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Espaço Equilíbrio e Saúde, Rua Venceslau 245 Méier, Rio de Janeiro (2026)

07/12/2025

Dia incrível com mulheres maravilhosas. Nossa reunião de fim de ano.

22/08/2022

Muito se fala sobre relacionamentos amorosos tóxicos ou abusivos, mas esquecemos de pensar sobre como outros tipos de relacionamentos podem ser tão destrutivos quanto os amorosos. Um exemplo disso são as amizades.

Compartilhar seus sentimentos, histórias e vivências com alguém pode ser muito prazeroso, porém, isso pode despertar também diversos sentimentos como culpa, incerteza, sentimento de desvalorização entre outros.

‼️Vale à pena pensar que assim como nós temos ciclos e mudanças internas, outras pessoas também têm e isso pode afetar uma relação de muitos anos, portanto, é importante compreender se a sua amizade tem traços tóxicos ou ela apenas deixou de fazer sentido e acrescentar em sua vida.

Listei abaixo alguns pontos-chave para você começar a pensar se a sua amizade tem traços tóxicos:

▶️ Você se sente mal o tempo todo quando está perto dessa pessoa seja por atitudes voltadas a você, seja em como essa pessoa age com os outros.

▶️ Você sente que as suas conquistas não são válidas e importantes e esse sentimento sempre vem quando você conta alguma delas pra esse amigo em questão.

▶️ Você sente-se “travado” perto dessa pessoa, não consegue se divertir e não se sente a vontade pois sabe que sempre existirá um julgamento.

▶️ Você sempre é alvo de chacota e humilhação, nunca tem seu não respeitado e constantemente se sente inferior.

Nenhuma relação está na sua vida a mais tempo do que você mesma. Valorize quem você é e não permita que ninguém tire o valor de suas conquistas.

01/06/2022

Durante os primeiros anos de vida, o organismo está em desenvolvimento. É nessa etapa que o ser humano adquire hábitos que levará por toda a vida. Por esse motivo, é de extrema importância cuidar da alimentação das crianças, estimulando para que ela seja saudável e diversif**ada em nutrientes.

Apesar de os responsáveis saberem o quanto comer bem na infância pode refletir em vantagens futuras, muitos têm dificuldade em adicionar esse costume à rotina dos filhos.

Para ajudar na missão, separamos 4 dicas de cuidados que você deve ter com a alimentação das crianças para que elas cresçam com saúde. Confira!

1. Evite alimentos que não sejam saudáveis
O organismo não sente falta de sabores que nunca provou, por isso, não adicione, à dieta do seu filho, alimentos gordurosos e pobres em nutrientes, como lanches rápidos, comidas congeladas, frituras, doces e refrigerantes.

2. Mantenha o cardápio variado
Servir sempre a mesma comida, além de aumentar os riscos de a criança enjoar daqueles alimentos, eleva também as chances de faltarem nutrientes. Por isso, procure sempre diversif**ar: alterne carboidratos, tipos de carnes, legumes, verduras e frutas.

3. Cuide com os carboidratos
Não ofereça porções excessivas de alimentos ricos em carboidratos. Eles estão presentes em alguns dos alimentos de que as crianças costumam gostar bastante, como o arroz e a batata.

O problema é que, quando o carboidrato cai na corrente sanguínea, é transformado em glicose para que o corpo possa utilizá-lo como energia.

4. Apresente a comida em formas lúdicas
Essa é uma boa estratégia para fazer os pequenos se interessarem por alimentos saudáveis. No prato, o brócolis viram árvores, os ovos se tornam olhos, o tomate ganha o lugar de uma boquinha e assim por diante. Deixe a imaginação tomar conta! Dependendo da idade da criança, você pode chamá-la para participar da montagem: com certeza, ela vai adorar!

30/05/2022

Na série Sessão de Terapia, acompanhamos um terapeuta que atende um paciente por dia. Mas, esse terapeuta também recebe análises de outro profissional uma vez por semana. Dessa forma, percebemos como diferentes personagens compartilham angústias comuns.

25/05/2022

Estabelecer uma porta de diálogo com os filhos é uma chance para os pais compreenderem aspectos da personalidade que possam trazer dificuldades para o estudante. No entanto, isso também pode ser uma ótima oportunidade de animá-lo com os estudos.

Vale destacar que a palavra “motivação” deriva do termo em latim “motivus” que, por sua vez, signif**a “aquilo que move, que impele”, ou seja, para que o aluno queira realmente aprender, ele precisa de um motivo, de um objetivo. O estímulo para os estudos depende, assim, de um esforço de autoconhecimento e as conversas entre pais e filhos podem atuar nessa direção.

Veja abaixo orientações importantes para que o seu apoio seja efetivo e ef**az!

Esteja disposto a ajudar
Demonstre sempre disposição para ajudar, pois, alguns obstáculos não conseguem ser superados sozinhos. O estudante pode criar o sentimento de incapacidade, que pode prejudicar o processo de motivação.

Defina metas
Determine pequenas metas e tente demonstrar como elas são facilmente alcançáveis quando se tem empenho e dedicação. Dessa forma, a criança ou o jovem terá mais motivação para dar o próximo passo.

Ofereça suporte emocional
Vale destacar novamente que o suporte emocional é fundamental para que seu filho não se abale com pequenos fracassos. Portanto, deixe claro que você deseja ajudá-lo e mostre, desde cedo, que a persistência trará sucesso na vida escolar.

Estabeleça uma rotina
Nessa fase da vida, é comum que os jovens e as crianças se sintam um pouco perdidos diante de tantos compromissos. Essa agitação pode afetar o desempenho escolar. Os pais têm o papel de evitar ao máximo que isso ocorra.

Reconheça os momentos de esforço
Reconhecer o esforço feito pode ser muito positivo para o desenvolvimento do seu filho. Busque parabenizá-lo pelas conquistas, mesmo que sejam pequenas, e comemore cada vitória em família.

😍😘

23/05/2022

Muitos podem não se dar conta, mas a comunicação entre pais e filhos é algo que traz reflexos para toda a vida dos pequenos. Sem querer, muitas vezes esquecemos de tentar nos colocar no lugar da criança a fim de entender o que sentem e o que desejam e isso pode ser um grande erro!

Mesmo pequenas, as crianças têm sentimentos e emoções que muitas vezes não sabem lidar e cabe aos pais intervirem. Mas, para isso, é preciso estabelecer uma boa relação, de forma que todos saiam ganhando.

1. Dedique tempo aos seus filhos
Nós sabemos o quanto nossas rotinas são agitadas, não é mesmo? Mas isso não pode ser motivo para não dedicarmos um tempo de qualidade com a comunicação com nossos filhos.

2. Faça-os entender o seu ponto de vista
É claro que pais têm a maior autoridade, devem ser respeitados e precisam educar. Mas, quando se trata das crianças, nem sempre elas estão aptas a entenderem essa configuração.

3. Estabeleça uma comunicação aberta
Um dos segredos para ter uma relação de confiança com os filhos é manter um diálogo aberto e sincero. Estimule as conversas sobre o dia a dia, ouça o que eles têm a dizer e mostre que se importa com o que pensam e sentem.

#

16/05/2022

Bom, o ritmo que a vida nos impõe é, muitas vezes, exaustivo! São excessos que vêm de todos os lados: no trabalho, estudos, relacionamentos. Sem contar a quantidade de informações que recebemos e processamos durante todo o dia. Por isso, o descanso passa a ser uma grande necessidade.

O corpo e a mente precisam de descanso, fato. Existem diversas pesquisas que demonstram os malefícios que a falta de pausa e relaxamento pode trazer.

Dentre eles, é possível citar alguns efeitos imediatos como o aumento da irritabilidade, ansiedade e estresse (principal causa do comer emocional 🆘), perda de foco, memória, atenção, produtividade, além de prejuízos a médio e longo prazo, tais como a diabetes, insônia, depressão, dores de cabeça, na coluna e diversos outros problemas crônicos.

Você sabia inclusive, que existe uma doença especif**amente desencadeada pela falta de descanso físico e mental? É a síndrome de burnout — uma doença psíquica provocada pela exaustão extrema. Consequência de um acúmulo de responsabilidades, compromissos e tarefas na vida profissional, acometem indivíduos que trabalham em longas jornadas, constantemente sob pressão, sem o devido descanso.

O descanso (bem como a alimentação saudável e prática de exercício físico) no fim das contas, representa o respeito com o próprio corpo, uma vez que as pausas dão tempo para que este reencontre o equilíbrio e renove as energias perdidas ao longo do tempo.

É sempre bom reforçar que prevenir é muito melhor do que remediar, não é mesmo?
Por isso, aqui vão 8 dicas para descansar e manter a produtividade:
1. Defina os seus dias e horários de dedicação à vida profissional
2. Saiba dizer “não”
3. Não negligencie o seu sono
4. Passe um tempo de qualidade com as pessoas que você ama
5. Pratique atividades que lhe dão prazer
6. Pratique meditação ou dedique tempo para suas orações diárias
7. Cuide da sua alimentação
8. Faça atividades físicas

E aí, qual a sua auto avaliação? Você tem se permitido descansar?
O que você gosta de fazer para relaxar e sair um pouco do automático?
Conta pra mim!
E se cuide!!!!

11/05/2022

Depois da morte da mãe, Lina f**a com a missão de realizar um último pedido: ir até a Itália para conhecer o pai. Do dia para a noite, ela se vê na famosa paisagem da Toscana, morando em uma casa localizada no mesmo terreno de um cemitério memorial de soldados americanos da Segunda Guerra Mundial, com um homem que nunca tinha ouvido falar. Apesar das belezas arquitetônicas, da história da cidade e das comidas maravilhosas, o que Lina mais quer é ir embora correndo dali.

Mas as coisas começam a mudar quando ela recebe um antigo diário da mãe. Nele, a menina embarca em uma misteriosa história de amor, que pode explicar suas próprias origens. No meio desse turbilhão de emoções, Lina ainda conhece Ren e Thomas, dois meninos lindos que vão mexer ainda mais com seu coração.

Uma trajetória que fará Lina descobrir o amor, a si mesma e também aprender a lidar com a perda. Amor & gelato é uma deliciosa viagem pelos mais românticos pontos turísticos italianos, com direito a tudo de mais intenso que o lugar tem a oferecer: desde paixões até corações partidos.

😍😘

08/05/2022

Feliz dia das mães!

01/05/2022

Hoje é dia de comemorar! 🥳🎂
Nossas parceiras

comemora mais um ciclo de vida. Desejamos muitas felicidades, sucesso e muitas realizações. Feliz aniversário meninas 👏👏🎂🥳♥️

23/04/2022

As práticas de autocuidado referem-se ao conjunto de atividades que ajudam a melhorar a qualidade de vida e trazer bem-estar. Elas incluem desde a leitura de um bom livro até exercícios de yoga e meditação.

Mas para que o autocuidado seja eficiente, é preciso que faça parte da rotina, afinal de contas, os resultados são obtidos a partir das ações.

As melhores práticas de autocuidado
As atividades que mais contribuem para o nosso bem-estar envolvem organização, higiene física e mental. Veja, a seguir, como colocar o autocuidado em prática!

1. Organize o espaço
Viver em meio à bagunça gera falta de concentração e perda de tempo para localizar objetos. Dessa forma, é importante organizar o espaço de trabalho, estudo e até do lazer.

2. Escreva o que sente
A escrita é uma ferramenta importante para o autoconhecimento, pois quando escrevemos o que sentimos entendemos melhor as nossas emoções.

3. Cuide da alimentação
A alimentação é o que nos mantém vivos, além do que, dependemos de sua qualidade para garantir saúde e disposição. Por isso, é fundamental incluir em nossas refeições frutas, verduras e legumes, bem como criar o hábito de tomar bastante água para garantir a hidratação.

4. Tome um banho
Tomar um banho com água em temperatura morna ajuda a descarregar as tensões e proporciona uma sensação incrível de bem-estar e frescor. Intensifique esse momento com um sabonete de sua preferência ou óleos essenciais, que nos ajudam a melhorar a conexão com o nosso corpo.

5. Saia ao ar livre
Caminhar ao ar livre é importante para relaxar, oxigenar o corpo e ativar a circulação sanguínea. Tudo isso interfere diretamente em nosso bem-estar, ajudando a diminuir o estresse e a ansiedade.

6. Medite
Meditar acalma a mente e alivia o estresse. Ao contrário do que muita gente pensa, é possível fazer alguns exercícios em apenas um minuto para obter resultados.

Me conta quais dessas práticas de autocuidado você pratica.

💖

21/04/2022

Ter tempo para os filhos e para si mesma, uma carreira profissional de sucesso, uma casa brilhando, comida fresca e roupa lavada todos os dias… São muitos os pré-requisitos para se adequar ao papel da mãe do ano. Equilibrar trabalho, casa, filhos e ainda cuidar de si mesma é um desafio que muitas mulheres enfrentam hoje em dia. Entender que não precisam – e não devem – dar conta de tudo isso sozinhas pode ser um desafio ainda maior.

Casa bagunçada, comida para fazer, dar banho, arrumar a cozinha, lavar as roupas, ir ao mercado… A rotina muitas vezes é pesada e, ao mesmo tempo que você quer se dedicar ao trabalho e construir sua carreira, você não quer perder o tempo de f**ar com os filhos, que chegam em casa carentes por sua atenção e carinho. Então surgem as questões: Será que estou me dedicando demais ao trabalho? Ou será que de menos? Estou sendo presente o suficiente na vida dos meus filhos?

Relaxa ninguém da conta de tudo! Tira essa pressão, você não tem superpoderes.

Deixa aqui nos comentários se você já se sentiu assim

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