Dr Wander Rodrigues

Médico Psiquiatra, membro titular da Assoc. Bras de Psiquiatra com foco no tratamento individualizado

09/01/2026

O ano muda, o calendário vira,
mas a forma como você vive o tempo continua sendo uma escolha diária.

Na psiquiatria, sabemos que a ansiedade costuma nos levar para o futuro e a depressão, muitas vezes, nos prende ao passado.

Cuidar da saúde mental é aprender a estar no presente. Um dia de cada vez.

✨ Se o tempo tem sido um peso para você, talvez seja hora de olhar para isso com mais cuidado.

07/01/2026

Conviver com alguém com Transtorno de Personalidade Borderline pode gerar exaustão emocional profunda em parceiros, familiares e cuidadores.

Alguns pontos importantes:
• emoções intensas e imprevisíveis geram estado constante de alerta
• ansiedade, culpa, insônia e cansaço emocional são comuns
• tentar “consertar” o outro leva ao esgotamento
• empatia sem limites vira autonegligência
Cuidar de quem convive com borderline também é saúde mental.

30/12/2025

Ansiedade, TDAH, depressão e sofrimento emocional muitas vezes não estão ligados apenas ao futuro, mas à desconexão com o sentido do presente.
A logoterapia nos lembra que viver o hoje não é impulsividade, é presença com propósito.
O sentido não está no controle total do amanhã, mas na responsabilidade com o agora.
Na prática clínica, viver o presente é um dos maiores fatores de proteção em saúde mental.
Você tem vivido ou apenas esperado?

24/12/2025

O convívio familiar pode ser fonte de afeto, mas também de estresse emocional — especialmente em datas como o Natal.

Comentários invasivos, julgamentos e invalidação de sentimentos impactam diretamente o bem-estar psicológico.

Promover um ambiente mais respeitoso e empático é uma forma simples e ef**az de cuidado com a saúde mental.

🎄 Que o Natal seja um espaço de escuta, respeito e acolhimento!

19/12/2025

Gritar, ameaçar ou punir pode até funcionar no momento.
Mas, na prática, não extingue o comportamento.
A punição ensina a evitar ser pego, a mentir, a esconder.
O comportamento continua existindo, só f**a mais encoberto.

A análise do comportamento mostra que reforço positivo e reforço negativo são estratégias muito mais ef**azes para ensinar autorregulação, responsabilidade e cooperação.

Reforço positivo não é suborno.
É consequência planejada, clara e previsível.
Reforço negativo não é castigo.
É retirar cobranças e controle quando a regra é cumprida.

Educar é ensinar comportamentos que funcionem mesmo quando você não está olhando.
Se esse conteúdo fez sentido, salve, compartilhe e deixe um comentário.

16/12/2025

O final de ano pode intensif**ar a ansiedade e as emoções por vários motivos: expectativas, cobranças, balanços pessoais e familiares.
Se isso tem pesado pra você, não ignore.

💙 Cuidar da saúde mental é essencial — e procurar ajuda profissional faz parte desse cuidado.
👉 Salve este vídeo e compartilhe com quem precisa ouvir isso.

11/12/2025

Você sabia que o transtorno bipolar e o transtorno de personalidade borderline podem parecer parecidos — mas são totalmente diferentes na origem, duração e forma de aparecer?

O bipolar tem oscilações cíclicas e prolongadas, que surgem de forma espontânea e costumam aparecer mais tarde na vida, muitas vezes após os 30 anos.
O borderline, por outro lado, começa no fim da adolescência ou início da vida adulta e segue um curso crônico, com mudanças rápidas de humor ligadas a vínculos e percepções de rejeição ou abandono.
Esses transtornos exigem tratamentos muito diferentes, e entender a diferença é o primeiro passo.

Já teve essa dúvida? Comente aqui.
Salve e envie para alguém que precisa entender isso melhor.

08/12/2025

Viktor Frankl nos ensinou que não é o sofrimento que destrói uma pessoa, mas a falta de sentido.

Quando encontramos um propósito, nossa mente ganha direção, força e clareza.
A logoterapia, criada por ele, é uma abordagem que nos ajuda a descobrir esse “porquê” — seja nos relacionamentos, no trabalho, nos valores pessoais ou na forma como enfrentamos desafios.

E você? Tem conseguido enxergar sentido no que está vivendo?
Comenta aqui ou envia para alguém que precisa ouvir isso hoje. 👇🏻

01/12/2025

Natal não é sinônimo de tolerar tudo.
Todo ano é a mesma história: aquele comentário atravessado, a crítica disfarçada de “brincadeira”, o palpite sobre sua vida que ninguém pediu.

A verdade é que você não precisa absorver tudo.

A psicologia chama isso de limite emocional — a capacidade de reconhecer o que é seu e o que pertence ao outro.
E estudos mostram que pessoas que estabelecem limites claros têm menos estresse, melhor regulação emocional e relações mais saudáveis.

No Natal (e fora dele), você pode:
• Respirar e não reagir na hora — não é obrigação responder ao ataque.
• Mudar de assunto com elegância.
• Colocar um limite firme, se necessário.
• Se afastar por alguns minutos, se isso preservar sua saúde mental.

Autocuidado também é escolher o que você não aceita mais.

✨ Você não controla o comentário do outro, mas controla o impacto que ele terá em você.

29/11/2025

Hoje é final da Libertadores… e sim, isso tem tudo a ver com saúde mental.
Quando torcemos, vibramos e extravasamos, acontece algo que a neurociência já descreveu muito bem: emoções coletivas aumentam a liberação de endorfinas e a sensação de vínculo social.
Um estudo da Universidade de Oxford mostrou que experiências intensas em grupo elevam o limiar de dor e promovem bem-estar fisiológico real, pela ação dessas endorfinas.
É por isso que um jogo decisivo pode trazer alívio, leveza e até aquela sensação de “respirar melhor” depois de dias estressantes.
Não é só futebol.
É descarga emocional + conexão + neurobiologia do bem-estar.
Hoje tem final, tem emoção e tem saúde mental em movimento.
Vai pra cima deles, Mengo! 🔴⚫

27/11/2025

Movimento muda sua mente e a ciência confirma.

Quando você se movimenta, algo muito maior acontece do que só “mexer o corpo”.
A atividade física regula humor, reduz ansiedade, melhora foco, estabiliza o sono, aumenta a sensação de controle e ainda potencializa o efeito do tratamento medicamentoso.
Não precisa ser perfeito:
✔️ 10 minutos de caminhada
✔️ alongamento
✔️ treino leve
✔️ o que couber no seu dia

O importante é dar o primeiro passo — e repetir.
Qual movimento você consegue fazer hoje?

25/11/2025

Como o condicionamento operante pode te ajudar a manter o foco.

A ciência do comportamento explica muito mais da nossa vida do que a gente imagina.
Skinner mostrou que o nosso cérebro é moldado por reforços: fazemos mais do que nos recompensa e abandonamos o que parece distante demais.
Por isso, manter o foco em objetivos longos é tão desafiador — a recompensa demora.

Mas existe uma solução prática:
➡️ microconquistas
➡️ pequenas vitórias
➡️ sensação de progresso
➡️ reforço contínuo

Esses pequenos passos mantêm o cérebro engajado e tornam o objetivo final muito mais alcançável — especialmente para quem tem TDAH, ansiedade ou dificuldade de organização.

Quer avançar? Comece pelo pequeno. Reforço cria consistência e consistência cria resultado.
Comenta aqui: qual foi a sua microconquista da semana?

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