André Ruas Team - ART

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
André Ruas Team - ART

Sou André Ruas, nutricionista. Acredito que resultados sustentáveis não vêm de atalhos, mas de método, repetição e adaptação. Sem milagre. Com processo.

Uno ciência, comportamento e rotina para promover saúde, estética e longevidade.

03/04/2026

Duas fotos com intervalo de 23 anos, duas imagem de uma mesma pessoa em momentos totalmente distintos.

Em comum, apenas o local e o estilo de vida.
Alimentação saudável, prática de atividades físicas, hidratação e pensando sempre na longevidade.

Na primeira foto estava com 30 anos e agora com quase 53, como será a próxima foto?

03/04/2026

Finalmente chegou o mês de abril, aniversário da Aline e aniversario de casamento.
Obrigado pela família, pelo companheirismo e pela cumplicidade. Feliz aniversário, muitas alegrias, saúde e muitos kilometros pela frente!!

05/04/2014 - 05/04/2026
12 anos!

Let’s go!

28/03/2026

Entenda!

26/03/2026

Sair da inércia e muito difícil, mas é possível e se tornará prazeroso. Confie!

26/03/2026

Informação de qualidade!

24/03/2026

A maioria das pessoas acredita que o maior risco está no ciclo.

Na realidade, o maior erro acontece depois dele.

Quando um ciclo termina, o eixo hormonal normalmente está suprimido. Isso significa que o corpo reduz drasticamente a produção natural de testosterona.

Sem uma estratégia adequada de recuperação, podem surgir diversos problemas:

queda de libido
perda de massa muscular
ganho de gordura
fadiga constante
alterações hormonais prolongadas

É por isso que atletas profissionais sempre estruturam seus protocolos em três fases:

ciclo
manutenção
recuperação hormonal

A chamada Terapia Pós-Ciclo (TPC) existe exatamente para restaurar esse equilíbrio e preservar os resultados conquistados.

No fisiculturismo, resultados consistentes não vêm de atalhos.
Eles vêm de planejamento, fisiologia e farmacologia aplicada corretamente.

Salve este post para estudar depois.

23/03/2026

Começar na nutrição foi muito diferente do que eu imaginava.

No início eu achava que o trabalho de um nutricionista era apenas montar dietas.

Com o tempo eu percebi que é muito mais do que isso.

É entender comportamento alimentar.
É acompanhar pessoas em processos difíceis.
É aprender constantemente para entregar um trabalho cada vez melhor.

Cada paciente ensina algo novo.

E isso transforma não só o profissional, mas também a forma como enxergamos saúde.

Agora me conta uma coisa.

O que te motivou a começar a cuidar mais da sua alimentação?

Quero ler as respostas.

22/03/2026

Músculo é vida!!!!

21/03/2026

Cuide da sua saúde!!!

20/03/2026

Faça exames de sangue e cuide da sua saúde!

20/03/2026

Recomendação da OMS!

19/03/2026

Você já percebeu que o problema não é a sua força de vontade?
O que te trava são estratégias erradas.

A maioria das pessoas que atendo carrega essas 3 objeções:
1️⃣ “Não tenho tempo.”
2️⃣ “Já tentei de tudo e nada funciona.”
3️⃣ “Não quero passar fome.”

A boa notícia? Nenhuma delas precisa te impedir.
Quando você entende o seu corpo, seus números e o que funciona para você, o jogo muda.

📌 Salve este post para lembrar sempre.
📌 Compartilhe com quem precisa dar o próximo passo.
📌 E comenta aqui: qual dessas objeções mais te trava hoje?

Endereço

Avenida Das Américas, 500
Rio De Janeiro, RJ

Site

http://www.andreruasteam.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando André Ruas Team - ART posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.