Nutrileonice

12/04/2026

Amo essa receitinha 😍 fácil, saudável e perfeita para quem quer emagrecer ou ganhar massa magra! 🍫
🥄 Ingredientes

* 1 pote de iogurte natural
* 1 colher de leite em pó
* 2 colheres de cacau em pó
* (Opcional) 2 gotas de adoçante ou chocolate 70%

👩‍🍳 Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes até obter um creme homogêneo.
Leve à geladeira por aproximadamente 1 hora.
Após esse tempo, está pronto para consumir.

Uma ótima opção de sobremesa para quem está em processo de perda de gordura e ganho de massa magra.

📊 Tabela Nutricional (aproximada – 1 porção)

(Considerando iogurte natural integral)

* Calorias: ~160 kcal
* Proteínas: ~9 g
* Carboidratos: ~12 g
* Gorduras: ~8 g
* Fibras: ~3 g

💡 Dica:
Para aumentar a proteína, você pode adicionar:

* 1 scoop de whey protein
Já salva e compartilha 😉

🎥 Creditos: @ brincando _de _casinha

05/04/2026

Pizza Fit de Frigideira

📝 Ingredientes (Porção original)
2 csp de farinha de aveia (20g)
80g de frango desfiado
2 csp de passata de tomate
30g de mussarela ralada
Tomate cereja
Manjericão
1 ovo
✨Informações nutricionais
385 kcal
15,1 g carboidratos
17,6 g gorduras
40,5 g proteínas

🍕 Sugestão de Porção Menor

📝 Ingredientes (Porção menor)
1 csp de farinha de aveia (10g)
50g de frango desfiado
1 csp de passata de tomate
20g de mussarela ralada
Tomate cereja
Manjericão
1 ovo pequeno

📊 Informações Nutricionais (Estimativa)
Aproximadamente 260 kcal
9 g carboidratos
11 g gorduras
30 g proteínas

🎥 Créditos Vídeo original: Eduarda Senna

nutrição

01/04/2026

Paciente chegou à consulta com queixas de:
• Cansaço constante
• Queda de cabelo
• Falta de disposição
• Dificuldade para emagrecer
• Dores de cabeça frequentes

Ela achava que era apenas “rotina corrida”… mas os exames mostraram algo importante 👇

📊 Resultados alterados:
• Ferro baixo
• Vitamina D insuficiente
• Vitamina B12 em níveis baixos

Essas deficiências podem causar:
❌ Fadiga constante
❌ Dificuldade de concentração
❌ Alterações de humor
❌ Baixo rendimento físico
❌ Metabolismo mais lento

Muitas vezes, o corpo dá sinais antes de algo mais sério acontecer… e ignorar esses sinais pode prolongar o problema.

✨ Após ajuste alimentar e estratégia nutricional personalizada, a paciente já relatou:
✔️ Mais energia
✔️ Melhor disposição
✔️ Redução da fadiga
✔️ Mais facilidade para seguir o plano alimentar

Seu cansaço pode não ser "normal". Pode ser seu corpo pedindo ajuda.

Talvez seja hora de investigar.

📩 Vamos avaliar seus exames e sua alimentação de forma individualizada?

31/03/2026

22/03/2026

Você usa esse medicamento ou outros medicamentos para emagrecimento?Conhece alguém que está em tratamento? Compartilha com essa pessoa esse post 😉

É muito importante criar um ambiente novo com novos hábitos, nova rotina , organização das refeições, só assim você aumenta as chances de sucesso pós tratamento.

⚠️ Atenção
Evitar ser uma pessoa magra sem saúde é tão importante quanto evitar o reganho de gorduras

Bjs da Nutri 😘

21/03/2026

20/03/2026

😩😅😅

16/03/2026

“Falsa magra” significa ter baixo percentual de massa muscular e maior acúmulo de gordura, mesmo sem aparentar sobrepeso.

Ou seja: o número na balança pode até parecer ok, mas a composição corporal não está equilibrada.
E isso não é só estética, é questão de saúde.

✨ Esse processo não é simples, será necessário uma estratégia personalizada para você.

👇 Vamos fazer isso juntas?
(21) 964457215

10/03/2026

Você treina de manhã? Já anota aí 😉

1️⃣ Deixe tudo organizado na noite anterior – roupa, tênis e até o lanche. Isso evita atrasos e facilita muito na hora de sair para treinar.

2️⃣ Escolha um café da manhã leve e de fácil digestão – assim você garante energia sem desconforto durante o treino.

3️⃣ Reserve alguns minutos para aquecimento e mobilidade – preparar o corpo antes do treino ajuda a melhorar o desempenho e a prevenir lesões.

Salve esse vídeo para lembrar dessas dicas e compartilhe com aquela amiga que também treina cedo! ✨

08/03/2026

Feliz dia das Mulheres 🌸