11/03/2026
Durante o dia, você está ocupada. Trabalho, tarefas, mensagens, compromissos, distraindo e ocupando sua mente. Mas, quando chega a noite e tudo se acalma, sua cabeça se agita.
Você fecha os olhos e só consegue pensar em cenários (sempre ruins) que podem acontecer, revive conversas ou situações que você considera constrangedoras, rola para um lado, rola para o outro, e mais acontecimentos hipotéticos negativos te impedem de dormir.
Isso acontece porque, sem estímulos externos, o cérebro encontra espaço para processar o que foi evitado ao longo do dia.
Se isso é frequente, pode ser um sinal de ansiedade, estresse ou dificuldade de regular emoções.
Criar rituais de desaceleração ajuda:
• reduzir telas antes de dormir
• escrever o que está preocupando
• exercícios de respiração
• rotina de sono consistente
Mas, principalmente, é importante entender o que sua mente está tentando resolver quando tudo f**a em silêncio.
A terapia pode ajudar a organizar esses pensamentos e diminuir o impacto deles na sua qualidade de vida.
🌙 A noite não precisa ser o momento mais difícil do seu dia.
