Consultório de Psicologia Letícia Menescal

Consultório de Psicologia Letícia Menescal Psicologia Clínica & Mentoria Individual
Psicoterapia individual para adolescentes e adultos. Infor

Nem sempre você precisa “se acalmar”.Permita-se se retirar dos muitos ruídos que abafam seu sábio interior e te impedem ...
01/11/2023

Nem sempre você precisa “se acalmar”.

Permita-se se retirar dos muitos ruídos que abafam seu sábio interior e te impedem de se conectar com você.

Às vezes o que a gente precisa é mobilizar nossa energia e VOAR.

Compartilhe com aquela pessoa especial que você gostaria de ver voando na sua autenticidade e amor-próprio. 🧠

NÃO ROMANTIZE PEPINOS!  🥒 Muitas pessoas em função de alguns quadros emocionais tendem a romantizar aquilo que na verdad...
30/10/2023

NÃO ROMANTIZE PEPINOS! 🥒

Muitas pessoas em função de alguns quadros emocionais tendem a romantizar aquilo que na verdade embora possa trazer um pouco de “emoção”, de saudável não tem nada.

Além disso ainda estamos em um processo na nossa sociedade de desconstruir essa idéia de amor relacionada com dor.

Já avançamos bastante na disseminação de conhecimento, de psicoeducação, mas precisamos avançar mais para que padrões doentios de relacionamento sejam tratados como o que são: doentios.

Nem toda lagarta vai virar borboleta.
Existem pessoas que não irão mudar e já deram indícios suficientes disso.

Algumas lagartas só irão furar jiló, comer goiaba e alface.

Você pode despertar.
Você pode romper.

Pode ter sido assim até aqui mas pode começar a ser diferente se você decidir tratar das questões em você que te colocam vulneráveis à dinâmicas doentias de relacionamento.

Boa Semana! 💎🧠

Ao dizer "não" sem dar explicações, estamos escolhendo priorizar nossas próprias necessidades e resistindo à pressão dos...
30/10/2023

Ao dizer "não" sem dar explicações, estamos escolhendo priorizar nossas próprias necessidades e resistindo à pressão dos outros ou a culpa.

Suas escolhas e decisões são pessoais e válidas.
Elas não são válidas caso o outro compreenda, concorde ou aceite.

Lembre-se de que, ao dizer "não", você está exercendo seu direito de auto-cuidado e respeitando seus próprios limites. Quando compreendemos isso, também estamos ensinando os outros a nos respeitar e a valorizar nossos sentimentos.

Então, da próxima vez que se sentir desconfortável em dizer "sim" para algo que não deseja, lembre-se que dizer "não" é uma forma de autopreservação.

Se você se preocupa em agradar sempre aos outros, é um sinal de que existem feridas não tratadas e crenças disfuncionais presentes na sua vida.

Esteja presente para você, tome decisões que sejam genuinamente melhores para você.

“Mas a vida, a vida, a vida,a vida só é possível reinventada.”Cecília Meireles
28/10/2023

“Mas a vida, a vida, a vida,
a vida só é possível reinventada.”
Cecília Meireles

Como você se perdeu de você?Em alguma fase do nosso despertar revolucionário entendemos algumas coisas.Nos dizem como no...
28/10/2023

Como você se perdeu de você?

Em alguma fase do nosso despertar revolucionário entendemos algumas coisas.
Nos dizem como nos devemos nos comportar.
Nos dizem no que devemos acreditar.
Nos dizem o corpo que devemos nos esforçar para ter.
Nos dizem o tipo de vida que você devemos querer.

O mundo te faz acreditar que você deve se esforçar para caber.
Você se contorce, se machuca, se deforma e em algum momento até acredita que a jaula não é uma jaula…
Quem sabe não é uma gaiola dourada mais segura para se viver?

É fato que nessa jornada em alguns momentos sua intuição te dirá que você está enjaulada.

Mas você simplesmente irá esquecer disso…a vida precisa continuar e você ainda não possui os recursos necessários para pegar a chave…

Você espia pela frestas de luz, mas te fizeram acreditar que a liberdade de ser você é algo muito perigoso e arrogante.

Quem você pensa que você é?

Vozes familiares ecoam na sua mente e te fazem questionar a legitimidade dos seus sentimentos.
Você quer ser uma boa menina, você quer ser amada e aceita…Então você se rende à jaula.

Nenhum de nós é capaz de segurar o fôlego de vida tanto tempo sem adoecer.

Fundos de poço te encaram.
Abismos olham para você e você olha para eles…
Vocês já se conhecem tão bem…
Mais do que você gostaria.

No seu adoecimento você encontrou provavelmente o único lugar de escape da sua fúria selvagem de viver.
Ela escapou pelas grades…

O adoecimento muitas vezes foi a resposta para si mesma de que você se recusava a ceder.

A vida clamava dentro de você.

Mas uma boa menina precisa permanecer pequena para caber em suas jaulas.

Boas meninas não são famintas, furiosas, revolucionárias nem selvagens.
Tentam te convencer de que tudo aquilo que te torna simplesmente humana é loucura e inadequação.

Você não deveria….

Desejo que em algum momento você desperte.
Que no seu despertar você compreenda suas histórias de “fracasso” de outra forma…
Você era só uma menina enjaulada feita para ser livre.
Você não é louca.
Você é potente demais para ser contida.

Desejo que você se pergunte depois de tanto tempo o que você quer no lugar do que o mundo quer de você. 🧠

🧠💎
28/10/2023

🧠💎

ESCOLHA VOCÊ. Conheça-se, descubra-se, aceite-se, respeite-se, valorize-se e admire-se.  Contemple quem você é.Única e p...
27/10/2023

ESCOLHA VOCÊ.

Conheça-se, descubra-se, aceite-se, respeite-se, valorize-se e admire-se.

Contemple quem você é.
Única e preciosa.
Não se olhe mais pelas lentes de quem não reconheceu seu valor.

Se você tiver que escolher, escolha a si mesma, não como um ato de egoísmo, mas como um ato de coragem, revolução e amor-próprio.

Independente das suas experiências pessoais (que podem agravar ou não esta questão) a cultura em que vivemos incutiu na mente das mulheres que elas sempre são as figuras que precisam ceder, compreender um pouco mais, tolerar um pouco mais, aceitar um pouco mais, abrir mão um pouco mais, se deixar de lado um pouco mais…

Crie limites saudáveis, diga NÃO sempre que quiser e for necessário, levante a voz do respeito e da dignidade mesmo se estiver com medo, você é mais forte do que imagina ser.

Você não é uma princesa em um mundo rosa, você é uma guerreira sobrevivente em um mundo selvagem cheio de predadores.

Não é romântico ser uma guerreira, pois o fardo cansa, mas você sabe que o é porque foi necessário se tornar.

Lute pelo que a sua alma anseia e comece a tirar da sua vida o que ataca a sua dignidade e a sua paz.

Não deixe nenhuma pessoa ou situação rotular ou definir você, você é quem você É e tudo o que pode vir a ser.

Você está crescendo.
Você tem dons, virtudes, habilidades, conhecimentos, alguns deles ainda não despertaram e não encontraram a ocasião oportuna para florescer.
Porém a jornada ainda não terminou.
Elimine da sua vida tudo que te afunda, que te arrasta trás, o que te leva para o abismo.

Você não é um objeto.
Você não é as palavras que te magoaram ou os golpes que levou.
Você não é seu passado.
Você não é um fracasso.
Você não deu errado.

Comece a podar tudo que te causa tristeza, dependência e infelicidade.

Deixe para trás as culpas, os arrependimentos pois eles não permitem que você abrace, respeite e desfrute da sua autenticidade.

No caminho, provavelmente algumas outras loucas selvagens junto com você, uma segurando a mão da outra.


Construindo uma nova história 🧠

Procede? 💎
21/10/2023

Procede? 💎

💎
05/10/2023

💎

Não é vontade que faz as coisas mudarem na sua vida.Vontade hoje você tem, amanhã você não tem mais.Isso se da por algo ...
03/10/2023

Não é vontade que faz as coisas mudarem na sua vida.

Vontade hoje você tem, amanhã você não tem mais.

Isso se da por algo muito simples: normalmente temos “vontade” de coisas que nos dão recompensa (prazer) imediato.

Nós transformamos a nós mesmos e a qualquer área da nossa vida, por decisões, não por vontade.

Não enganar a si mesmo é o primeiro passo da mudança.
Força de vontade não existe.


Construindo uma nova história.

Não sei se você já teve a oportunidade de assistir a esse filme... Maria é um membro de uma família com um funcionamento...
28/09/2023

Não sei se você já teve a oportunidade de assistir a esse filme...
Maria é um membro de uma família com um funcionamento que, quer seja ele bom ou ruim, consegue sobreviver.
No entanto, em certo momento da sua vida, Maria sentiu-se incomodada e decidiu tomar uma atitude.
Naquele momento Maria não tinha tanta clareza sobre o que realmente precisava, ela tinha uma certeza: as coisas não estavam bem, tudo parecia emaranhado e confuso dentro e fora dela até que chegou o momento em que se viu em um beco sem saída.
Foi então que ela se rendeu e decidiu começar uma psicoterapia.
Durante esse processo, ela começou a descobrir quem ela era, sua força, sua potência, como se atrapalhava na vida (o famoso se sabotar) fez muitos resgates, reconstruções…
Mas ela também se deparou com a consciência sobre o sistema ao qual pertencia.
Em sua jornada terapêutica , Maria percebeu que alguns comportamentos, formas de viver, atitudes e posições já não se adequavam à nova Maria que ela estava se esforçando para construir.
Foi então que Maria começou a mudar e dar formas diferentes ao seu viver.
Ela começou a fazer coisas que nunca havia feito antes, a abrir mão de coisas que costumava fazer... Maria passou a dizer não para aqueles a quem só dizia sim, reviu seu lugar em diversas relações e seus olhos se abriam cada vez mais.
Ela começou a tomar decisões que faziam sentido para ela.
E assim, Maria começou a florescer e a se permitir voar neste mundo com sua beleza única, sendo apenas ela mesma e não o que os outros achavam que ela deveria ser. Durante essa jornada, Maria se deparou com obstáculos e desafios pessoais que precisou superar e contornar.
Mas ela também teve que enfrentar o sistema.
AH O SISTEMA….
Sistema este que pode representar sua família, amigos, trabalho, casamento, relacionamento amoroso…ficou extremamente desconfortável e resistiu bravamente às mudanças que Maria implementava em sua vida.
O “ sistema” estranhou a nova Maria e fez de tudo para impedir sua jornada de transformação.
Aqueles que mais resistiram foram aqueles que não estavam dispostos a visitar seus próprios adoecimentos.
Conhece essa história?

Hoje, gostaria de refletir com vocês sobre algo que muitos de nós já experimentamos: a jaula do papel de ser boazinha e ...
27/09/2023

Hoje, gostaria de refletir com vocês sobre algo que muitos de nós já experimentamos: a jaula do papel de ser boazinha e comportada e se enquadrar em normas impostas. Muitas vezes os padrões exigidos são sutis, estão nas entrelinhas da convivência no nosso lar.

Ah, a famosa jaula do cidadão de bem e da boa moça recatada e do lar (contém ironia...) e de tantas outras que não lhe convém.

Você já parou para pensar quanto tempo da sua vida foi perdido atuando em papéis? 🧻 🗑️

É impressionante como insistem em impor padrões e expectativas sobre como devemos nos comportar e viver.
A pressão para se encaixar nessas normas pode nos fazer sentir como se estivéssemos presos em uma gaiola, assim vamos seguindo sendo roubados do poder de sermos verdadeiramente nós mesmos. 🎭

Acredito que a chave 🔑 para escapar dessa jaula é o autoconhecimento e o compromisso constante com o desenvolvimento da sua autoestima e amor-próprio.
Sim, treine-se para se tornar cada vez melhor em coisas que fazem bem a você.
Exercite fazer o bem para ti.

Descubra suas paixões, seus desejos, suas habilidades e abrace-os plenamente.

Permita-se questionar as normas impostas e escutar a sua própria voz interior.
Só assim você poderá se libertar e desfrutar plenamente do seu verdadeiro potencial e encontrar com sua POTÊNCIA. 💎

A vida é curta demais para vivermos presos em uma jaula.🔒

Então, convido vocês a se juntarem a mim nessa jornada de autodescoberta e crescimento.
Vamos nos libertar das amarras que nos prendem e seguir em direção à vida que realmente desejamos?
E lembre-se, você é único e especial, e merece viver de acordo com os seus próprios valores e critérios.

Exercite se tornar cada vez melhor em cuidar de você e fazer o que realmente faz sentido para ti.
Vamos nos tornar protagonistas das nossas vidas?

Com amor, determinação e autorresponsabilidade.


Aqui você corre o risco de se apaixonar por você.

Simples assim. 🫠💎
21/09/2023

Simples assim. 🫠💎

🚨16,2 Mil Vidas Preciosas Perdidas🚨Este é número de suicídio no Brasil no ano de 2022, informado pelos  Dados do Anuário...
12/09/2023

🚨16,2 Mil Vidas Preciosas Perdidas🚨

Este é número de suicídio no Brasil no ano de 2022, informado pelos Dados do Anuário Brasileiro de Segurança Pública.
Segundo a OMS, no mundo aproximadamente 700 mil pessoas cometem suicídio.

Estatísticas não são apenas números: são vidas, histórias e sonhos interrompidos.
No Brasil, a cada dia, uma média de 44 pessoas faz a trágica escolha de encerrar suas próprias vidas. 😢

16,2 mil casos de suicídio não pode ser considerado por todos nós apenas uma estatística, é um grito de socorro de milhares de almas que enfrentam batalhas silenciosas.

Precisamos falar sobre isso. Precisamos ser a voz daqueles que não podem mais falar.
Precisamos quebrar paradigmas sobre pedir ajuda ser um sinal de fraqueza e destruir estigmas com relação a saúde mental.
A prevenção ao suicídio é uma missão que todos nós enquanto sociedade precisamos compartilhar.

Cada ação, cada palavra, cada gesto de apoio pode fazer a diferença.
Juntos, podemos oferecer ajuda, compreensão e empatia por quem sofre.
Juntos, podemos quebrar o estigma que envolve a saúde mental.
Um FAROL ilumina a escuridão. 💡

Te convido a transformar esses números em histórias de esperança.
Vamos cuidar uns dos outros. 💛

Compartilhe esta mensagem, seja um FAROL, para mostrar que você se importa.
A mudança começa com a conscientização e a conscientização com informação e conhecimento disseminado. 🤝


Construindo uma nova história

Nunca subestime o poder da sua voz. É o que te faz definir limites, o que te diferencia e te liberta. Hoje, quero te inc...
03/09/2023

Nunca subestime o poder da sua voz.
É o que te faz definir limites, o que te diferencia e te liberta.

Hoje, quero te incentivar a assumir a responsabilidade de deixar o mundo ouvir o seu grito de liberdade.

Quem sabe hoje não é o dia de você negar que as coisas continuem sendo empurradas goela abaixo?

A sua voz é valiosa.
Ouse questionar.
Ouse debater.
Ouse expressar a sua posição.
Ouse expressar a sua visão de mundo.

Se aproprie da sua voz única como ser único no mundo.


Construa uma nova história

A necessidade de justificar constantemente nossas escolhas está profundamente ligada à nossa baixa autoestima e ao desej...
31/08/2023

A necessidade de justificar constantemente nossas escolhas está profundamente ligada à nossa baixa autoestima e ao desejo de aceitação.
Quando não nos sentimos seguros em nossa própria pele, tendemos a buscar validação externa para nos sentir valorizados e aceitos.

Isso pode se manifestar na forma como explicamos e defendemos nossas decisões diante dos outros.

A baixa autoestima pode nos levar a duvidar constantemente de nossas escolhas e nos fazer sentir que precisamos de aprovação constante.
Queremos evitar qualquer possibilidade de crítica ou rejeição, então nos sentimos compelidos a justificar cada passo que damos.

Isso ocorre porque, lá no fundo, estamos procurando evidências de nosso próprio valor e buscando a confirmação de que nossas escolhas estão corretas e adequadas.

Quando nossa autoestima está frágil, temos medo do julgamento dos outros e nos preocupamos com o que pensam de nós.

Então, nos esforçamos para garantir que ninguém duvide das nossas decisões, e isso se traduz em explicar meticulosamente cada motivo por trás delas.

Você se percebe com esse movimento na vida?

Através de um bom processo terapêutico você pode aprender a confiar em si mesmo e a tomar decisões com base em seus próprios valores e desejos, sem sentir a pressão de justificá-las constantemente.

Essa é uma chave 🔑 fundamental para abrir a porta para uma maior autorrealização e um relacionamento mais saudável consigo mesmo.

Psicoterapia muda vidas!


Construindo uma nova história 💎

💎Se amar é um estilo de vida.
25/08/2023

💎Se amar é um estilo de vida.

Endereço

Zona Sul
Rio De Janeiro, RJ

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Segunda-feira 12:30 - 21:00
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