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Carolina Mello

�Nutricionista pela UVA�
�Pós Graduanda em Nutrição Clínica e Metabolismo pela Nutrimed cursos�

18/08/2025

✨ Você já ouviu falar nos macronutrientes?
Eles são os pilares da nossa alimentação e cada um tem uma função essencial no corpo:
🍗 Proteínas: constroem músculos e fortalecem a imunidade
🍞 Carboidratos: dão energia para o dia a dia
🥑 Gorduras boas: cuidam dos hormônios, do coração e do cérebro

⚖️ O segredo não está em excluir nenhum deles, mas sim em equilibrar!
Quando cada nutriente está no lugar certo, você conquista energia, saúde e resultados reais.

👉 Me conta: qual desses você mais consome no seu dia a dia?

16/08/2025

🥛 Nem todo leite é igual!
A1, A2 ou sem lactose… você sabe a diferença? 🤔

👩‍⚕️ Escolher o certo pode evitar desconfortos e melhorar sua digestão!

Qual deles você consome? 💬

15/08/2025

🔥 Quer impulsionar seu metabolismo e acelerar sua jornada de emagrecimento? 🔥 Descubra agora 5 alimentos surpreendentes que podem fazer exatamente isso! 💪🥑
1️⃣ Abacate: Rico em gorduras saudáveis, o abacate ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a queimar calorias de forma eficiente.
2️⃣ Chá Verde: Além de ser uma fonte de antioxidantes poderosos, o chá verde contém catequinas, compostos que estimulam o metabolismo e a queima de gordura.
3️⃣ Pimenta Caiena: O componente ativo da pimenta caiena, a capsaicina, pode aumentar temporariamente o metabolismo e ajudar na queima de calorias.
4️⃣ Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre também pode aumentar o metabolismo e melhorar a digestão.
5️⃣ Nozes: Fonte de proteína e gorduras saudáveis, as nozes são um excelente lanche para manter o metabolismo ativo ao longo do dia.
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12/08/2025

🤔 Já se perguntou o que é verdadeiro e o que é apenas mito quando se trata de dietas? 🤔 Chegou a hora de desvendar esses mistérios e descobrir o que realmente funciona para alcançar seus objetivos de saúde e emagrecimento! 🍽️😕

1️⃣ Mitos sobre Restrição Calórica: Restringir calorias excessivamente pode até desacelerar seu metabolismo e dificultar a perda de peso a longo prazo.

2️⃣ Verdade sobre Carboidratos: Carboidratos não são inimigos! Escolha opções integrais e balanceadas para fornecer energia sustentável ao seu corpo.

3️⃣ Importância da Qualidade dos Alimentos: Não se trata apenas de contar calorias, mas sim de escolher alimentos nutritivos e satisfatórios para uma dieta equilibrada.

4️⃣ O Papel do Exercício: Enquanto a dieta desempenha um papel importante, o exercício regular é essencial para a saúde e o emagrecimento sustentável.

5️⃣ Individualidade Biológica: O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante encontrar uma abordagem que seja adequada para o seu corpo e estilo de vida.

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08/08/2025

Morango do Amor na Dieta: Pode ou Não Pode?

Sim, pode! 🙌
O morango do amor é aquele clássico das festas juninas, feito com morango fresco e uma camada fina de açúcar caramelizado. Apesar da aparência “proibida”, ele pode sim ser encaixado numa alimentação equilibrada — com moderação!

👉 Benefícios do morango:
✔️ Rico em vitamina C (ajuda na imunidade e na pele)
✔️ Fonte de antioxidantes (bom para prevenir o envelhecimento precoce)
✔️ Contém fibras (ajuda na saciedade e saúde intestinal)

🍭 E a calda de açúcar?
Ela adiciona calorias simples ao morango — um morango do amor tem, em média, 60 a 90 kcal. Nada que vá “estragar a dieta”, se você souber incluir com consciência!

⚖️ Como encaixar na rotina?
✔️ Como sobremesa em um almoço mais leve
✔️ No lugar de outro doce do dia
✔️ Como pré-treino (por conter açúcar simples que vira energia rápida!)

💡 O segredo não está em cortar tudo que você gosta, e sim em equilibrar prazer e nutrição.

🥰 Pode amar o morango do amor sem culpa!

06/08/2025

💧 Quer um aliado poderoso na sua jornada de perda de peso? 💧 Descubra agora como a água pode ser a chave para impulsionar seus resultados! 🚰💪

1️⃣ Hidratação Adequada: Beber água suficiente ao longo do dia ajuda a manter seu corpo hidratado e suas funções metabólicas funcionando no máximo.

2️⃣ Supressão do Apetite: Consumir água antes das refeições pode ajudar a reduzir o apetite, levando a uma ingestão calórica total menor e potencialmente a uma maior perda de peso.

3️⃣ Aumento do Gasto Calórico: O corpo gasta energia para aquecer a água que você bebe, o que pode aumentar ligeiramente o seu gasto calórico total ao longo do dia.

4️⃣ Substituto de Calorias Vazias: Trocar bebidas açucaradas por água pode reduzir significativamente a ingestão de calorias vazias, ajudando na perda de peso.

5️⃣ Melhoria da Função Digestiva: A água é essencial para o processo de digestão e absorção de nutrientes, garantindo que seu corpo funcione de maneira eficiente.

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24/07/2025

3 cafés da manhã saudáveis
🥣 3 ideias de café da manhã saudáveis e equilibradas pra começar o dia com energia!

✅ Fáceis de preparar
✅ Equilibradas em proteínas, carboidratos e fibras
✅ Te ajudam a manter a saciedade até a próxima refeição

Não precisa fazer detox, nem cortar pão!
O segredo está em montar seu café da manhã com estratégia e equilíbrio, e isso você aprende por aqui!

Marca alguém que p**a o café da manhã ou vive no pão seco 🥲👇

16/07/2025

O que está incluso na minha consulta nutricional?

Minha consulta é muito mais que uma dieta.
É um atendimento completo, pensado pra sua realidade e seu objetivo!

🍎 Você recebe:
✔️ Avaliação corporal e da rotina alimentar
✔️ Plano alimentar personalizado (feito na hora!)
✔️ Suporte via WhatsApp
✔️ Sugestão de suplementos (se necessário)
✔️ Estratégias reais pra sua rotina

Tudo com escuta, acolhimento e resultado de verdade.

📍Atendimento presencial e online
📲 Link na bio pra agendar sua consulta!

10/07/2025

Você sente que algo está errado com o seu corpo, mas não consegue identificar o que é?
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Muita gente ignora os sinais, acha que é normal viver cansada, inchada ou sem energia pra seguir um plano alimentar.
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Mas a verdade é: seu corpo está falando com você. E ele precisa de ajuda.
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Esses sintomas podem indicar desequilíbrios hormonais, intestinais ou até emocionais, que só um acompanhamento personalizado consegue identificar e tratar com profundidade.
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📌 No carrossel de hoje, te mostro 3 sinais que você talvez esteja ignorando , e como olhar pra eles com mais carinho pode ser o primeiro passo para mudar de vida.
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✨ Comida de verdade, escuta e resultado real.
Clique no link da bio e agende sua avaliação.

07/07/2025

A nutri aqui também AMA chocolate — mas sempre com equilíbrio!
Feliz Dia Mundial do Chocolate! 🍫

29/06/2025

🥄 Praticidade e sabor no dia a dia? Temos também!

A linha Itambé Zero é perfeita para quem quer manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor. Com zero adição de açúcares e rico em proteínas, é uma ótima escolha para lanches rápidos, pré ou pós-treino ou aquela sobremesa leve que não pesa na rotina!

✅ Fonte de proteínas
✅ Zero adição de açúcares
✅ Cremoso e saboroso
✅ Ideal para quem busca saúde com praticidade

💡 Dica da nutri: adicione uma colher de chia, frutas picadas ou castanhas para deixar ainda mais nutritivo e saciante!

Já provou algum? Me conta qual o seu preferido! 🫶

29/06/2025

🥣 Alimentação prática, leve e equilibrada? Temos!

A linha Pense Zero da Batavo é uma excelente aliada para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da saúde. Com 0% adição de açúcares e baixo teor de gorduras, é perfeita para encaixar em lanches intermediários, pré ou pós-treino, ou até como uma sobremesa mais leve.

✅ Fonte de proteínas
✅ Zero adição de açúcares
✅ Textura cremosa e sabor delicioso
✅ Ideal para quem busca equilíbrio alimentar

💡 Dica de nutri: combine com frutas, aveia ou oleaginosas para turbinar os nutrientes e manter a saciedade por mais tempo!

Você já experimentou? Qual o seu sabor favorito? 😋

Endereço

Avenida Vicente De Carvalho 909
Brás De Pina, RJ
21210000

Site

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