Psicóloga Jaqueline da Cruz Castilho

26/09/2022

O que você tem pensado sobre suas emoções?
Às vezes focamos excessivamente em uma emoção dolorosa e pensamos que ela continuará para sempre e que não suportaremos. Então, tentamos bloqueá-la, infelizmente fazendo com que ela seja intensificada e até prolongada. No entanto, as emoções são passageiras e capazes de mudar a cada momento. Ja notou quantos sentimentos você teve ao longo da vida e que agora não tem? Notou possíveis flutuações em seus sentimentos enquanto lê essa postagem?
Enfim, vamos identificar nossas crenças sobre as emoções, afinal aquilo que pensamos sobre nossas emoções influencia no modo que lidamos com ela!

13/10/2021

Escutando e cuidando da nossa criança interior! 👏🏻💓

01/10/2021

Pausar para somente ser, para simplesmente perceber como estamos, sem julgamentos, acolhendo o que quer que esteja presente no momento.
Na foto ao lado temos natureza, pés descalços e uma mente levemente tranquila, mas nem sempre a pausa tem essa expressão de leveza.
Muitas vezes as pausas nos revelam uma mente agitada, repleta de assuntos, respiração ofegante e um corpo rígido.
Por isso o convite é para criarmos pequenas pausas diárias,que não demandam um lugar ideal. Pode ser na natureza e/ou em meio ao caos do cotidiano, enquanto respondemos um e-mail, pagamos um boleto ou passamos por situações difíceis.
A intenção é que a gente apenas reconheça, sem envolvimento ou fixações, as nossas emoções, pensamentos e sensações, a nossa realidade , tal como é, sendo compassivos conosco.
Assim, a partir desse acolhimento gentil, seguirmos mais conscientes de nossas verdadeiras necessidades que nos levarão a escolhas mais genuínas.

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18/09/2021

Setembro é o mês da conscientização sobre a prevenção do suicídio. 🌻
Se você sofre ou sabe de alguém que vem sofrendo com ideação suicida, busque ajuda.
Você pode contar com várias fontes de apoio que envolve desde a familia, amigos e unidades de saúde como o CAPS , emergência psiquiátrica e psicológica.

Você também pode ligar para o número 188.
"O CVV – Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, email e chat 24 horas todos os dias."

site: https://www.cvv.org.br/

Cartilha sobre suicídio : https://www.icict.fiocruz.br/sites/www.icict.fiocruz.br/files/Cartilha_de_Prevencao_ao_Suicidio.pdf

16/09/2021

Muitas vezes aprendemos que devemos esconder nossas emoções, que ser sensível te torna vulnerável e vulnerabilidade é fraqueza. Então seguimos negando e camuflando sentimentos até de nós mesmos, mas a longo prazo podemos ter sérios problemas. A represa de algum modo irá ceder, talvez em forma de doenças físicas ou emocionais. Então, vamos acolher o que se passa em nosso interior, compreender e ajustar ações autênticas, capazes de gerar felicidade e paz genuínas. A nossa força está em nossa vulnerabilidade.🌷
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Jaqueline da Cruz Castilho

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16/04/2021

Vida e morte estão entrelaçadas e, é bastante pessoal e válida a forma que cada um compreende essas questões. Percebemos que estamos vivendo uma experiência finita, sabemos que existe um movimento de impermanência em que nada é fixo. No entanto, será que essa percepção está nos ajudando a lidar bem com a vida no momento presente? Ou será que estamos profundamente angustiados por querer controlar tudo? Aceitamos essa condição ou não? F**a a reflexão!

14/04/2021

Por mais que a gente saiba que a morte é inevitável, quando perdemos um ente querido experimentamos um turbilhão de emoções e sensações. Cada pessoa passa por esse processo de uma maneira única, podemos oferecer apoio verdadeiro para ajudá-la a passar por esse período difícil, mas somente a pessoa será capaz de compreender seu processo e retomar sua rotina, lidando melhor com as lembranças que surgirão a cada momento.🌷🌷

16/03/2021

Nossa vida é marcada por uma sucessão de acontecimentos que se conectam. Ora nos entristecemos e mergulhamos em um profundo desespero, ora uma paz divinal parece tomar conta. Sucessivas partidas e chegadas. Notar esse movimento de impermanência, em que nada é fixo, pode nos levar a compreensão de que tudo que surge é uma oportunidade para nos tornarmos mais criativos, sensíveis e fortes.Essencialmente humanos!

15/03/2021

Mindfulness ou consciência plena é um treino que nos ajuda a desenvolver nossa capacidade de prestar atenção, com gentileza, em uma postura amorosamente observadora de nós mesmos. Mas para que estarmos atentos ? Qual a finalidade? Pesquisas mostram que passamos 47% do tempo em modo "Piloto Automático”. ou seja, vivemos quase a metade do nosso tempo sem estarmos verdadeiramente conscientes do que está ocorrendo em nossa mente e em nossas vidas. Esse percentual é alarmante, pois viver sem consciência de nossos pensamentos nos torna suscetíveis ao estresse, a ansiedade e a depressão. Nesse sentido, sugiro iniciarmos o processo de estarmos conscientes através de tividades simples e cotidianas, com a finalidade de desenvolvermos presença atenta para uma melhor qualidade de vida!

08/03/2021

A respiração ocorre de forma involuntária e insconsciente,isto é, acontece independente de nos lembrarmos dela. Ainda que seja automática, a respiração é parte de um processo que influencia e é influenciado por pensamentos e emoções,nesse sentido, separarmos alguns momentos do dia para a prática da respiração consciente nos ajuda a lidar com nossos estados emocionais.
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Jaqueline da Cruz Castilho
Psicóloga Clínica
CRP:56607/05
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20/09/2020

Amadurecer envolve a compreensão da vida de um modo mais profundo e ao mesmo tempo mais simples. Neste processo, é fundamental praticarmos a aceitação, a mente flexível e o coração autêntico. Porque a vida é movimento,ciclos, partidas e chegadas!🌱🌷🌻

Jaqueline da Cruz
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10/09/2020

Fale sobre seus sentimentos, a fala é uma excelente maneira de elaborar pensamentos e emoções, de modo que o desejo pela vida possa permanecer vivo!
Se você tem pensado em suicídio,ligue 188 CVV (Centro de Valorização da Vida) ou acesse: www.cvv.org.br.
O atendimento é sigiloso e 24h.
Você também pode procurar apoio no CAPS(Centro de Atenção Psicossocial) de sua cidade , bem como de profissionais da saúde como psicólogos, psiquiatras, médicos, enfermeiros, entre outros.
Outras possibilidades de apoio são os Postos de Saúde de seu bairro, SAMU(192) e Pronto Socorro.
Peça ajuda, não se cale, você nao está sozinho!🤝🤝🌻🌻
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