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A Orho Recreio tem a missão de realizar o melhor atendimento ortopédico do Rio de Janeiro, com compromisso de falar a verdade sempre, jogamos no mesmo time.visite www.orthorecreio.com.br

15/11/2025

🚨Chega de adiar sua qualidade de vida! Na Ortho Recreio, somos especialistas em recuperação física e bem-estar. Não oferecemos apenas tratamentos, oferecemos um caminho completo para você retomar o controle do seu corpo e da sua rotina.

📍Av. das Américas, 15.511 - Sala 307 (Dentro da galeria Blue Pacific Center)
☎️ (21) 979595844

27/10/2025

A prevenção de lesões ortopédicas em atletas é essencial para manter o desempenho, evitar afastamentos e prolongar a carreira esportiva. Abaixo está um resumo completo e dividido por áreas práticas 👇

🧠 1. Avaliação e planejamento

Avaliação física e ortopédica periódica: identificar desequilíbrios musculares, desvios posturais e limitações articulares.

Treino personalizado: adaptar o volume, intensidade e tipo de exercício ao nível e histórico do atleta.

Monitoramento da carga de treino: evitar picos de sobrecarga que aumentam o risco de lesões por esforço repetitivo.

🏋️‍♂️ 2. Fortalecimento muscular

Treino de força funcional: fortalecer músculos estabilizadores (como glúteos, core, escápulas). Pilates ajuda muito nesse caso!

Equilíbrio entre agonistas e antagonistas: ex.: quadríceps x isquiotibiais, peitoral x costas.

Prevenção específica: incluir exercícios direcionados às áreas mais vulneráveis do esporte (ex.: tornozelos no futebol, ombros na natação).

🤸 3. Alongamento e mobilidade

Rotina de mobilidade articular: melhora o controle e amplitude dos movimentos.

Alongamento dinâmico no aquecimento e alongamento leve no resfriamento: ajuda a preparar e recuperar o músculo.

Foco em cadeias musculares encurtadas, como posteriores de coxa e flexores de quadril.

💧 4. Recuperação e descanso

Sono adequado (7–9h): essencial para regeneração muscular.

Períodos de descanso ativo: alternar treinos intensos com sessões leves.

Fisioterapia preventiva: liberação miofascial, massagens relaxantes, dry needling e acompanhamento fisioterapêutico.

🥗 5. Nutrição e hidratação

Alimentação equilibrada: proteínas, carboidratos e micronutrientes que auxiliem na reparação tecidual.

Hidratação constante: desidratação aumenta a fadiga muscular e o risco de entorses.

Suplementação (quando indicada): sob orientação médica.

🧍 6. Técnica e equipamentos

Execução correta dos movimentos: supervisão de técnico ou preparador físico ou fisioterapeuta.

Uso de calçados e equipamentos adequados: específicos para o tipo de esporte e terreno.

Atenção a sinais precoces de dor ou desconforto: intervir antes que vire lesão.

11/09/2025

💪🏽 Atletas de alto rendimento do mundo todo usam o Pilates para melhorar desempenho, prevenir lesões, ganhar mais consciência corporal e massa muscular!

08/09/2025

Hoje é dia de celebrar quem dedica sua vida a cuidar do movimento e da qualidade de vida! 👣🧠

Feliz Dia do Fisioterapeuta!! 👏🏻

Parabéns a todos os profissionais que, com conhecimento, empatia e dedicação, ajudam a transformar vidas todos os dias.

19/08/2025

💀🩵Ortopedia, fisioterapia, nutrição, clínica geral.. NÃO IMPORTA O QUE ESTÁ PROCURANDO, em todos os serviços você terá amor, empatia e acolhimento!

14/08/2025

Estamos ansiosos para levar qualidade de vida para nossos pacientes queridos de Mangaratiba! Está chegando a hora! 🤗

14/08/2025

💀🥗Nutrição e ortopedia andam juntas!

O que você come impacta diretamente a saúde dos seus ossos, articulações e músculos.

Excesso de peso = mais dor.

Alimentação equilibrada = menos inflamação, mais movimento!

Cuide do seu corpo de dentro pra fora. 💪🏻🥦

📍Av. das Américas, 15.511, sala 307 - Recreio dos Bandeirantes

☎️ (21) 97959-5844 (tel/wpp)

22/07/2025

Bom dia! ☀️

10/07/2025

💀A famosa canelite!

A reabilitação da periostite tibial tem como foco principal aliviar a dor, reduzir a inflamação, corrigir desequilíbrios biomecânicos e prevenir recidivas:

🩹 1. Fase aguda: controle da dor e inflamação

🤸‍♀️ 2. Fase subaguda: alongamento e fortalecimento

👣 3. Correção biomecânica e reeducação funcional

🏃‍♂️ 4. Retorno gradual à atividade

Como é causada: ela é causada por excesso de impacto e sobrecarga nos treinos. Os principais vilões? 👇

✔️ Aumento súbito da intensidade dos treinos
✔️ Calçados inadequados
✔️ Corrida em superfícies duras
✔️ Pisada incorreta ou falta de fortalecimento muscular
✔️ Falta de alongamento e aquecimento

09/07/2025

Reabilitação de Lesão Ligamentar de Tornozelo do nosso jogador! Já, já estará em campo novamente! 👊🏻

📍Av. das Américas, 15.511, Recreio dos Bandeirantes / Sala 307 - Dentro da Galeria Blue Pacific Center

☎️ (21) 97959-5844 tel/wpp

Endereço

Unidade Recreio/Avenida Da Américas 15511 E Unidade Guaratiba/EStrada Da Pedra, Nº 4. 594. Próximo A Casa E Vídeo
Rio De Janeiro, RJ

Site

http://www.orthorecreio.com.br/

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