https://www.facebook.com/108812607166583/

psi.marianamendonca, Ipanema, Rio de Janeiro (2025)

23/03/2020

#1 Don't Panic (Não entre em pânico!)
• É esperado f**ar preocupado, alarmado diante da atual situação que estamos vivendo, mas tente voltar-se para o aqui e agora. Quais são os recursos que você tem, nesse momento, para lidar com isso?
#2 Mantenha-se informado em fontes confiáveis.
• Alguns exemplos: CNN Brasil, Globo News, BBC News, Jornal Nacional, G1, etc. Não passem adiante notícias suspeitas. Limite um tempo do seu dia para atualizar-se. Não é saudável acompanhar tudo o tempo todo, ok?
#3 ATENÇÃO ao que você pode controlar
Lave bem as mãos (sabonete, sabão de coco)
Use álcool em gel - 70!!!
Mantenha sua residência arejada
Evite coçar olhos, nariz, boca

#4 Conscientização e calma!
• Sobre os sintomas do COVID - 19: tosse, febre alta, dificuldades respiratórias e dores no corpo. Caso você apresente esses sintomas, busque rapidamente uma unidade de saúde mais próxima.
• VOCÊ, que está apresentando sintomas gripais, que não condizem com nenhum dos citados acima, mantenha a calma. Fique em casa, não se exponha aos hospitais. Sua imunidade está baixa e o risco de contaminação será ainda maior. Cuide-se. Alimente-se bem, descanse.
#5 Otimize seu tempo
• Busque alternativas. Crie. Desenhe, pinte, ouça músicas, dance, faça chamadas de vídeo com pessoas queridas, faça exercício físico, cozinhe, aprenda algo novo, jogue.
#6 É passageiro
• É um momento difícil para todos nós, parecido com os altos e baixos da vida e as oscilações de uma crise emocional. Mantenha-se no presente, focado naquilo que é possível fazer nesse momento. Você, médicos, enfermeiros e cientistas estão fazendo tudo o que podem. Vai passar, confia 🙏🏻
Se você gostou do post, dê um ❤️ e envie para alguém!

07/02/2020

⁣
1. É permitida? Sim! Foi regulamentada no Brasil em Novembro de 2018 (resolução CFP nº 11/2018) atrás de vários países, como Canadá, Austrália, Reino Unido e Suíça que já fazem uso dessa modalidade. 🌍⁣
⁣
2. Funciona mesmo? A terapia online tem os mesmos objetivos da terapia presencial. A proposta dessa forma de tratamento é oferecer uma versão mais flexível do que a terapia presencial, sem a perda de qualidade. Assim, a terapia online funciona praticamente igual a terapia presencial - com todo sigilo, conduta ética e competência técnica imprescindíveis à qualquer tipo de terapia.⁣
⁣
A diferença é a mediação feita por um dispositivo tecnológico: tablet, celular, computador.⁣ Como tudo, depende do quanto a pessoa que procura está emocionalmente disposta para passar por esse processo - como na presencial.⁣
⁣
E, é claro, que não liberariam essa modalidade se não tivesse feito diversos estudos sobre sua eficácia. Inclusive, estudos da Universidade de Leipzig, na Alemanha, mostrou que as psicoterapias conduzidas através da internet podem ser tão benéf**as quanto as realizadas da forma tradicional, e muitas vezes até mais.⁣⁣
⁣
3. Não f**a uma relação fria? Não mesmo! Isso tem mais a ver com a personalidade do psicólogo, eu acredito. Inclusive é excelente em casos de enfermidades que impossibilitem sair de casa, fobia social, timidez, brasileiros no exterior, o que traz suporte e confiança.⁣
⁣
É possível sim criar um excelente vínculo através de uma tela 👩🏻‍💻❤️
⁣⁣
⚠️ Lembrando que para o profissional estar apto para atendimentos online, precisa estar devidamente cadastrado no site do CFP (cadastro e-psi).⁣⁣
⁣⁣
4. É mais barata? O valor da sessão bem como os horários, regras e formas de pagamento depende de cada profissional e região, mas em geral não é mais barata pois a experiência e o tempo do psi são os mesmos.⁣
⁣
A psicologia é a ciência que estuda o comportamento e desenvolvimento humano, com isso, não poderiamos f**ar para atrás na nossa época! 🏃🏻‍♀

O psicólogo é profissional da comunicação.
O gestalt terapeuta se coloca a serviço da relação, do que é possível. Faz parte da nossa arte se aproximar do humano do nosso tempo. É importante que nós acompanhemos essas transformações enquanto psicólogos. 💕

09/10/2019

Se você faz terapia:
✨Alguma dessas razões foi importante para buscar ajuda? Se sim, qual?
✨Se existiu alguma outra razão, qual foi? Me conta, estou curiosa pra saber 🤩👇🏻
Se você ainda não faz terapia:
✨Pense no seu momento atual: Existe, HOJE, alguma razão importante para você ao menos começar a pensar em fazer terapia?
Me conta aqui nos comentários 👇🏻
Envie esse post para um amigo! 💞

30/09/2019

Perguntas frequentes: "Psicólogo pode receitar remédio?", "Mas psiquiatra não é coisa pra doido?", "Se estou com algum problema, onde devo ir primeiro? Psicólogo ou Psiquiatra?"
➡️ Psicólogo: Psicologia é ciência e profissão. O Psicólogo é o profissional graduado no curso de Psicologia, com duração média de 5 anos. O Psicólogo estuda os fenômenos psíquicos e comportamentais do ser humano. Atua no diagnóstico, prevenção e tratamento de transtornos mentais. Cabe a esse profissional realizar avaliações, diagnósticos, além da elaboração e aplicação de te**es psicológicos. Principais áreas de atuação do psicólogo: Psicologia clínica, psicologia esportiva, psicologia educacional, comportamento do consumidor, orientação profissional, psicologia hospitalar, psicologia organizacional e do trabalho, neuropsicologia.
➡️ Psiquiatra: Profissional com formação em Medicina e especialização em Psiquiatria. Cabe ao seu exercício profissional, o diagnóstico de transtornos mentais através de avaliações: biológicas, laboratoriais e de imagens. E o mais importante: dentre os profisionais citados, é o ÚNICO que pode intervir com o tratamento medicamentoso.
➡️ Terapeuta: todo profissional da área de saúde que aplica alguma conduta terapêutica em um determinado tratamento. Fazendo referência ao campo da Psicologia, o profissional ao atuar na área clínica, utiliza-se da psicoterapia - ou seja, processo que possui um conjunto de técnicas pautadas em abordagens teóricas (como exemplo: terapia cognitivo comportamental, Gestalt, Humanista, Psicanálise, Corporal, etc) que visa intervir em questões comportamentais, emocionais e psíquicas. O profissional que trabalha nessa área, recebe também o nome de psicoterapeuta.
➡️ Psicanalista/Analista: Profissional formado em Psicanálise, abordagem desenvolvida por Sigmund Freud. Um psicanalista não necessariamente é formado em Psicologia, já que o curso de psicologia é desmembrado da formação de psicanalista. É comum que, estudantes de psicologia se interessem pela abordagem, e ao formar, busquem aperfeiçoar-se na mesma.
📌Compartilhe com alguém e salve para consultar quando necessário.

25/09/2019

🌟A zona de conforto é um lugar aconchegante, mas nada acontece lá.
🌟Escolhas são feitas todos os dias. Umas mais fáceis, outras mais difíceis. Acreditamos, muitas vezes, que algumas situações não tem saída. "Eu não consigo fazer nada", "não há nada que eu possa fazer". Porém, esse "nada" também é entendido como uma escolha. Somos indivíduos ativos, ou seja, para que algo aconteça em nossas vidas é preciso sair do lugar, movimentar-se. De início, sentimos um grande desconforto (que é normal), mas podemos dar pequenos passos diariamente.
🗯Portanto, te convido a refletir: como está a sua vida? A mudança precisa acontecer de dentro pra fora. Quando decidimos "não fazer nada" a respeito de uma determinada situação que nos incomoda estamos optando por manter como está.
🌟É muito fácil continuar a repetir as rotinas, fazer as coisas como elas tem sido feitas ou como todos executam. As rotinas e repetições causam um efeito sobre o pensamento: nos paralisa, ou seja, nos leva a crer que, tudo aquilo que SEMPRE foi feito de um certo jeito é o jeito correto a se fazer, além de nos causar uma falsa sensação de segurança.
Te convido a sair da sua zona de conforto para a zona de esforço. Você vem comigo? 💟
"Lagarta que não sai do casulo, não vira borboleta". 🦋
🎨 Arte inspirada em Pinterest

23/09/2019

Aquele lembrete para iniciarmos bem a semana 🗓✨

22/09/2019

É, o tempo.. Aliado para uns, vilão para outros.
⏰"O tempo passa rápido demais, não consigo dar conta de tudo, o dia deveria ter 48h, não dá pra trabalhar, estudar, ter uma alimentação saudável, praticar exercícios, momentos de lazer, cuidar da casa, filhos.. "NÃO DÁ", eles dizem.
🤔 Vem cá, é preciso dar conta de tudo? Você conhece e respeita seus limites?
🤔 De que forma você tem organizado seu tempo? O culpado é o tempo ou falta um remanejo dos seus afazeres? De que forma ele pode se tornar seu aliado?
Não é saudável acelerarmos as coisas, muito menos querer dar conta de tudo. Por mais dispostos fisicamente que estejamos, nossa mente possui um tempo diferente. Processar, entender e avaliar não é tão simples quanto a ação em si. Saia do automático, deixe de viver como um robô. Perceba suas necessidades emocionais. O que você REALMENTE precisa agora? Questione-se ‼️
🤔 A ideia de querer fazer e resolver muitas coisas é, de fato, sua? Ou está querendo atender a tudo e a todos? Refita.
🤔 É possível, para você, nesse atual momento da vida, fazer tudo isso? Pode aceitar ser mais flexível?
Pare, respire, olhe pra si. Dessa maneira, conseguirá se organizar melhor e alcançar um bem estar físico e emocional.
👂🏻Psicóloga Mariana Mendonça
📩 psimarianamendonca@gmail.com
📱 (21) 98151-1421

20/09/2019

💭 Você já parou pra pensar em quanto tempo você passa nas redes sociais? Ou já buscou saber? O Instagram possui uma ferramenta que permite à você ter o controle do tempo médio de suas atividades diárias no aplicativo.
💭 Já pensou sobre a forma que você utiliza as redes sociais? (Facebook, Instagram, Whatsapp..) Faça essa reflexão.
📌Nos 2 posts anteriores, trouxe duas dicas: a ferramenta de apoio aos usuários que buscam por hastags como , e e o aplicativo "tá tudo bem?". Esses são alguns exemplos de formas saudáveis em utilizá-las, proporcionados pela tecnologia. Porém, hoje quero falar sobre um dos males que elas vêm causando.
🆘 Muitos de nós já nos pegamos frente ao celular, no Instagram (ou qualquer outra rede social), "stalkeando" a vida alheia, não é mesmo? Baseados em fotos e stories de viagens, festas, lazer, sorrisos, amigos, acreditamos fielmente no seguinte pensamento (ou variáveis): "todo mundo tem a vida perfeita, menos eu". Quais são as evidências que nós temos para validar esse pensamento? Quais os sentimentos que esse pensamento nos gera?
🆘 Não se compare e muito menos julgue a vida do outro pelo que você vê nas redes sociais. A realidade vai muito além do que se mascara por aqui. Posso dizer que nem 5% do que aparece por aqui revela o estado emocional e a vida de alguém.
👂🏻Psicóloga Mariana Mendonça
📩 psimarianamendonca@gmail.com
📱 (21) 98151-1421

18/09/2019

Mais uma da série: Toda boa ajuda é bem vinda! 🙏🏻
Mas como nem tudo é perfeito (e tudo bem!), a ainda não permitiu que o aplicativo esteja disponível para o sistema IOS, dos iphones. Se você possui o sistema Android ou quer indicar pra alguém, salve esse post e/ou encaminhe!
📲 O aplicativo "Tá tudo bem?" foi desenvolvido pela carioca Aline Bezzoco após ouvir diversos comentários preconceituosos e maldosos a respeito do tema suicídio. Seu objetivo foi criar uma ferramenta para desmestif**ar e quebrar tabus. Iniciativa linda, não é mesmo? 👏🏻
"Queria ajudar e identif**ar comportamentos suicidas, pois muitos ainda possuem ideias distorcidas sobre o tema por não ser um assunto muito discutido. Com o tempo fui obtendo novas ideias e pedi para que a minha psicóloga Wanessa Lisbôa supervisionasse o conteúdo a fim de trazer mais credibilidade ao projeto", diz Aline. (Fonte: Jornal O Dia)
O aplicativo oferece ferramentas de apoio, como um botão emergencial que liga automaticamente para o Centro de Valorização da Vida (CVV) - 📞 188, ou ainda um redireciona a pessoa para o chat do CVV em que é possível conversar com algum voluntário da organização. Há também recursos como: uma agenda de contatos de emergência, lista de razões para viver, notif**ações diárias de apoio emocional, um diário de gratidão e meditação.
As funções criadas foram baseadas em experiências próprias da jovem. Ela pontua duas delas, elaborando um pouco sobre o funcionamento.
👉🏻 Diário da Gratidão: listar todas as coisas boas que acontecem com você.
💭Que tal incluir no seu dia a dia? Listar tudo de bom que acontece no seu dia, na sua semana e não se prender apenas no que acontece de errado?
👉🏻 Respire: técnicas de respiração quando você se sentir mais ansiosa(o).
💭 Que tal tirar um momento do seu dia e olhar para você? Como está se sentindo, como está sua respiração. Reserve um tempo e usufrua da sua própria companhia. Se estiver se sentindo mais acelerado, utilize essas técnicas para relaxar.
👂🏻Psicóloga Mariana Mendonça
📩 psimarianamendonca@gmail.com
📱 (21) 98151-1421

16/09/2019

▶️📲 UTILIDADE PÚBLICA 🆘

👉🏻 Os posts anteriores tiveram além de fundamentação teórica, o respeito e a relevância diante de temas marcados por tabus: depressão e suicídio.
👉🏻 A DICA de hoje é: Você conhece ou já ouviu falar da ferramenta existente aqui no Instagram como rede de apoio à quem sofre de depressão, ansiedade e tem pensamentos suicidas? Se não, leia até o fim e acompanhe o passo a passo (➡️arrasta pro lado e confira na imagem) para utilizá-la ou indicar para alguém.
👉🏻 Em 2017, uma pesquisa da Sociedade Real para Saúde Pública (RSPH, na sigla em inglês) na Grã-Bretanha apontou que o Instagram era a rede social mais nociva para a saúde mental. Com o intuito de ajudar os usuários do Instagram, o aplicativo passou a informar o contato do CVV (Centro de Valorização da Vida), além de dicas sobre saúde mental quando o usuário buscasse pelas hastags, como: , e .
Fonte: (O Globo)
👉🏻Vou pedir um favor! Marque aqui nos comentários o máximo de pessoas que você puder. Uma ajuda fundamentada e estruturada merece ser compartilhada, mesmo que não substitua o acompanhamento de um profissional. Ela funciona apenas como um paliativo.
👉🏻 O 🎗 é uma campanha que tem como princípio a conscientização da prevenção ao suicídio, mas precisamos reforçá-la a todo momento! Lidamos com vidas, portanto, precisamos que esses assuntos ganhem visibilidade necessária para que as pessoas busquem ajuda, sem medo e vergonha.
👂🏻Psicóloga Mariana Mendonça
📩 psimarianamendonca@gmail.com
📱 (21) 98151-1421

15/09/2019

A luta contra a depressão não é fácil.
Se você deseja ajudar alguém deprimido, esteja ciente de que a depressão é uma doença e precisa ser cuidada.
É fundamental saber o que dizer à alguém nesse estado, para não causar ainda mais sofrimento e prejudicar o indivíduo nos processos de busca de ajuda profissional e melhora.
Na primeira coluna, temos exemplos de frases comuns ditas à alguém com depressão. Estas não contribuem para a melhora de um indivíduo deprimido. Fuja delas! Reformule-as.
Que tal pensarmos juntos? 💭
Você já disse algo parecido?
Já utilizou alguma(s) dessas frases? Me conta aqui 👇🏻
📌 DICA: Salve esse post e tenha exemplos (na coluna 2) sobre o que dizer à alguém deprimido, que seja saudável, respeitando seu processo de forma empática e colaborativa.
⚠️ Essa dica NÃO substitui o incentivo à busca de ajuda profissional.
⚠️ Gostaria de chamar atenção para as primeiras frases, que são: "Ao invés de dizer "Saia dessa cama", diga: "O que você gostaria de fazer? Eu vou com você!". Porque? Muitas vezes a pessoa que está deprimida NÃO tem forças para sair de onde está. Respeite, acolha e apenas mantenha-se presente. É importante que ela saiba que tem alguém ali por ela.
👂🏻Psicóloga Mariana Mendonça
📩 psimarianamendonca@gmail.com
📱 (21) 98151-1421

13/09/2019

De acordo com a Organização Mundial de Saúde(OMS), o Transtorno de Humor Depressivo, em 2020, será a segunda maior doença em incidência no mundo, perdendo apenas para doenças cardíacas.
É difícil imaginar e aceitar que, em média, um a cada três indivíduos apresentará algum transtorno mental em um momento de sua vida, constituindo uma das principais causas de incapacitação e superando outros problemas de saúde mais comuns.
É possível que em alguns anos, se intensifique ainda mais devido ao ganho de longevidade dos indivíduos.
"Sabendo disso, porque doenças como a depressão ainda recebem tão pouca atenção? Falta de conhecimento? Medo? Estigma?” Tudo isso e mais um pouco.
Embora há milênios, as sociedades busquem a compreensão e o controle dos transtornos mentais, o entendimento de que essa é uma questão de saúde, digna de receber ajuda médica e psicológica ainda é muito recente.
Muitos ainda pensam (mesmo que não digam), que depressão é coisa de gente rica”. Como se diz popularmente: “crise existencial de quem não tem com o que se preocupar”. Ou mais grosseiramente: “coisa de quem nunca pegou numa enxada ou lavou um tanque de roupa”. Afirmações como essa só podem ser fruto de desinformação, pois a depressão atinge pessoas em todas as camadas sociais, culturas e etnias.
Nosso tempo atual exige muito de nós, sempre nos impulsionando a fazer mais. Tal exigência ignora que podemos ser quem nós somos e alcançarmos o preenchimento de nossa existência. Comparando nossa sociedade atual com antigamente, pode-se dizer que no último, o sujeito vivia uma angústia com relação a uma maior repressão, exigência de regras, limitando a autonomia e liberdade de expressão.
O que observamos na atualidade é que o sujeito se depara com inúmeras possibilidades. E estes permanecem desamparados independentemente de estarem imersos em um mar de possibilidades. Sujeitos marcados pela baixa tolerância à frustração.
📝 Texto das imagens ()
👂🏻Psicóloga Mariana Mendonça
📩 psimarianamendonca@gmail.com
📱 (21) 98151-1421

psi.marianamendonca

23/03/2020

07/02/2020

09/10/2019

30/09/2019

25/09/2019

23/09/2019

22/09/2019

20/09/2019

18/09/2019

16/09/2019

15/09/2019

13/09/2019

Endereço

Telefone

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria