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Psicóloga em formação

12/01/2026

Começar um novo ano não significa apenas criar metas externas, mas também olhar com atenção para aquilo que acontece dentro de nós. Pensamentos, emoções, comportamentos e sentimentos fazem parte da nossa rotina e influenciam diretamente nossa qualidade de vida, nossos relacionamentos e nossas decisões.

O Janeiro Branco é um convite para refletir sobre a saúde mental, romper silêncios, acolher emoções e compreender que pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza. Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo, e esse cuidado precisa ser contínuo, consciente e respeitoso com a sua história.

Como psicóloga, acredito que o autoconhecimento transforma, fortalece e promove escolhas mais saudáveis. Que este seja um ano de mais equilíbrio emocional, escuta, acolhimento e cuidado consigo mesmo.

💭 Sua saúde mental importa.
🤍 Você não precisa passar por tudo sozinho(a).

01/01/2026

Um novo ano começa trazendo a oportunidade de recomeçar, ressignificar e cuidar ainda mais de quem você é.
Que 2026 seja um ano de mais consciência emocional, escolhas alinhadas com seus valores e gentileza consigo mesmo.

Que você respeite seus processos, honre sua história e siga em frente com mais clareza, coragem e equilíbrio.
Que cada passo seja dado com mais presença, que cada desafio traga aprendizado e que você não se esqueça de cuidar da sua saúde emocional ao longo do caminho.

Feliz Ano Novo! Que seja um ano de crescimento, autocuidado e novas possibilidades.

25/12/2025

O Natal nos convida a desacelerar, olhar para dentro e valorizar aquilo que realmente importa.

Que este seja um tempo de pausa consciente, de acolhimento das emoções, de reconexão com sua essência e de cuidado com a sua saúde emocional.

Que o amor esteja presente nos pequenos gestos, que a paz encontre espaço no seu coração e que a esperança se renove para os dias que virão.
Que você se permita viver este momento com mais presença, leveza e verdade.

Desejo um Natal cheio de significado, afeto e equilíbrio emocional. ✨🤍

19/12/2025

Aprendemos cedo a agradar, a ser útil, a dizer “sim” mesmo quando tudo dentro de nós grita “não”. Com o tempo, isso vira hábito,e você começa a priorizar as expectativas dos outros antes das suas próprias necessidades.

Vai cedendo, se ajustando, se calando… até perceber que quem mais se machuca nesse processo é você.

Viver para não decepcionar é esquecer de si. É carregar culpas que não são suas e se responsabilizar por sentimentos que não pertencem a você.
E isso cobra um preço alto: exaustão, ansiedade, perda de identidade.

Colocar limites não é egoísmo. É sobrevivência emocional.

E é o primeiro passo para se tratar com o respeito que você sempre ofereceu aos outros.

17/12/2025

A autocrítica excessiva não nasce do nada.
Ela geralmente vem de expectativas irreais, comparações constantes e de uma sensação silenciosa de que você nunca é “bom o suficiente”.

Muitas vezes, essa cobrança foi aprendida lá atrás, em ambientes onde elogios eram raros, erros eram vistos como fracasso e o amor parecia depender do seu desempenho.
Sem perceber, você cresce tentando provar seu valor o tempo todo.
Só que essa corrida nunca acaba.

E, enquanto você não entende de onde vem essa cobrança, continua vivendo no limite, sempre achando que precisa fazer mais.

A verdade é que você merece descanso, compreensão e humanidade.
E isso começa quando você investiga o porquê dessa voz interna tão dura, e aprende a substituí-la por cuidado e consciência.

12/12/2025

Quando você passa a compreender suas emoções, seus gatilhos, suas necessidades e até os padrões que você repete sem perceber, tudo começa a ganhar outro sentido.

As escolhas deixam de ser automáticas e começam a refletir quem você é, não quem esperam que você seja.

Você aprende a dizer “não” sem culpa, a se afastar do que te faz mal e a se aproximar do que realmente te fortalece.

Relações ficam mais leves, decisões ficam mais claras e a sua vida começa a fluir com mais consciência.

Autoconhecimento é coragem. É iluminar partes que você evita, cuidar do que dói e se permitir descobrir novas versões de si.

E quando isso acontece, você percebe que sempre teve potencial para muito mais do que imaginava.

10/12/2025

Muitas das crenças que você tem sobre si mesmo nasceram em momentos simples da vida: comentários que você ouviu na infância, comparações dentro da família, olhares, silêncios e experiências que pareceram pequenas, mas que deixaram marca.

Sem perceber, você cresce repetindo ideias sobre quem é, o que merece e até onde pode chegar, mesmo que essas ideias nem sejam suas.

A boa notícia é que autoestima pode ser reconstruída.

Quando você entende de onde vieram essas mensagens, começa a mudar a forma como se enxerga e se trata.
Cuidar de você começa por dentro.

05/12/2025

Uma rotina saudável não nasce do dia pra noite, ela é construída a partir de pequenas escolhas que você repete todos os dias.

Comece com o básico: sono regulado, alimentação consciente, pausas reais e limites bem definidos.
Inclua momentos para você, nem que sejam 10 minutos por dia.

E, principalmente, seja realista: a rotina precisa se encaixar na sua vida, não te sufocar.

Quando você organiza seus hábitos, sua mente responde: mais foco, mais equilíbrio, mais calma.

Quer aprender a estruturar uma rotina que respeite seu ritmo? Agende sua consulta pelo link da bio.

03/12/2025

A ausência machuca mais do que o cotidiano.
Fortaleça o vínculo antes que o silêncio tome conta.

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01/12/2025

A ansiedade aparece quando você tenta enxergar e resolver todo o caminho de uma só vez.

Quando olha para a escada completa, tudo parece grande demais, distante demais, pesado demais.
Mas a verdade é que você só precisa lidar com o próximo passo, aquele que está ao seu alcance hoje.

Um degrau por vez é o que constrói mudanças reais.
É o que evita sobrecarga, diminui a comparação e te mantém presente no processo.

Pequenos movimentos, repetidos com intenção, transformam qualquer jornada.
Se tudo estiver parecendo difícil, respire, escolha o próximo degrau… e siga.
Agende sua consulta pelo link da bio e cuide do seu processo com mais leveza.

28/11/2025

Você não precisa se perder para recomeçar.
Cuidar de você também é parte da cura.

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26/11/2025

Bagagem emocional é tudo aquilo que você viveu e que ainda pesa: dores não resolvidas, medos, padrões que se repetem e sentimentos que você tenta ignorar.

Quando não olhamos para isso, começamos a reagir no automático, sabotamos relações, sentimos inseguranças e carregamos um peso que não combina com quem queremos ser.

Tratar a bagagem emocional é libertador.
É entender suas próprias emoções, curar feridas antigas e abrir espaço para viver com leveza e clareza.

Você não precisa lidar com tudo sozinho.
A terapia é o caminho para reorganizar o que dói e começar uma nova fase.

Clique no link da bio e agende sua consulta

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Rio De Janeiro, RJ

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