Videos De Treino em Casa

17/12/2025

🔥🏠 Treino de Quarta-feira – Em Casa 🏠🔥
Metade da semana, foco total no corpo e no abdômen 💪
Treino funcional pra fortalecer, definir e manter o ritmo sem sair de casa.

✔️ Ativa pernas, glúteos e core
✔️ Melhora força e estabilidade
✔️ Ideal pra manter a constância

Segue firme, o resultado vem 🚀

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17/12/2025

✨ Terça-feira com foco e disciplina! ✨
Plano completo do dia: alimentação equilibrada 🍽️ + treino em casa 🏠💪
Pequenas escolhas diárias constroem grandes resultados.
Salve, siga o plano e mantenha a constância! 🔥

💚 Você não precisa de perfeição, só de consistência.

💪🥗

17/12/2025

16/12/2025

🔥🏠 Treino de Segunda-feira – Em Casa 🏠🔥
Comece a semana ativando o corpo, criando ritmo e queimando calorias 💪
Treino simples, eficiente e perfeito pra sair do zero ou manter a constância.

✔️ Corpo todo ativado
✔️ Sem equipamentos
✔️ Ideal pra ganhar disposição e foco

Segunda bem feita = semana bem feita 🚀

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15/12/2025

14/12/2025

Dia 05 do desafio,🔥🏠❤️

12/12/2025

Treino

11/12/2025

🏡 Treino em casa vs academia?
O segredo é adaptar! Sem halteres? Sem desculpas. Use garrafas de água e mantenha a intensidade! 💪🔥

✨ Exercícios do treino:
• Agachamento com garrafas
• Afundo com garrafas
• Elevação pélvica
• Stiff unilateral
• E muita vontade de evoluir!

Transforme o que você tem em resultado. O importante é começar. 👊🔥

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11/12/2025

Quarta feira 🔥❤️