https://www.facebook.com/108361401059264/

Psicóloga Andressa Braga, Rio de Janeiro (2026)

26/03/2024

💡 Qual é a sentença que você tem dado para sua vida hoje?

Nós não somos completamente imperfeitos, nem totalmente perfeitos. Não somos completamente fracassados, nem totalmente capazes.

Dentro desses extremos existem inúmeras variáveis e você, com certeza é competente em várias coisas e mesmo que não se ache suficiente, há possibilidades de aprender, se desenvolver e buscar por melhorias.

A nossa vida não se resume à apenas uma situação, à algo ou alguém. Há muitas variáveis que podemos nos permitir enxergar, se formos um pouco mais flexíveis, para então, continuarmos caminhando.

Permita-se!

🍁 Se você conhece alguém que age dessa forma, marca essa pessoa aqui para ler e entender.

👩🏻‍💻 Eu sou Andressa Braga, sua Psicóloga.
✍️🏻 Vamos reescrever sua história, juntos?

22/03/2024

✨️ Será que as suas emoções também estão mentindo para você?

Perceba como os nossos pensamentos podem vir tão carregados de emoções que até se confundem com elas. Com certeza você já pensou dessa forma em algum momento da sua vida:

• Eu sinto que ninguém gosta de mim;
• Eu sinto que fracassei;
• Eu sinto que as pessoas estão rindo de mim;
• Eu sinto, logo, é verdade.

E bom, nem sempre isso é verdade!

Precisamos olhar para as situações e procurar as evidências da realidade. Não estou dizendo que é fácil, porque realmente não é, mas, precisamos questionar os nossos pensamentos e reflerir sobre eles. Como?

• Quais são as evidências que eu tenho de que, o que eu estou sentindo/pensando é real?

Desperte o investigador dentro de você! 🔍

🍁 Se você conhece alguém que age dessa forma, marca essa pessoa aqui para ler e entender.

👩🏻‍💻 Eu sou Andressa Braga, sua Psicóloga.
✍️🏻 Vamos reescrever a sua história, juntos?

22/03/2024

Ao praticar a descatratrofização você aprenderá à identif**ar esse padrão de pensamento e conseguirá desafiá-lo todas as vezes em que ele surgir e então, substituir por pensamentos mais realistas, tangíveis e positivos.

💡 Questionar e refletir sobre os seus pensamentos é muito importante! Nem sempre o que parece ser real e verdadeiro, de fato, é.

Lembre-se: Pensamentos não são fatos e sua mente pode estar enganando você.

🍁 Se você conhece alguém que sempre pensa no pior dos cenários, marca essa pessoa aqui!

👩🏻‍💻 Eu sou Andressa Braga, sua Psicóloga.
✍️🏻 Vamos reescrever a sua história, juntos?

13/03/2024

🧠 Iniciando nossa série de Distorções Cognitivas, me conta: Qual dessas frases você já falou?

Os nossos pensamentos são carregados de erros cognitivos, que são erros de interpretação, diante das situações, chamados de: Distorções Cognitivas.

As distorções são padrões de pensamentos que não estão baseados em evidências que os sustentem, não possuem provas concretas e experienciais de que aquilo que estamos pensando são fatos, de fato.

Às vezes o pensamento pode até ser verdadeiro, mas não são úteis para nós e geralmente não temos consciência disso. A veracidade e a utilidade por trás de cada pensamento é importantíssimo.

💡 Exemplo: Temos o controle de que vamos errar ao fazer determinada tarefa? Depende. Eu posso errar, assim como não. Mas, seria útil f**ar pensando o tempo inteiro nisso? "Eu vou errar, eu vou errar...".
O quanto isso nos afetaria?

Se um determinado pensamento não te aproxima da maneira como você deseja viver, não está de acordo com seus valores e princípios, não te ajuda a realizar suas tarefas e metas, logo, eles não são úteis. São disfuncionais e desadaptativos que corroboram para o seu sofrimento e que podem ser evitados.

São vários os tipos de distorções e nesse primeiro momento, eu trouxe: Catastrofização, hipergeneralização, imperativo, raciocínio emocional
e leitura mental.

No processo terapêutico você aprenderá à identif**ar, avaliar e modif**ar esses erros de interpretação, substituindo por outros mais úteis, saudáveis e assertivos.

Depois, falarei um pouco sobre cada uma das distorções e espero ter você aqui comigo!

🍁 Se você conhece alguém que pensa assim ou já falou alguma dessas frases, marca essa pessoa aqui!

👩🏻‍💻 Eu sou Andressa Braga, sua Psicóloga.
✍️🏻 Vamos reescrever sua história, juntos?

11/03/2024

Na TCC, uma das coisas que aprendemos é: pensamentos não são fatos. Pensamentos são somente interpretações que fazemos das situações e nem sempre estão de acordo com o que acontece na realidade.

💡 E você me pergunta: Como assim, Andressa?

Pensamentos disfuncionais, distorcidos do que é real, nos levam muitas vezes a sentir emoções ruins e desnecessárias, podendo também nos levar a comportamentos e tomadas de decisão erradas ou exageradas, no qual provavelmente nos arrependeremos depois.

Exemplo:

Situação: O meu namorado não está atendendo as minhas ligações.

Pensamento da pessoa 01: Nossa! Não está me atendendo por que? O que ele está fazendo que é mais importante do que eu? Só pode estar me traindo!

• Gerando emoções de raiva, angústia e provavelmente comportamentos impulsivos, de descontrole, brigas...

Pensamento da pessoa 02: Bom, ele deve estar ocupado. Daqui a pouco ele me retorna.

• Gerando uma emoção mais calma, consequentemente f**ará tranquila e aguardará o retorno da ligação sem maiores problemas.

💡 Na sua opinião: A pessoa 01 ou 02, está tendo pensamentos disfuncionais acerca da situação e provavelmente sofrerá mais com eles? Me conta nos comentários!

Por isso é importante diferenciarmos a nossa interpretação do que de fato é verdade.

É provável que o namorado esteja realmente ocupado com algum afazer, seja no trabalho, em casa, de repente pode estar tomando um banho, tirando um cochilo, enfim. Nem sempre o que pensamos pode ser, de fato, real. Cuidado!

Esse exemplo serve para tudo! Qualquer situação.

Sabemos que encontrar estes padrões de pensamentos distorcidos nem sempre é uma tarefa fácil, mas que com treinamento, ajuda profissional e um plano de ação no nosso dia a dia, podemos sim, fazer trocas mais inteligentes e mais saudáveis para nós.

🍁 Se você conhece alguém que precisa entender sobre seus pensamentos, marca essa pessoa aqui ou encaminha para ela.

👩🏻‍💻 Eu sou Andressa Braga, sua Psicóloga.
✍️🏻 Vamos reescrever sua história, juntos?
✨️ .andressabraga

22/02/2024

Eu, assim como você, também precisei recomeçar e estou me permitindo fazê-lo agora, de forma mais intimista, para que você possa ter contato com quem sou, de forma real.

Desejo que você possa compreender ao longo do tempo que além da profissional, também sou humana como você e passo por situações parecidas.

Que possamos criar vínculos bacanas por aqui e para isso, te convido a recomeçar comigo e juntos, construirmos pontes ao invés de muros.

Vamos? 🍁

Sejam todos bem-vindos!
Me chamo Andressa Braga e quem sabe, sua Psi?

Até o próximo post!

08/02/2021

Desculpa, mas... Eu preciso te contar isso: Não. Não tem como "parar de ser ansiosa".

Aí você me diz: Mas Andressa, você me deu várias alternativas aí em cima, como assim não tem como?

A ansiedade é natural, inerente ao ser humano e nós todos temos!
Não tem como nos livrarmos dela porque nos ajuda em diversas situações e é preciso ter consciência sobre isso.

Entretanto há várias possibilidades de amenizar os seus sintomas, mas, o mais importante de tudo é: Buscar auxílio profissional para aprender a lidar com sua ansiedade e conviver com ela de forma mais saudável.

Por exemplo: Não adianta restringir sua alimentação no intuito de emagrecer sem praticar alguma atividade física, não é mesmo?

O mesmo acontece nessa situação. Uma coisa não anula a outra. Todas as estratégias devem vir acompanhadas de acompanhamento e tratamento para que surja o efeito esperado e que você consiga, de fato, aprender a lidar com toda essa bagagem chamada ansiedade.

⬇️ Me conta aqui embaixo: O que você faz para sentir-se melhor em um momento de crise?

07/02/2021

Você lembra qual foi a última vez que você parou para pensar no que você quer?

Seus desejos, suas vontades, no que o seu corpo está te pedindo?

Se você lembrou, muito bom! Caso contrário, que tal dedicar um pouquinho do seu tempo para cuidar de você? Você também precisa e merece essa atenção.

Hoje é sexta-feira, início do final de semana e é uma ótima oportunidade para que você possa refletir e perceber que é necessário fazer alguns ajustes para que possa viver melhor.

A hora de mudar é agora, não precisa deixar para segunda-feira não, ok? Hahaha! Nada de metas e prazos inalcançáveis... Quem sabe tirar um tempo para assistir um bom filme e dar boas risadas? Zele pelo seu bem estar e faça o que for melhor para o seu bem. 🍁

05/02/2021

A Ansiedade não é uma grande vilã, basta que saibamos perceber os seus sinais quando as coisas começarem a f**ar exacerbadas.

Então, agora que você já aprendeu o que é ansiedade saudável e ansiedade patológica e como identif**ar quando ela surgir de forma desproporcional e irreal, o que poderá ser feito?

Buscar o auxílio de um Psicólogo para iniciar o processo de psicoterapia, dependendo da necessidade, complementar com medicação no Psiquiatra.

A ansiedade é inerente ao ser humano, então ela não vai desaparecer para nossa própria proteção aos perigos reais, assim como as situações do dia a dia também não vão deixar de existir e além disso, a sua mente vai continuar criando cenários irreais e catastróficos para te paralisar.

Não temos como fugir disso, mas temos a possibilidade de amenizar esses sintomas, aprender a lidar com esse turbilhão de sentimentos e começar a viver uma vida melhor, mais funcional, olhando para as situações de maneira mais realista e que não nos afete tanto de forma negativa.

Tomar as rédeas das nossas vidas é muito importante! Você quem manda e está no controle, não a sua ansiedade. 🍁

02/02/2021

Você sabia que a Ansiedade pode sim ser sua amiga e uma boa aliada as situações do dia a dia?

Hoje eu trouxe um pouco sobre a ansiedade comum, de forma funcional e saudável, onde todos nós temos e é muito necessária.

Você já ouviu alguém falar:
"Queria não ter ansiedade" ou "Queria me livrar dela"? Provavelmente essa pessoa estava se referindo à ansiedade patológica que é desadaptativa, mas isso f**ará para um próximo post.

Ansiedade é uma característica biológica comum e influencia as nossas vidas desde o início dos tempos. Porém, nem sempre essa sensação deve ser considerada um problema. Trata-se de uma forma natural de defesa do organismo frente aos problemas e possíveis ameaças, que ativa o nosso instinto de sobrevivência que consegue reagir as situações de maneira preventiva e saudável.

Entretanto essa linha entre o normal e o patológico pode ser bem tênue.

💡 Por exemplo:
Você vai apresentar um trabalho em grupo.

A tendência é que a ansiedade surja para nos preparar para esses eventos de forma positiva, no qual você buscará meios para se preparar mais e sentir-se seguro e confiante. O problema é quando ela f**a em um nível tão elevado e o efeito torna-se contrário e você simplesmente paralisa, não vai, passa muito mal e acaba não conseguindo fazer e etc. Ou seja, quando ela toma uma proporção muito maior e acaba prejudicando o seu dia a dia.

Ficar atento aos sinais é muito importante! Caso você perceba que isso esteja acontecendo além do esperado, busque por ajuda profissional.

A Ansiedade não é sua inimiga, aprender a lidar com ela é o caminho. 🍁

27/01/2021

"Quem faz o dia bonito é você!", frase clichê, né? Como se tudo dependesse apenas de pensamentos good vibes para que as coisas dêem certo... Bom, não é bem por aí, mas ajuda um pouco.

Sabe aquele dia ruim que você anda tendo? Então, você já olhou para ele de verdade?

Questionou o que aconteceu?

Questionou aquele pensamento que está te causando aquela angústia e aperto no peito?

Questione! Pergunte-se sobre o que você pode fazer de diferente para que possa amenizar, pelo menos por hoje.

Cada pessoa vai reagir de forma diferente sobre as situações que acontecem.

"Fulano teria feito isso...
Fulano teria feito aquilo... ".

Ei, vamos esquecer fulano e nos concentrar no aqui-agora? Vamos nos concentrar no que você está sentindo nesse momento e no que está pensando?

O que você pode fazer para olhar diferente para essa situação?

É uma vida inteira ruim mesmo ou é só um momento ruim e que poderá passar?

Onde você tem concentrado sua atenção? Na busca por transformar a sua história ou sendo refém dela?

Questione-se sempre!
Pensamentos são só pensamentos e não verdades absolutas.

27/01/2021

Vaidade ou excessos? Essa é a linha tênue sobre o Transtorno Dismórfico Corporal (TDC).

No final de semana, uma modelo e influenciar digital faleceu após realizar uma lipoaspiração e com isso, resolvi trazer essa temática. Lembrando que: Não fazemos diagnósticos sem estar acompanhando a pessoa. Não sei o que ela tinha, nem o contexto e etc, mas achei interessante levantar essa questão.

O transtorno dismórfico corporal (TDC) envolve uma preocupação exacerbada e obsessiva com a aparência.

A pessoa que possui esse transtorno acredita ter defeitos que, mesmo sendo pequenos ou imaginários, podendo estar em qualquer parte do corpo, podendo passar horas ao longo do dia tentando corrigi-los.

Mesmo que o "defeito" não seja percebido pelas pessoas ao seu redor e a própria pessoa tenha evidências de que não tem nada de tão errado assim, essa "imperfeição" assume uma dimensão enorme aos seus olhos.

E olhar-se no espelho acaba se tornando uma tarefa extremamente difícil e sofrida. Com isso, geralmente buscam incansáveis procedimentos estéticos à fim de tentar corrigí-los e a tendência é que a pessoa fique cada vez mais preocupada e insatisfeita, buscando realizar uma cirurgia após a outra e, devido à tristeza, acabe prejudicando o seu desempenho em diversas áreas de sua vida.

O importante é reconhecer que:

• Não somos perfeitos.
• Não há um padrão REAL para ser seguido.
• Você é o seu padrão!
• Procurar seguir pessoas reais e parecidas com você nas redes sociais e entender que ninguém é igual.

Buscar por Psicoterapia, nesse contexto é imprescindível para aprender e desenvolver crenças mais reais e funcionais, autoestima e autoimagem, o amor próprio, trabalhar auto aceitação, e diversas outras coisas.

Cuide de você!
Seja gentil com você. 🍁

Psicóloga Andressa Braga

26/03/2024

22/03/2024

22/03/2024

13/03/2024

11/03/2024

22/02/2024

08/02/2021

07/02/2021

05/02/2021

02/02/2021

27/01/2021

27/01/2021

Endereço

Site

Notificações

Atalhos

Compartilhar

Categoria