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Psicóloga Luana Alves

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Psicóloga Luana Alves

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• Te ajudo a ter uma vida mais leve, apesar da ansiedade!
• Psicóloga Clínica e Hospitalar | CRP 05/58433
• Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
• Atendimento on-line e presencial RJ

19/11/2025

“A morte é um dia que vale a pena viver” 🌹

Ontem foi dia de palestra na companhia de psicólogas e amigas queridas, com quem tenho o imenso privilégio de compartilhar momentos maravilhosos.

Durante a minha trajetória de teoria e prática na psicologia hospitalar, e aprofundando o conhecimento no luto e nos cuidados paliativos, a fala e escrita da Dra Ana Claudia se fez presente.

Falar de morte é falar de vida, e como você deseja viver até lá, de forma mais plena e autêntica. A maneira como vivemos agora determina o que f**a quando partimos. A leveza ou o peso. A gratidão ou o cansaço. A memória viva ou o silêncio desconfortável.

10/10/2025

III Simpósio de Cuidados Paliativos da UERJ 🤍🦋

30/08/2025

Carta aberta 🤗

E hoje os 29 anos chegaram! Pedindo mais calma, mais cuidado, tempo de qualidade, aprendendo a desacelerar e contemplar a paisagem.

Novos ciclos e recomeços, novos aprendizados e um novo olhar sobre a vida. Me conhecendo mais, me amando mais e cuidando mais de mim. Não é um processo fácil nem linear.

Eu pensava que perto dos 30, a vida já estaria muito bem resolvida. Mas a verdade é que ninguém tem a vida toda resolvida. Nem aos 25, nem aos 30, 40 ou 60.

A gente erra, acerta, tenta de novo, recalcula a rota, e vai aprendendo a se acolher no meio do caminho. Mas tá tudo bem não termos todas as respostas, vamos descobrindo aos poucos.

Crescer e amadurecer não é sobre ter tudo sob controle, é sobre seguir mesmo com dúvidas - ir com medo mesmo, seguir com coragem e gentileza.

Seja bem vindo, o último dos 20. 🥳🎈

04/07/2024

Você sabe lidar com as suas emoções? 🧠🤯

É muito importante entendermos que todas as emoções possuem suas funções e são fundamentais para nossa sobrevivência. Não existe emoção boa ou ruim, por mais desconfortáveis que as vezes possam ser, elas precisam ser sentidas.

A terapia cognitivo comportamental trabalha diretamente com o ensino de técnicas e habilidades para uma regulação emocional. Ou seja, com a terapia você aprende as estratégias corretas para entender, aprender a lidar com essas emoções e acolhe-las. 🧡

02/07/2024

Oi, eu sou a sua ansiedade! 🤯

Trouxe umas coisinhas pra você.. nada demais, não é mesmo? 😅

Ansiedade não é só crise, ela também pode se apresentar assim no dia a dia:

🔸 Pensamentos intrusivos e persistentes sobre o futuro, geralmente catastróficos ou pessimistas..
🔸 Sintomas fisiológicos como suor, tremores, palpitações cardíacas, falta de ar, náusea, tontura e fadiga..
🔸 Você tenta evitar situações que acredita que podem desencadear sua ansiedade..

Ansiedade não é apenas “uma coisa da cabeça”, mas sim um problema emocional real que interfere na sua vida.

Muitas vezes a ansiedade pode ser sutil e alguns sinais passarem despercebidos. Reconhecer e entender esses sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda.

Conte comigo para te apoiar nessa jornada e inicie sua psicoterapia! 🧡

15/04/2024

IX Congresso Internacional Oncologia D’or 📚

Mais alguns registros, referente ao segundo dia de congresso, com palestras incríveis e profissionais renomados falando sobre a medicina integrativa e a psico-oncologia.

O papel e o trabalho do psicólogo com pacientes oncológicos, trazendo um diálogo também sobre as possibilidades da medicina integrativa neste contexto. A qual valida a importância da qualidade do sono, prática de atividades físicas, saúde mental, saúde física, rede de apoio e terapias complementares como a meditação e mindfulness por exemplo. 🧘🏻‍♀️

Ainda participamos de uma experiência sensorial imersiva onde simula o paciente oncológico na cadeira de quimioterapia, e suas possíveis sensações, reações e efeitos colaterais.

Podemos observar, através do congresso e da nossa prática hospitalar, o quão desafiador é tudo isso para o paciente e a família. E a atuação do psicólogo nessa área é primordial para auxilia-los nesse enfrentamento, que perpassa o biológico, com diversas repercussões psicossociais e espirituais. ✨

14/04/2024

💭 Normalizaram tanto ter uma rotina exaustiva, que quando você para pra descansar você se culpa!

Você também já se sentiu assim? Vivemos num mundo imediatista, sempre queremos tudo pra ontem, e ter uma rotina corrida tornou-se algo admirável. 😮‍💨

E quando paramos pra descansar, muitas vezes vem a autocobrança, culpa, autopunição. Como se tivéssemos que ser produtivos o tempo todo, não é mesmo?

Lembre-se: Descansar também é um ato de autocuidado, não se culpe por isso. 🌷

13/04/2024

IX Congresso Internacional Oncologia D’Or 📚🫶🏻

Primeiro dia recheado de palestras incríveis sobre dor em oncologia, cuidados paliativos, pacientes “sobreviventes” do câncer e sua reinserção na sociedade, desafios e tratamentos do câncer e muito mais!

Mesmo com a rotina corrida do dia a dia pessoal e profissional, é sempre bom participar desses eventos que nos agregam muito conhecimento, aprendizado e olhar mais humanizado. Experiência incrível e que venham as próximas!✨

12/04/2024

🔸Muitas vezes, no modo piloto automático do dia a dia, a gente não percebe o quanto nos cobramos e queremos estar no controle de todas as coisas. Mas nem sempre as coisas sairão da forma que desejamos e planejamos.

🔹A cobrança excessiva gera mais ansiedade, estresse, comparações e malefícios à nossa saúde mental. Que tal substituí-la, em algum momento, pelo ato de pedir ajuda? Você não vai e não precisa dar conta de tudo sempre, e está tudo bem. Dividir ou delegar algumas tarefas na vida pessoal e profissional auxilia na redução desse mal estar.

💭 Lembrando que conteúdo da internet não substitui a psicoterapia individual. Busque ajuda profissional! 🌱

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