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Daniele Moreno

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Daniele Moreno, Rua Desembargador Izidro, Rio de Janeiro.

02/02/2026

Mulher 30+, 40+: não é só genética, nem “idade chegando”.

É proteína baixa, treino sem constância, sono ruim e rotina que não sustenta nada por mais de 15 dias.

Quando o básico é feito de forma consistente, o corpo responde, mesmo depois dos 30, 40+.

Se fez sentido pra você, salva esse post, compartilha com uma amiga que vive dizendo que “já tentou de tudo” e comenta qual desses pontos você mais sente dificuldade em manter hoje.

30/01/2026

Valores vão muito além de preço.
Na minha consulta, eles estão em cada decisão que eu tomo com você:

compromisso com a sua rotina real (não com um cardápio perfeito que ninguém segue),

critério técnico acima de modismos e promessas fáceis,

experiência em atendimento individualizado, ouvindo a sua história,

olhar de especialista em mulher 30+, perimenopausa e recomposição corporal,

indicação certa para cada paciente, de acordo com exames, fase da vida e objetivos.

Não é sobre encaixar você em uma dieta pronta.
É sobre construir, juntas, uma estratégia que o seu corpo responda e a sua rotina consiga sustentar.

“Para saber mais sobre o meu atendimento, o link está na bio.”

28/01/2026

Emagrecer depois dos 40 só “fechando a boca” é receita pronta para perder músculo junto.

E é o músculo que segura firmeza, tônus e metabolismo.

Se você quer reduzir gordura sem f**ar cada vez mais mole, precisa olhar para alguns pontos ao mesmo tempo.

Primeiro: treino.
Caminhada ajuda a saúde, mas não segura massa muscular.

Você precisa de treino de força com carga, pelo menos 3x na semana, aumentando o peso aos poucos.

É esse estímulo que diz para o corpo: “não mexe nesse músculo aqui”.

Segundo: proteína.
Não adianta treinar e passar o dia comendo pão, biscoito e café.
Proteína é matéria‑prima para construir e manter músculo.

Na prática, isso signif**a ter uma boa fonte de proteína em cada refeição principal, e não só “um pedacinho” no almoço.

Terceiro: carboidrato bem usado.
Carboidrato não é vilão, principalmente para mulher de 40+ que treina.
Ele ajuda a dar energia para o treino e poupa músculo.

O problema não é comer carboidrato, é comer muito, na hora errada e sem proteína junto.

Quarto: sono.
Dormir mal direto derruba hormônios importantes para manter massa muscular e aumenta a fome no dia seguinte.

Não precisa ter noite perfeita, mas precisa ter um mínimo de horário e rotina para o corpo conseguir se recuperar.

Quando você junta treino de força, proteína suficiente, carboidrato bem distribuído e um sono menos caótico, o emagrecimento muda de cara:
o peso na balança pode até não despencar, mas a roupa veste melhor e a flacidez reduz.

Se esse conteúdo fez sentido para você e você tem 40+, segue o perfil.

Eu falo justamente sobre como emagrecer com estratégia, mantendo firmeza e tônus, dentro da rotina que você já tem hoje.

Nutricionista Daniele Moreno | CRN4 10101016

26/01/2026

Não é por falta de esforço.

E não é por falta de vontade.

O que aconteceu foi outra coisa: você tentou seguir estratégias que nunca foram feitas para a vida que você realmente vive.

A maioria das dietas parte de ideias como:

passar fome para emagrecer

dividir comida em “pode” e “não pode”

passar horas na cozinha fazendo receitas elaboradas

acreditar que basta “fechar a boca” que tudo se resolve

Só que a sua rotina é outra.

Trabalho que passa do horário, demanda dos filhos, tarefas de casa e quando vê, sem hora pra dormir.

Quando a dieta ignora tudo isso, ela até funciona no começo. Você segue alguns dias, a balança mexe, aparecem elogios.

Até o primeiro imprevisto surgir.

Aí vem o improviso que você mesma faz, a culpa e a sensação de estar sempre recomeçando.

Não é que nada funciona para você. É que ninguém organizou uma alimentação que respeite a sua rotina.

No Método ROTA eu parto da vida como ela é para construir algo que funcione de verdade.

Se você quer entender como isso funciona na prática, comenta ROTA.

Daniele Moreno CRN4 10101016

23/01/2026

Não adianta simplesmente colecionar produtos no seu armário.

É preciso combinar: alimentação, rotina, sono, treino e, quando indicado, o suplemento certo para tratar a CAUSA de cada sintoma.

Se você tem 40+ e sente que vive tentando “acertar no produto”, mas ainda não organizou o básico da rotina, f**a por aqui.

Eu falo justamente sobre como alinhar tudo isso de um jeito possível para quem vive no 220.

Segue o perfil pra não perder os próximos conteúdos.

Nutricionista Daniele Moreno | CRN4 10101016

21/01/2026

Esses foram alguns dos ajustes na alimentação que mais mudaram o meu corpo depois dos 30, quando o foco passou a ser perder gordura e ganhar definição muscular.

Aumentar de verdade a proteína nas refeições principais, ajustar o carboidrato aos dias de treino, reduzir o excesso de gordura no mesmo prato, trocar belisco constante por refeições que sustentam e ajustar o jantar para ser leve sem ser inexistente fizeram muito mais diferença do que qualquer dieta da moda.

Nada mirabolante, nada que dependa de dia perfeito. São escolhas que eu consigo manter na rotina 220 e que deixaram meu corpo responder melhor ao treino.

Se você quer organizar a alimentação pensando em definição muscular, sem dieta mirabolante e dentro da sua rotina 220, toque no link da bio e veja como eu posso te ajudar no consultório.

Nutricionista Daniele Moreno | CRN4 10101016

19/01/2026

Esses “nãos” fazem parte do meu trabalho.
E são exatamente eles que constroem resultado de verdade.

Definição muscular, especialmente em mulheres 40+, não vem de radicalismo, moda ou restrição extrema.

Vem de estratégia, constância, comida de verdade e escolhas que cabem na sua rotina hoje, não só por duas semanas.

Meu papel não é te encaixar numa dieta. É construir um caminho sustentável, possível e inteligente pra você evoluir com saúde, força e autonomia.

Se você cansou de tentativas que só funcionam no papel, talvez esteja na hora de fazer diferente.

Saiba mais sobre meu acompanhamento no link da bio.

Daniele Moreno | Nutricionista | CRN 23123

16/01/2026

Tem uma coisa que eu vejo o tempo todo.

A pessoa diz que não tem tempo, que a rotina é impossível, que o cansaço venceu. Mas, na prática, sempre acaba dando um jeito de encaixar o que não é prioridade.

Treino vira “essa semana não”.
Comida organizada vira “quando der”.
Beber água vira “esqueci”.
Dormir melhor vira “é só uma fase”.

Isso vai se repetindo porque encarar o que precisa ser feito exige mudança.

Depois dos 40, o corpo muda mesmo. E as mudanças físicas não avisam: a cintura aumenta, a flacidez aparece, o cansaço se instala, o sono f**a picado.

Quando você percebe, já não se reconhece mais
e vem aquela sensação de que perdeu o controle do próprio corpo.

Aqui, eu falo de como criar uma estrutura de alimentação que caiba na vida como ela é.

Se você se viu nesse post, f**a por aqui.

Nutricionista Daniele Moreno | CRN4 10101016

12/01/2026

Depois de anos atendendo mulheres, um padrão se repete: o problema quase nunca é começar. É conseguir manter. E isso tem explicação. Você já sabe o que precisa fazer — comer melhor, dormir melhor, beber água.

A dificuldade aparece quando o dia pesa. A reunião atrasa, os imprevistos acontecem, a rotina exige mais do que o planejado. E isso não é exceção. Esse é o cenário mais comum depois dos 40.

Não é falta de informação. É falta de estrutura para dias cheios, cansativos e imprevisíveis. São justamente esses dias que decidem se o resultado se mantém ou não. Quando tudo depende de tempo, calma e energia, a constância não acontece.

Reduzir comida pode até baixar o peso. Mas quando a ingestão de proteína é insuficiente, o corpo perde massa magra. E sem massa magra, não existe resultado que se sustente.

Você não para porque é fraca. Você para porque está sobrecarregada. Nenhuma mulher sustenta uma rotina que exige mais tempo e energia do que ela tem.

Organização possível é a que cabe na vida: decisões antecipadas, comida simples, um plano viável mesmo nas semanas difíceis. Depois dos 40, o corpo pode responder de forma diferente, e alterações no sono, na energia e no apetite influenciam diretamente a rotina e os resultados.

Quando esses fatores são considerados no plano, manter constância deixa de ser um esforço diário. Se você sente que começa bem, mas não consegue manter, me conta aqui nos comentários. Talvez o problema não seja falta de força de vontade. Talvez seja falta de estrutura.

Se alguma parte desse post fez sentido para você, me conta nos comentários.

Nutricionista Daniele Moreno | CRN4 10101016

07/01/2026

Você quer emagrecer, mas sente que nunca consegue se organizar?

E toda vez que tenta, parece que está recomeçando do zero?

A verdade é que não falta esforço, o que falta é ter uma estrutura simples e possível para encaixar na vida real.

✨ Foi exatamente por isso que eu criei o Método ROTA®:

Para transformar a sua rotina em aliada.

Para te dar organização sem radicalismo.

Para te ajudar a respeitar seu tempo.

Para te ensinar a manter, sem viver de dietas prontas.

Porque mais importante do que emagrecer é manter.
E quando você aprende isso, o ciclo de recomeços finalmente acaba.

💬 Comenta ROTA aqui nos comentários que eu te envio um material exclusivo para começar.

Nutricionista Daniele Moreno | CRN4 10101016

01/01/2026

Hoje é 1º de janeiro.

E se você quer emagrecer em 2026,
força de vontade sozinha não sustenta nada.

O que faz diferença é ter estrutura.

Estrutura para beber água sem depender de lembrete.
Para se movimentar mesmo nos dias corridos.

Para comer bem mesmo quando o cansaço bate.

É isso que eu ensino no Método ROTA:
organização alimentar pensada para a vida como ela é.

Se isso é o que você precisa agora,
comenta EU QUERO.

Daniele Moreno | CRN4 10101016

31/12/2025

Um desejo sincero pra você que caminhou comigo até aqui. Que 2026 seja leve, firme e cheio de intenção.

Do seu jeito. No seu tempo.

— Daniele Moreno | CRN4 10101016

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Rua Desembargador Izidro
Rio De Janeiro, RJ
20521-160

Telefone

(21) 3989-5380

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Minha missão

Com anos de experiências em atendimento no consultório, já impactei milhares de vidas ao ensinar sobre a importância do equilíbrio entre o corpo físico, a mente e emoções.

Minha missão é promover a importância de se ter uma boa nutrição, através da prevenção de doenças, contribuindo para a qualidade de vida e mudanças de hábitos alimentares. O nosso corpo funciona através de inter-relações e qualquer desordem aparente pode fazer com o que o nosso corpo adoeça.

Para compreender com mais clareza a área de comportamentos, me formei como Coach pela Nutrition Coaching com intuito de estimular a melhoria contínua de hábitos e levar transformações intangíveis para a vida das pessoas que tenho a honra de atender diariamente.