Dra Katharine Nader

29/09/2024

Você quer ter acesso a um planejamento estratégico para a sua performance, emagrecimento e/ou hipertrofia diretamente na sua casa, sem precisar se deslocar para uma consulta e em um valor acessível ao seu bolso? Se sim, te apresento a minha metologodia: Você mais fit. Te aguardo para ajustarmos os seus ponteiros ainda em 2024.

05/04/2022

Cada detalhe desse cantinho especial!

05/04/2022

Essa é uma das maiores dúvidas que recebo tanto aqui quanto em consultório.

Então resolvi trazer para vocês de forma simples e clara as 5 principais estratégias para que seja possível um bom ganho de massa muscular.

09/07/2020

Demorou mas saiu a receitinha que vocês tanto pediam!⁣
A pipoca é um excelente alimento para o lanche, sabiam?
⁣
É rica em ferro e fibras, quando feita da forma certa tem pouquíssimas calorias. ⁣
Aproveitem!!!!! 🤤 @ Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

12/04/2020

Vou listar 5 motivos para você comer o ovo que ganhou/comprou nessa Páscoa:

1) terrorismo nutricional causa compulsão alimentar mais tarde;
2) ninguem é obrigado a passar vontade;
3) ansiedade durante a quarentena aumenta a vontade de comer doce, não é o momento de você se privar do que te traz sensação de bem estar;
4) não é o chocolate que vai te engordar;
5) porque chocolate é bom!

Boa Páscoa a todos!!!

19/03/2020

Que tal aproveitar esse momento tão delicado que estamos passando para introduzir ou aumentar o consumo de determinados alimentos no nosso dia a dia? .

Esses alimentos citados e tantos outros são ricos em compostos chamados antioxidante que tem o papel de auxiliar na nossa imunidade!!! Claro que se você costuma se alimentar muito mal dificilmente eles mudarão alguma coisa, mas se você uni- los a uma alimentação mais saudável e regular eles se tornam um plus na sua saúde e seu corpo agradece! ✨🙏🏻🙌🏻 .

Vamos pegar a nossa atual situação mundial e mudar nossos hábitos do dia a dia? Vamos usar tudo o que está acontecendo para fortalecer nosso corpo e mudar nossos hábitos? Tirar o melhor de cada coisa que nos acontece é o melhor que podemos fazer para nós mesmos ❤️

07/03/2020