01/09/2022
Quem nunca sentiu aquela dor no dia seguinte após a atividade física?
Hoje temos diversos recursos para reduzir essas dores e aumentar sua performance de forma mais rápida em sua atividade física!
Os métodos de recovery são alternativas para uma recuperação melhor e mais rápida dentro da pratica esportiva (MARCON, CAMILA et al., 2014).
A utilização de estratégias para garantir uma melhor recuperação pós-esforço é frequente no meio esportivo. O objetivo das técnicas consiste em restaurar os sistemas do corpo à condição basal, com os avanços tecnológicos tem se pesquisado a efetividade de métodos como recuperação ativa, terapias manuais e termoterapias (CHEUNG K et al., 2013).
A recuperação pós-exercício é essencial na pratica esportiva, proporcionando equilíbrio e prevenindo o surgimento de lesões, tornando-se fundamental para o desempenho do atleta em quaisquer níveis de desempenho em treinos e competições em geral (PASTRE et al., 2010).
Estratégias de recuperação envolvem a aplicação de uma técnica ou combinação de técnicas, a fim de acelerar o tempo para conseguir recuperação completamente e, potencialmente, reduzir o risco de lesões. Há vários métodos utilizados por profissionais do treinamento para melhorar a recuperação (NÉDÉLEC M et al., 2013).
Visando acelerar a recuperação, o rendimento do atleta e também melhorar o processo de treinamento físico, várias técnicas têm sido utilizadas no esporte em geral. Entre elas destacam-se, a massagem terapêutica, exercícios ativos de baixa intensidade, contraste quente-frio, crioterapia, estratégias nutricionais e fisioterápicas, dentre outros. Essa etapa de recovery consiste na restauração do organismo.
Negligenciar o tempo necessário para essa restauração da condição física antes de um novo estímulo caracteriza uma condição inadequada, limitando o desempenho e aumentando os riscos de lesões (SILVA et al., 2013).
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