Autoestima Saudável e Equilíbrio Emocional

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Autoestima Saudável e Equilíbrio Emocional

Psicóloga formada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ). Pós em Terapia Cognitiva

19/11/2025

Você já reparou que a ansiedade nem sempre se apresenta em forma de crises intensas ou ataques de pânico?

Muitas vezes, ela aparece de modo sutil, escondida em comportamentos que parecem “normais”: comer rápido, rolar o celular sem perceber o tempo passar, sentir culpa ao descansar ou estar sempre em alerta.

Quando esses sinais passam despercebidos, eles se acumulam e vão minando nosso bem-estar emocional.

Identificar esses padrões é essencial para interromper ciclos automáticos e começar pequenas mudanças que devolvem presença, equilíbrio e senso de controle.
E em você, qual desses comportamentos aparece com mais frequência?

01/10/2025

Você começou hoje e esperava sentir tudo diferente amanhã?
É natural desejar mudanças rápidas, mas transformações verdadeiras acontecem com constância e prática diária, mesmo sem ver tudo resolvido de imediato.

Sua rotina saudável se constrói pouco a pouco, entre momentos fáceis e desafiadores, nos dias em que você quase desistiu e mesmo assim seguiu em frente.

Não se cobre por não ver resultados instantâneos. Apenas busque não abandonar cedo demais.

Você não precisa acertar todos os dias. Basta continuar avançando na direção certa. 🌻

24/09/2025

Você não precisa viver no modo acelerado o tempo todo.
A pressa de fazer tudo, estar em todos os lugares e acompanhar cada novidade pode estar te deixando exausta e desconectada de você mesma.

Viver no automático não é sinal de produtividade. É um sinal de que algo precisa de atenção.

Desacelerar não é preguiça. É sabedoria. É se permitir estar presente, sentir e agir com intenção, foco e leveza.

A vida não é sobre velocidade, é sobre direção. Talvez seja hora de respirar fundo, olhar para dentro e se reconectar com o que realmente importa. 💛

07/09/2025

Às vezes, não é sobre o chocolate depois do almoço ou o chopp no fim de semana.
O que guia nossas escolhas tem muito mais a ver com o que sentimos do que com a comida em si.

Ansiedade, estresse ou aquela sensação de vazio podem nos levar a buscar conforto rápido, muitas vezes na forma de comida.

Isso não é falta de força ou disciplina. É um sinal de que suas emoções merecem atenção e acolhimento.

Ao entender o que se passa dentro de você e usar estratégias saudáveis, sua relação com a comida muda. E junto com ela, nasce uma forma mais leve de cuidar de si mesma. 💛

25/06/2025

Você não precisa ser forte o tempo todo. Talvez tenha aprendido a esconder a dor, a não pedir ajuda, a se virar sozinho… mas agora está tudo pesado demais. E tudo bem. Você pode descansar. Pode sentir. Pode ser cuidado também. Precisar de auxílio não é fraqueza — é humanidade.

20/06/2025

Você não está perdida.
Você está em pausa.

Alguns momentos da vida trazem silêncio, confusão e lentidão.
A motivação enfraquece, o sentido parece distante, e os pensamentos começam a questionar:
“Será que estou voltando atrás?”
“Por que não consigo reagir como antes?”
Mas esse momento não precisa ser um alerta de retrocesso.
Pode ser apenas uma pausa — um tempo que sua mente precisa pra processar o que sente, organizar pensamentos e se adaptar às mudanças.

Estar mais introspectiva, cansada ou sem direção não significa fracasso.
Pode ser um sinal de amadurecimento.

É quando você começa a sair do piloto automático e, aos poucos, aprende a escutar o que realmente tem valor pra você.

Na TCC, aprendemos que nossas emoções são respostas aos nossos pensamentos. E que nem todo desconforto é um problema a ser resolvido — às vezes, é apenas parte de um processo de transformação.
Cansaço, apatia, dúvida… também comunicam algo.
Mesmo que agora você ainda não compreenda exatamente o quê.

Então, respire. Não se cobre respostas imediatas.
Algumas clarezas só surgem quando a gente permite sentir, sem pressa, o que está presente.
Você não está perdida.
Está em transição.
E nesse caminho, o silêncio também tem seu papel. 🌿

💬 Se esse texto fez sentido pra você, compartilhe com alguém que também está aprendendo a respeitar o próprio ritmo.

06/05/2025

A TCC não precisa e nem deve ficar só no consultório!

Salve este post para lembrar de práticas simples que ajudam a lidar com pensamentos difíceis e fortalecem sua saúde emocional.
Com constância, pequenas mudanças no jeito de pensar e agir fazem toda a diferença. 🙌
Agora me conta: qual dessas estratégias faz mais sentido pra você?

30/04/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem prática, estruturada e baseada em evidências científicas.

Ela ensina você a:
✔️ Identificar padrões de pensamento que alimentam a ansiedade, a culpa e o cansaço emocional
✔️ Refletir de forma mais consciente sobre o que você pensa - e não simplesmente acreditar em tudo o que passa pela sua mente
✔️ Desenvolver estratégias reais, que funcionam no dia a dia, para lidar com emoções difíceis e tomar decisões com mais clareza.

A TCC é eficiente porque não foca apenas no que você sente, mas em como você pensa sobre o que sente - e isso muda tudo!

Você já fez ou tem curiosidade sobre esse tipo de terapia?

25/04/2025

Você sente que o trabalho está drenando sua energia mental?
Excesso de tarefas, cobranças constantes, dificuldade de foco e a sensação de que precisa dar conta de tudo…
Se isso faz parte da sua rotina, saiba que você não está sozinha — e que é possível lidar com tudo isso de forma mais leve e consciente.
Com ferramentas da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), você pode desenvolver habilidades que ajudam a enfrentar os desafios do ambiente de trabalho sem se perder de si mesma.

🔹 Gerencie o estresse ao identificar gatilhos emocionais e responder de forma mais equilibrada.
🔹 Organize suas tarefas com mais clareza, superando crenças como “não posso falhar” ou “preciso estar sempre disponível”.
🔹 Fortaleça seu equilíbrio emocional para lidar com conflitos e pressões sem reagir por impulso.
Pequenas mudanças no seu modo de pensar e agir podem transformar a forma como você vive o trabalho — e a relação que tem com você mesma. ❤️

16/04/2025

Algumas emoções chegam como uma onda: intensas, desconfortáveis, difíceis de controlar.
Mas sentir não é o problema, o desafio está em como lidamos com o que sentimos.
Tentar suprimir ou se culpar por sentir só aumenta a dor.
É possível desenvolver recursos internos para aceitar, compreender e regular suas emoções de forma mais saudável e consciente.
Arrasta para o lado >>>

💭 Me conta: qual emoção tem sido mais difícil de lidar ultimamente?

09/04/2025

💭 “Por que pensei isso? O que há de errado comigo?”

Se você já se fez essa pergunta depois de um pensamento estranho ou perturbador, respira fundo: isso tem nome e tem tratamento!

Esses são pensamentos intrusivos — ideias que surgem de forma repentina e involuntária, geralmente com um conteúdo desconfortável ou até assustador. Mas o fato de você pensar algo não significa que isso tenha base na realidade ou diga algo sobre quem você é.

Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), aprendemos a:
- Identificar padrões automáticos de pensamento;
- Diferenciar pensamentos de fatos;
- Reduzir a força desses pensamentos com técnicas baseadas em evidências;
- E desenvolver uma nova relação com a própria mente.

Você não precisa lutar sozinho(a) contra sua mente. É possível entender o que está acontecendo e recuperar sua tranquilidade emocional.

09/12/2024

Faça isso quando não souber como começar a resolver um problema importante, arrasta para o lado >>
Salva para lembrar! 💛

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5521965653904

Site

http://www.gabriellaribeiropsicologa.com.br/

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