Dra. Silvana Lins

06/12/2025

🌿 Domingos que preparam semanas

Planejar também é um ato de saúde.
E em dezembro — com rotina bagunçada, eventos, festas e mil compromissos — isso faz ainda mais diferença.

Um domingo organizado evita escolhas apressadas durante a semana, reduz o estresse e ajuda o corpo a manter o mínimo de equilíbrio, mesmo no mês mais cheio do ano.

Separar 20 minutos para olhar agenda, ajustar prioridades, pensar nas refeições e definir como você quer se sentir nos próximos dias já muda completamente o ritmo da semana.

Decisão consciente hoje.
Mais leveza amanhã.

06/12/2025

🌿 Autocuidado prático

Autocuidado não é uma rotina de spa.
É gestão de tempo, clareza de prioridades e decisões que você toma quando ninguém está olhando.

É parar de correr no automático.
É aprender a dizer “não” para o que drena e “sim” para o que sustenta.
É criar micro-espaços no dia para respirar, pensar, ajustar e seguir.

Quando você organiza a agenda, a mente desacelera.
Quando você define prioridades, o corpo gasta menos energia à toa.
Quando você cuida da sua presença — e não só das tarefas — sua biologia responde.

Autocuidado é intenção.
É estratégia.
É vida real acontecendo com mais consciência e menos exaustão.

05/12/2025

Turbine seu sistema imune antes das festas

Hidratação, boas horas de sono e um prato colorido fazem mais diferença do que suplementos isolados.
Comece pelo básico:

🥤 Hidrate-se bem : água, água de coco, chás leves.
🌈 Coma cores : frutas, verduras e proteínas equilibram seu corpo.
😴 Durma melhor : duas noites bem dormidas já mudam tudo.
🚶‍♀️ Mexa o corpo : movimento simples melhora sua imunidade.

Pequenas escolhas, grandes efeitos e você chega nas festas com leveza, energia e proteção natural.

05/12/2025

Turbine seu sistema imune antes das festas🥂

Hidratação, boas horas de sono e um prato colorido fazem mais diferença do que suplementos isolados.
Comece pelo básico:

🥤 Hidrate-se bem : água, água de coco, chás leves.
🌈 Coma cores : frutas, verduras e proteínas equilibram seu corpo.
😴 Durma melhor : duas noites bem dormidas já mudam tudo.
🚶‍♀️ Mexa o corpo : movimento simples melhora sua imunidade.

Pequenas escolhas, grandes efeitos e você chega nas festas com leveza, energia e proteção natural.

04/12/2025

Medicina Integrativa na vida real é simples:
é juntar ciência + hábitos que cabem na sua rotina.

Não é sobre regras.
É sobre coerência entre corpo, mente e estilo de vida.

Na prática, funciona assim:
🌿 dormir melhor
🌿 comer com consciência
🌿 cuidar da mente
🌿 mover o corpo todos os dias
🌿 ajustar exames, hormônios e emoções
🌿 viver com intenção, não no automático

Pequenas escolhas.
Grandes resultados.

03/12/2025

A inflamação silenciosa é aquela que você não sente chegando…
mas sente todos os dias ao acordar.

Ela se manifesta nos pequenos sinais que você aprendeu a chamar de “normal”:
cansaço constante, inchaço que vai e volta, irritação sem motivo, pele que oscila, sono leve, exaustão emocional e física.

O corpo sempre fala.
A questão é: você está ouvindo?

Quando ignoramos esses microavisos, abrimos espaço para queda de imunidade, desregulação hormonal, alterações no intestino, estresse acumulado e uma sensação de esgotamento que parece não ter fim.

E não precisa ser assim. 🌿
Cuidar da saúde é construir pequenas escolhas todos os dias — alimentação, rotina, sono, manejo do estresse e um olhar mais carinhoso para você.

🍃 Seu corpo pede equilíbrio.
E quando você entende isso, os resultados aparecem.

Salve esse post para lembrar:
✨ a inflamação silenciosa não grita, ela sussurra.
E você merece viver com mais energia e clareza.

02/12/2025

A forma mais simples de melhorar sua saúde de verdade é cuidar do seu sono.
E um dos hábitos que mais prejudica esse processo é o uso excessivo de telas à noite.

Uma dica prática?
Crie um ritual de desaceleração 40 minutos antes de dormir.
Não é só “largar o celular”… é substituir esse estímulo por outra atividade que sinalize ao corpo que é hora de desligar.

Tente:
• um chá morno
• um banho relaxante
• alongamento leve
• leitura tranquila
• luz baixa
• escrever três coisas do seu dia

Quando você oferece ao cérebro um caminho de pausa, o sistema nervoso responde.
O descanso melhora, a inflamação reduz, o humor estabiliza — e a longevidade agradece.

O sono é o tratamento silencioso que sustenta tudo.
Cuide dele com carinho. 💛

01/12/2025

Por que dezembro é o melhor mês para revisar hábitos e não “desistir” da saúde até janeiro.

Não deixe sua saúde “para janeiro”

Dezembro não é pausa da vida. Seu corpo continua aqui, sentindo cada escolha. Comece com o que tem hoje — pequenas atitudes já recalibram sua energia.
de vida

22/11/2025

✨ VÍDEO NOVO NO CANAL!
Se você anda cansada sem motivo, dormindo mal ou com o emocional bagunçado… talvez o problema não esteja na sua mente — e sim no seu intestino.

No episódio de hoje eu explico o Eixo Intestino–Cérebro e como ele pode estar sabotando sua saúde emocional, sua longevidade e até sua produtividade no dia a dia.

🚨 Esse é o tipo de conteúdo que muda hábitos de verdade.
Assiste agora e depois me conta o que descobriu!

👉 Clique no vídeo e vem comigo entender seu corpo de um jeito simples e direto. ✨

Você já sentiu “frio na barriga”, ansiedade do nada, alteração no sono ou queda no foco?Pode não ser emocional — pode ser seu intestino.Neste vídeo, a Dra. S...

29/10/2025

✨ Você sente que sua mente não desliga?
⠀
Aquela sensação de coração acelerado, pensamentos sem pausa e um cansaço que nem o sono resolve? 🧠💭
⠀
Isso pode ser ansiedade, e o seu corpo está tentando te avisar que algo precisa de atenção.
⠀
Mas a boa notícia é: você pode aprender a controlar a ansiedade naturalmente, com pequenas mudanças de rotina que regulam o sistema nervoso e devolvem o equilíbrio.
⠀
🌬️ Respiração consciente: ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir o estresse.
🗓️ Organização e planejamento: diminuem a sobrecarga mental.
🏃‍♀️ Movimento e exercício físico: liberam endorfina e melhoram o humor.
☀️ Tempo para o que te faz bem: o descanso também é autocuidado.
⠀
Essas quatro práticas ativam o sistema parassimpático — o mesmo que faz o corpo entender: “estou em segurança”.
⠀
Salve esse post e comece hoje mesmo a colocar uma delas em prática 💛
⠀
🔎 Buscas que te trouxeram até aqui:
como controlar a ansiedade • técnicas para acalmar a mente • o que fazer na crise de ansiedade • hábitos para reduzir o estresse • rotina para ansiedade
⠀

24/10/2025

Você sabia que a dor crônica nem sempre é apenas física?
Muitas vezes, ela é o jeito que o corpo encontra para pedir ajuda — mostrando que algo precisa de atenção, seja no corpo, nas emoções ou nos hábitos do dia a dia.

🧠✨ No novo vídeo do canal, a Dra. Silvana Lins explica o que a dor crônica tenta nos dizer e como ouvir os sinais do corpo pode transformar sua saúde e sua qualidade de vida.

🎥 Assista agora no canal da Dra. Silvana Lins no YouTube
👉 https://youtu.be/dEiIEukwUkU

Você já parou pra pensar que a dor pode ser uma mensagem do seu corpo pedindo ajuda?Neste vídeo, a Dra. Silvana Lins explica de forma clara e acolhedora por ...

21/10/2025

🧠✨ Você sabia que existe um hormônio capaz de conectar corpo, mente e emoção?
Ele é liberado nos momentos mais simples — um abraço, um gesto de gratidão, um carinho no seu pet — e pode transformar completamente o seu bem-estar. 💛

A ocitocina, conhecida como o “hormônio do amor”, vai muito além do afeto:
💓 protege o coração
🧬 fortalece a imunidade
😌 reduz o estresse e a ansiedade
🌙 melhora o sono e o humor

E o melhor: você pode estimular naturalmente a produção desse hormônio todos os dias.
Respiração consciente, afeto genuíno e boas conexões são o começo de uma vida mais equilibrada.

👉 Agora me conta: qual desses gestos você mais pratica no seu dia a dia — abraços, oração, meditação, carinho com pets ou momentos de música e prazer? 💭
Deixa aqui nos comentários! 👇