Amanda Mota

�Te inspiro a ter uma alimentação saudável
�Especialista e Mestre em Oncologia (INCA)

14/12/2025

9 anos, 9 meses e 11 dias.
Assim encerro uma fase maravilhosa e desafiadora da minha vida.
Eu fui para passar 2 anos e acabei ficando. Fiz residência, pós residência, mestrado, doutorado. Trabalhei, estudei, trabalhei e estudei. Fiquei sem emprego, trabalhei em 3 empregos diferentes ao mesmo tempo.
Fiz amigos que levarei para o resto da vida.
Me tornei adulta. Aprendi que se você não descongelar a carne, você não come. Desejei que o pote de sorvete virasse feijão.
Morei em alojamento. Conheci gente do Brasil todo. Morei com mais 3 pessoas. Morei sozinha.
Vivi a pandemia longe dos meus.
Amei. Fui amada. Magoei. Fui magoada. Namorei. Casei. Separei. Tive dois filhos de 4 patas. Tive que me despedir de um.
Me senti rodeada de pessoas. Me senti sozinha.
Eu não posso me queixar, eu fui feliz pra car@lho nessa cidade.
Obrigada, Rio. Você me proporcionou as melhores experiências da minha vida!🤍
Tudo o que fui buscar trago na minha bagagem, chamada VIDA.
Até a próxima 🫡

08/12/2025

Deixa ela com a primeira corrida dela! 🏃🏼‍♀️
Além de calor, eu senti vontade de acabar logo! 😌

30/11/2025

Sempre me perguntam: Mas você tá sozinha aqui? Não tem família?
E eu respondo: Família de sangue não, mas eu tenho a família que fui construindo ao longo dos anos. Eu tenho poucos, mas são os melhores amigos da vida!
Pessoas que passaram os melhores e piores momentos. Gente que me curou e nem sabe. Gente que me ouviu, me acolheu, que pediu e deu conselho.
Gente que foi casa e colo.
Uns que estão comigo desde o D1 e viraram adultos comigo rs
Uns que conheci a pouco tempo e eu morro de amores e admiração.
Alguns não puderam estar presentes fisicamente, mas sinto a torcida de longe.

Amig@:

1. que ou aquele que é ligado a outro(s) por laços de amizade.
2. que ou aquele que nutre admiração (por alguém ou algo); apreciador, amante.
3. que ou o que ampara, defende.
4. que ama, que demonstra afeto, amizade.

Amig@s, sem vocês eu não teria conseguido chegar até aqui. Obrigada! ❤️🥹

.antunes92 .a.fagundes

28/11/2025

Em outubro de 2022 fiz meu primeiro check in na Kouti. Mas era aula de maromba (musculação). Eu olhava pra todo mundo e pensava: jamais eu vou conseguir fazer esses movimentos.
Depois de meses, me rendi ao endurance com e mais um tempo depois eu fui pro LPO com o . Na minha cabeça, se eu tivesse o cardio bom e o LPO bom, dava pra fazer a aula de Cross. Kkkkkcrying
Eu comecei a fazer a aula de Crossfit e descobri que não dá pra ser boa em tudo, mas ruim dá sim! 😂
Eu achava que não gostava de atividade física, mas eu só não tinha encontrado a atividade física que me desse músculo, prazer, fofoca e amigos! ❤️

Por um tempo foi minha válvula de escape, anti estresse e anti burnout.
Eu aprendi tanta coisa, conheci muitas pessoas incríveis, tive excelentes professores.
Melhorei força, postura, mobilidade e nunca mais travei a coluna. rs
Obrigada pela paciência, persistência e ensinamentos .zk .santos.rj 🙏🏻🫶🏻

A kouti fecha no momento em que também me despeço. É muita despedida pra esse coraçãozinho cansado. 🥹❤️

Obrigada a todos que fizeram meus dias mais felizes na casinha! ❤️

13/11/2025

Saudade tem cheiro de mar, som de samba e o olhar sereno do Cristo abraçando o Rio lá do alto 🤍

30/10/2025

Às vezes, a gente só percebe o quanto evoluiu quando olha pra trás. 🌀

O que antes parecia impossível, hoje continua sendo 🤣, mas já faz parte do meu dia a dia. 💪

Cada treino eu descubro que dá para ser ruim em todos os exercícios😵‍💫, mas também dá pra melhorar todo dia 1%.
Todo dia eu vou, todo dia eu reclamo, mas faço e depois sempre fico feliz de ter ido. 🫶🏻
E eu queria agradecer imensamente ao por não ter desistido de mim e insistido pra eu continuar no LPO (e eu amo), foi ele que abriu minha mente pra mobilidade. Agradeço a por todo incentivo, olhar atento, elogio à minha evolução e muita tecnique. Ao por ter aceitado a missão de me lapidar e me fazer enxergar que posso mais, mesmo querendo fazer pouco e querendo muito o shape 😅. Obrigada a todos os coachs da .fit pela paciência, incentivo e não me deixar desistir.🤝

O Cross me ajudou em muitos momentos difíceis da minha vida (estresse, ansiedade, alergia emocional) e continua sendo minha válvula de escape pra manter a sanidade mental nessa loucura que chamamos de vida. 🥹

O que eu posso dizer é que vamos ter que fazer atividade física pra sempre e é muito melhor quando essa atividade física te dá prazer de alguma forma.

Procure aquela que te faz bem, porque no dia que a motivação faltar, a disciplina vai entrar no jogo.😏

📸

07/10/2025

Eu, você e dona Lúcia!
Bora?!💪🏻

18/09/2025

Saudade do mar da Bahia, né minha filha?

31/08/2025

Uma foto espontânea pra dizer que eu amo ser nutricionista.
Para mim, é uma honra poder fazer a diferença na vida das pessoas por meio da alimentação.
A comida, aquela que é lugar de afeto, acolhimento, cultura e hábitos.
O alimento, aquele que é combustível do nosso carro, o organismo.

Hoje, eu só tenho a agradecer por tudo que conquistei. Obrigada a todos meus pacientes por terem me permitido caminhar juntos.

♥️

18/08/2025

Dump ❣️

03/08/2025

☀️

09/07/2025

Só tá tentando se encaixar em um plano que não foi feito pra você.
Dieta boa é aquela que você consegue manter.
E manter não significa fazer tudo perfeito, significa fazer sentido pra você.
Se a sua alimentação tem sido uma luta diária, talvez o problema não seja você. Talvez seja a estratégia.
Um plano alimentar bem feito respeita sua fome, seu prazer em comer e sua rotina.
E é isso que eu construo com cada paciente.

Pronta pra transformar sua alimentação de forma leve e inteligente?

Clique no link da bio e agende sua consulta 💛

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://www.nutriamandamota.com.br/

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