzindo gastos por impulso e aumentando o bem-estar emocional.

🔹 Antes de comprar, respire, reflita e pergunte: “Isso é real necessidade ou impulso emocional?”

10/11/2025

Vivemos em um mundo de excesso de informação: notificações, mensagens, redes sociais e tarefas. Quando a mente está sobrecarregada, não é mais capaz de processar tudo, e o cérebro começa a buscar alívio no silêncio e na pausa. Ignorar esse sinal pode gerar estresse, irritabilidade e exaustão mental. Dar momentos de descanso, desconectar-se e reservar tempo para reflexão ou atividades prazerosas é essencial para restaurar energia mental e emocional.

🔹 Silencie notificações, faça pequenas pausas e permita que seu cérebro descanse.

07/11/2025

A ansiedade surge quando o cérebro permanece em alerta mesmo depois de o perigo ter passado. Nosso sistema de sobrevivência foi projetado para reagir rapidamente a ameaças, mas hoje muitas “ameaças” são psicológicas: prazos, preocupações com o futuro, cobranças sociais.

Esse estado de alerta constante ativa hormônios do estresse, como o cortisol, fazendo com que o corpo e a mente continuem em tensão mesmo sem motivo real. Compreender como a ansiedade funciona é o primeiro passo para aprender estratégias que acalmam a mente e reduzem o impacto no dia a dia.

🔹 Práticas de respiração, atenção plena e rotina estruturada ajudam a “ensinar” o cérebro que o perigo acabou.

05/11/2025

As crianças nem sempre conseguem expressar seus sentimentos em palavras, e é por isso que o comportamento fala por elas. Alguns sinais importantes:

- Birras ou explosões de raiva: frustração ou ansiedade.
- Isolamento: insegurança ou tristeza.
- Regressões: estresse ou medo de mudanças.
- Hiperatividade ou impulsividade: dificuldade em lidar com emoções.
- Mudanças bruscas de humor: sentimentos ainda não compreendidos.

Na terapia, a criança encontra um espaço seguro para expressar emoções, aprender a lidar com elas e desenvolver autoestima. Observar e compreender é a chave para ajudá-la a crescer emocionalmente saudável.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

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