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Mudo sua relação com a comida! • Nutrição Comportamental • Esportiva • Vegetariana 💚

02/12/2025

✨ Dezembro chegou e, com ele, a corrida para “compensar” o Natal.
Mas antes de entrar em mais um ciclo de culpa → restrição → exagero… que tal olhar para o que realmente está acontecendo?

O “descontrole” que você sente diante da comida não é falta de força de vontade.
É um sinal.
Um convite para entender a sua relação com a comida — e com você.

Quando você aprende a olhar para a raiz, você não precisa viver compensando nada.
Você não precisa ter medo da ceia, nem das férias, nem da comida em abundância.

A verdadeira mudança não acontece quando você restringe.
Acontece quando você se compreende.

14/11/2025

Quantas vezes você já acreditou que o problema era “falta de força de vontade”?
E se, na verdade, o que te impede de avançar são as histórias que você conta pra si mesma?

As crenças limitantes moldam nossos comportamentos — e muitas vezes fazem a gente repetir padrões que já não fazem sentido.
Mas quando você começa a olhar pra essas crenças com gentileza, sem julgamento, o processo de mudança se torna mais leve e possível. 🌱

🍽️ Lembre-se:
Você não precisa se libertar da comida,
precisa se libertar das ideias que te afastam dela.

11/11/2025

A pressão estética não é só incômoda. Ela altera comportamento, saúde mental e a forma como as pessoas se relacionam com o próprio corpo e com a comida.
Quando o corpo vira projeto, a vida vai ficando menor.

Por isso é tão importante falar sobre isso com responsabilidade: entender os mecanismos por trás da insatisfação corporal, reconhecer sinais de práticas alimentares disfuncionais e promover uma relação mais segura e realista com alimentação, exercício e aparência.

Educar sobre diversidade corporal também é cuidado em saúde.
E saúde é muito mais do que encaixar em um padrão.
Vamos comigo? Wpp no link da bio 💚

30/10/2025

🍞 Pão ou tapioca? 🌮
A verdade é que não existe o melhor ou o pior, e sim o que faz mais sentido pra você e para o seu momento!

Ambos são fontes de carboidrato e fornecem energia — algo essencial para o funcionamento do corpo e para manter a disposição no dia a dia.

Mas existem diferenças nutricionais:
- Pão (principalmente o integral) contém mais proteína e fibras, o que ajuda na saciedade.
- Tapioca é uma opção sem glúten e de digestão mais rápida, ótima para quem precisa de energia imediata (como antes do treino, por exemplo).

✨ O mais importante é saber que os dois podem estar em um plano alimentar para emagrecimento, desde que encaixados na sua rotina, nas quantidades certas e com equilíbrio.

21/10/2025

Você já reparou como é fácil se perder na comparação?
Nas redes, a gente vê corpos “perfeitos”, dietas milagrosas, resultados rápidos… e começa a achar que está ficando pra trás.

Mas o que a tela mostra é só uma parte da história — uma parte editada, filtrada e escolhida a dedo.

A comparação rouba a sua paz e te desconecta do seu próprio corpo.
Ela te faz acreditar que existe um jeito certo de ser, de comer e de mudar — e que o seu não é suficiente.

Da próxima vez que a comparação aparecer, lembre-se:
Você não precisa ser “melhor” que ninguém.
Você só precisa se reconectar com você.

17/10/2025

Você só queria se sentir melhor no seu corpo… mas acabou presa em culpa, restrição e medo da comida. 💭
Nem todo ‘desejo de emagrecer’ vem de um lugar leve — e tudo bem perceber isso agora. É possível recomeçar com mais gentileza.
Eu posso te ajudar, vamos comigo? 💚

$Você não é fraca.Você só foi ensinada a acreditar que só existe um jeito “certo” de comer.As dietas falham porque ignora...$

16/10/2025

Você não é fraca.
Você só foi ensinada a acreditar que só existe um jeito “certo” de comer.

As dietas falham porque ignoram o comportamento, as emoções e o prazer.
Elas tratam o corpo como máquina, mas esquecem que você é humana.

👉 A verdadeira mudança vem quando você para de lutar contra a comida
e começa a escutar o seu corpo.

Me conta: quantas vezes você já sentiu que “falhou” em uma dieta?

14/10/2025

Às vezes o que falta é mudar a mentalidade 🧠
Quando você se concentra na qualidade da sua alimentação, consequentemente você reduz a ingestão de calorias, sem a necessidade de adotar hábitos restritivos.
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09/10/2025

Você já percebeu que “chutar o balde” não é falta de disciplina, e sim um sintoma de um modelo mental baseado em restrição e perfeccionismo?

Quando a alimentação é vivida no “tudo ou nada”, o ciclo se repete:
restringe demais → sente culpa → perde o controle → promete recomeçar.

Mas o que realmente quebra esse ciclo é o equilíbrio:
✨ flexibilidade alimentar,
✨ autocompaixão,
✨ e escuta corporal.

Você não precisa ser perfeita pra cuidar de si.
Precisa ser constante, e isso vem de um cuidado mais gentil 💚

06/10/2025

Batata inglesa, doce ou baroa: qual é a melhor opção?

Cada uma tem suas particularidades, mas todas podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.

💚 A batata inglesa tem menos calorias e carboidratos, sendo uma boa opção para quem busca maior volume no prato com menos energia.
💚 A batata-doce oferece mais fibras e energia, ajudando na saciedade.
💚 A batata-baroa (mandioquinha) é mais calórica, mas também rica em sabor e nutrientes.

💡 Todas têm baixa densidade calórica, o que significa que você pode comer uma boa porção sem exagerar nas calorias, diferente de fontes de carboidrato como arroz e macarrão.

O importante é variar e escolher conforme seu objetivo e preferências ☺️🫶🏻

Endereço

Rua Dias Da Cruz, 143/sala 603
Rio De Janeiro, RJ
20720-010

Site

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