Sandro Neves

31/07/2025

🎯 Você sabia que comer com atenção plena pode ajudar significativamente no processo de emagrecimento?

Estudos, como o publicado pela Universidade de Warwick, demonstram que práticas da alimentação consciente — podem levar a uma perda de peso até três vezes maior quando comparadas a abordagens tradicionais isoladas.

Quando comemos no automático, o cérebro demora a registrar os sinais de saciedade. Isso leva à ingestão excessiva, alimentação emocional e ao ciclo de culpa, ansiedade e compulsão.

👉 A atenção plena, ao contrário, desacelera esse processo. Estimula o córtex pré-frontal — área ligada à autorregulação — e diminui a atividade da amígdala, envolvida na resposta ao estresse. Resultado?
Mais autocontrole, mais prazer na refeição, menos impulsividade.

✅ Respirar antes de comer, sentir o aroma, mastigar com presença e observar os sinais do corpo são atitudes simples, mas poderosas.

Não se trata apenas de emagrecer. Trata-se de reeducar a mente para que ela esteja presente também à mesa.

Se você quiser viver mais presente, se você quiser uma mente mais presente, faça parte da nossa comunidade. Comunidade Eu Presente.

23/05/2025

🌿Você sabia que o Bitcoin é a única moeda do mundo que não tem dono? E o que isso tem a ver com a sua mente?

🌿Na psicologia do presente, nós também buscamos algo parecido: uma mente que não seja dominada por pensamentos do passado, nem escravizada por ansiedades do futuro.

🌿O Bitcoin funciona sem depender de chefes, governos ou promessas. É exatamente o que fazemos quando treinamos a atenção plena: validamos o momento presente, sem nos apegar ao que já foi, nem fantasiar sobre o que ainda não chegou.

🌿Bitcoin é liberdade financeira. Presença é liberdade emocional. Ambos exigem maturidade, consciência e coragem para sair do piloto automático.

🌿Aprenda a viver no presente. Além do bitcoin é o ativo mais valioso que você pode cultivar.

13/01/2025

Os modernos aparelhos de neuroimagem fizeram a comunidade científica virar seus holofotes para a meditação dando origem a uma nova vertente da Psicologia, a Psicologia do Presente.
Na verdade esta vertente é a mais antiga, porém aguardava a chancela da ciência para ser estudada e validada.
O fato histórico que provocou esse descolamento entre meditação e psicologia foi que os filósofos responsáveis por apresentar esse conhecimento milenar ao ocidente, especialmente Schopenhauer e Eduard Von Hartman estudaram mas não praticaram, um erro abissal quando se trata de meditação.
Através de suas obras, especialmente "Filosofias do Inconsciente" de Von Hartman, influenciaram as mentes geniais de S.Freud e CG.Jung a organizar a cura pela palavra antráves da psico-análise.
A Psicologia ocidental cresceu como orfã tentando amadurecer e até que foi muito bem. Conseguimos até estruturar, através da mente genial de M.Seligman, a Psicologia Positiva.
E agora vivemos um momento especial, quando a neurociência promove o reencontro da Psicologia ue desenvolvemos com a Psicologia do Presente.

13/01/2025

11/07/2024

⭕Pesquisas recentes mostram que a Solidão é mais do que duas vezes um preditor de mortalidade precoce do que a Obesidade.

Solidão >2x Obesidade

👵🏼Pesquisadores da Carnegie Mellon University mostraram que as técnicas de mindfulness em pessoas idosas diminuem os sentimentos se isolamento e combatem a solidão.

🤍Na imagem minha primeira visita aos queridos amigos do asilo Lar D. Pedro V para ensiná-los como conduzir a mente para o presente, mar/2019.

doi 10.1073/pnas.1813588116
doi 10.2147/DMSO.S313873

26/04/2024

🌿 Em janeiro desse ano de 2024 a Associação dos Professores do estado do Rio de Janeiro reuniu um grupo de profissionais para contribuir com a qualidade da educação no país.
Muito me honra ter sido chamado para fazer parte deste time.

Há 6 anos tenho a alegria e a honra em ser instrutor de mindfulness e habilidades socioemocionais dos professores do estado do Rio de Janeiro.

25/01/2024

Hoje foi um dia muito especial.
Me sinto muito honrado toda vez que encontro os Professores do Estado do RJ para falarmos sobre mindfulness e habilidades socioemocionais na educação.
Parceria que me orgulha muito, desde 2018.

24/01/2024

O dia que eu almocei com a diretora do Laborátório de Neurociências da Universidade de Harvard.

Há uns 15 anos eu conheci o trabalho da PhD Sara Lazar, para mim a maior neurocientista até hoje. Desde lá eu sempre procurei acompanhar suas pesquisas.

Em jun/2019, no dia de sua palestra no Brasil, sabia que iriamos nos conhecer, mas não haveria muito tempo livre.
Por sorte os meus queridos amigos dra Luciana Lobo .lucianalobo e o também palestrante PhD Tiago Arruda .arruda.sanchez , diretor do Laboratório de Neuciências da UFRJ, me ligaram para perguntar se eu queria almoçar com ela na Urca. Claro!
Agora olha pra minha cara e me diz, será que eu fiquei contente?
Minha eterna gratidão ao dois...
Aí, dois anos depois, em out/2021, recebi um convite para falar no Seminário Internacional de Mindfulness e Educação, organizado pela e apoiado pelo Consulado Geral da India.
Quando vi o nome dos outros palestrantes, quem estava lá também? Adivinha... Ela mesma, dra Sara Lazar.
Foi mais uma enorme alegria, honra, satisfação, realização.
Só agradeço 🙏

10/01/2024

Dizer 'não' para si mesmo é, indiscutivelmente, uma capacidade pessoal muito importante, porém jamais confie totalmente nela. Muitas vezes nos encontramos distraídos ou cansados ou desanimados... vulneráveis a desejos de prazeres imediatos. Seguindo o lema Safety First, evite desvios de rota mantendo-se longe das fontes de distração.

09/01/2024

Dizer 'não' para si mesmo é uma capacidade pessoal importante, porém muitas vezes estamos distraídos, cansados ou desanimados, vulneráveis a desejos de prazeres imediatos. Seguindo o lema safety first, para evitar um desvio de rota, é aconselhável se manter longe das fontes de distração.

01/01/2024

O ano começa com uma importante matéria na sobre Valorização da Vida. Nesse ano que se inicia tenhamos a consciência da importância de zelar pela saúde mental e que tenhamos um propósito firme de servir, o verdadeiro sentido da vida.

Obrigado à jornalista .veg e à pela confiança no meu trabalho.

Feliz 2024!