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Mudo sua relação com a comida! • Nutrição Comportamental • Esportiva • Vegetariana 💚

27/01/2026

Você não falhou nas dietas.
As dietas falharam com você.

Durante anos, nos ensinaram que saúde era sinônimo de controle, restrição e força de vontade.
Mas ninguém falou sobre emoções, comportamento, culpa e o impacto disso tudo na relação com a comida.

A nutrição comportamental existe porque comer não é só biológico, é emocional, social e psicológico.

Se você:
• vive no efeito sanfona
• sente culpa ao comer
• tenta “compensar” exageros
• está cansada de recomeçar toda segunda

Talvez o que você precise não seja mais uma dieta.
Mas uma abordagem que te ensine a viver em paz com a comida.

Me conta: você já conhecia a nutrição comportamental?

14/01/2026

Nem toda regra alimentar que parece “saudável” é, de fato, libertadora.
Muitas só trocam o medo de engordar pelo medo de sair da linha.

Quando a comida vira uma lista de proibições, o corpo até obedece por um tempo —
mas a mente cobra depois. E cobra caro.

Saúde de verdade não aprisiona.
Ela ensina a escolher, a escutar o corpo e a viver sem culpa 💚
Se você sente que vive presa em regras que te afastam da comida (e de você mesma), talvez seja hora de fazer diferente.
Agende sua consulta pelo link da bio.

13/01/2026

Retenção de líquidos é um fenômeno fisiológico, especialmente comum em mulheres por conta das oscilações hormonais.

Ela não representa ganho de gordura e não deveria ser interpretada como falha alimentar.

Quando esse processo natural vira motivo de culpa, o comportamento que segue costuma ser restrição — e isso desregula ainda mais o corpo.

Educação nutricional também é tirar o peso da culpa e devolver o entendimento 💚

07/01/2026

A escolha do que comemos não nasce só dos nutrientes.
Ela nasce da satisfação.
Do contexto.
Do clima.
Do momento.

Em dias mais quentes, o corpo pede leveza.
Em dias frios, conforto.
E tudo isso é fisiológico, emocional e legítimo.

Aprender a escutar esses sinais — sem culpa e sem regras rígidas — é parte de uma relação saudável com a comida.
Alimentação também é presença, prazer e coerência com o que o corpo realmente precisa hoje.

✨ Comer bem não é comer igual todos os dias. É comer com consciência.

Se você quer desenvolver uma relação mais leve, consciente e satisfatória com a comida, agende sua consulta pelo link da bio.

05/01/2026

Uma novidade especial para este ano ✨

Além dos atendimentos habituais, passarei a oferecer atendimento presencial em Copacabana, em um formato exclusivo.

📅 1 sábado por mês
⏰ Das 9h às 15h
📍 Rua Santa Clara, 50 – sala 405

Vagas limitadas para quem busca um acompanhamento nutricional individualizado, cuidadoso e alinhado a um estilo de vida sofisticado.

📲 Agendamentos pelo link na bio.

28/12/2025

mais um ano de consultório 💚
quando me formei, nem imaginava que eu poderia chegar onde cheguei. 2026 tem mais, novas metas e novos sonhos a serem conquistados!

02/12/2025

✨ Dezembro chegou e, com ele, a corrida para “compensar” o Natal.
Mas antes de entrar em mais um ciclo de culpa → restrição → exagero… que tal olhar para o que realmente está acontecendo?

O “descontrole” que você sente diante da comida não é falta de força de vontade.
É um sinal.
Um convite para entender a sua relação com a comida — e com você.

Quando você aprende a olhar para a raiz, você não precisa viver compensando nada.
Você não precisa ter medo da ceia, nem das férias, nem da comida em abundância.

A verdadeira mudança não acontece quando você restringe.
Acontece quando você se compreende.

14/11/2025

Quantas vezes você já acreditou que o problema era “falta de força de vontade”?
E se, na verdade, o que te impede de avançar são as histórias que você conta pra si mesma?

As crenças limitantes moldam nossos comportamentos — e muitas vezes fazem a gente repetir padrões que já não fazem sentido.
Mas quando você começa a olhar pra essas crenças com gentileza, sem julgamento, o processo de mudança se torna mais leve e possível. 🌱

🍽️ Lembre-se:
Você não precisa se libertar da comida,
precisa se libertar das ideias que te afastam dela.

11/11/2025

A pressão estética não é só incômoda. Ela altera comportamento, saúde mental e a forma como as pessoas se relacionam com o próprio corpo e com a comida.
Quando o corpo vira projeto, a vida vai ficando menor.

Por isso é tão importante falar sobre isso com responsabilidade: entender os mecanismos por trás da insatisfação corporal, reconhecer sinais de práticas alimentares disfuncionais e promover uma relação mais segura e realista com alimentação, exercício e aparência.

Educar sobre diversidade corporal também é cuidado em saúde.
E saúde é muito mais do que encaixar em um padrão.
Vamos comigo? Wpp no link da bio 💚

17/10/2025

Você só queria se sentir melhor no seu corpo… mas acabou presa em culpa, restrição e medo da comida. 💭
Nem todo ‘desejo de emagrecer’ vem de um lugar leve — e tudo bem perceber isso agora. É possível recomeçar com mais gentileza.
Eu posso te ajudar, vamos comigo? 💚

$Você não é fraca.Você só foi ensinada a acreditar que só existe um jeito “certo” de comer.As dietas falham porque ignora...$

16/10/2025

Você não é fraca.
Você só foi ensinada a acreditar que só existe um jeito “certo” de comer.

As dietas falham porque ignoram o comportamento, as emoções e o prazer.
Elas tratam o corpo como máquina, mas esquecem que você é humana.

👉 A verdadeira mudança vem quando você para de lutar contra a comida
e começa a escutar o seu corpo.

Me conta: quantas vezes você já sentiu que “falhou” em uma dieta?

14/10/2025

Às vezes o que falta é mudar a mentalidade 🧠
Quando você se concentra na qualidade da sua alimentação, consequentemente você reduz a ingestão de calorias, sem a necessidade de adotar hábitos restritivos.
Vamos comigo? Wpp no link da bio 💚

Endereço

Rua Dias Da Cruz, 143/sala 603
Rio De Janeiro, RJ
20720-010

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