claudia_cople

Professora de Nutrição Clínica- PhD em Nutrição com formação em Fitoterapia e Aromaterapia

05/04/2026

Ele vive, vamos celebrar. Hoje domingo da Ressurreição é dia de gratidão a Ele por tudo que Ele fez e faz por nós.
Que todos os dias sejam de gratidão.

03/04/2026

Hoje não é apenas uma data.

É o fundamento da nossa esperança.

A cruz está vazia.

Isso significa que a morte foi vencida.

Cristo se entregou…

e ressuscitou, com isso, nos ofereceu aquilo que nada neste mundo é capaz de sustentar por si só:

vida eterna, redenção e um novo começo.

A Páscoa nos lembra que existe um caminho além do medo, além da culpa, além daquilo que tantas vezes pesa no coração.

Porque o túmulo está vazio…

mas a promessa está viva.

É essa verdade que nos sustenta, nos renova

e nos dá paz mesmo quando tudo ao redor parece incerto.

Hoje celebramos a vida.

A verdadeira vida.

Que essa certeza fortaleça a sua fé e preencha o seu coração com a alegria que vem de Cristo.

Feliz Páscoa.

Dra. Cláudia Cople

01/04/2026

A reposição hormonal é muito importante para mulheres na menopausa, mas ela não resolve tudo. Faz reposição e está com dor. Vejo isso toda semana no consultório.

Sem organizar o corpo controlando inflamação, intestino e estresse o corpo da mulher na menopausa não funciona.

Não se engane.

25/03/2026

Shampoo caro.

Biotina.

Ampola.

Minoxidil sem investigar nada.

O cabelo continuou caindo.

Porque o problema nunca estava no fio.

Estava na tireoide, na ferritina, no cortisol e na progesterona. Quatro coisas que nenhum shampoo do mundo consegue resolver.

Arrasta até o fim. E me conta nos comentários: você já investigou a causa ou só tratou o sintoma?

🔖 Salva para não esquecer

📲 Manda para quem precisa ver isso

24/03/2026

Ela fazia de tudo para salvar o cabelo.

Trocou shampoo. Comprou vitamina. Cortou glúten. Dormiu de touca.

O cabelo continuou caindo.

Sabe por quê?

Porque o problema nunca foi o cabelo.

O corpo dela estava mandando um sinal de socorro há meses. E ninguém tinha ensinado ela a ler esse sinal.

A tireoide desacelera. O cortisol sobe. O sono fragmenta. E o cabelo, que é o último da fila de prioridades do organismo, simplesmente para de crescer.

É silencioso. É progressivo. E é reversível, quando você trata a causa certa.

Arrasta o carrossel até o fim. E salva esse post antes de fechar.

Porque da próxima vez que você passar a mão no cabelo no banho, você vai querer lembrar disso.

🔖 Salva para não perder
📲 Manda para uma amiga que vive falando que o cabelo mudou depois dos 40

20/03/2026

Você já percebeu.

Só continua fingindo que não.

O corpo vem dando sinais todos os dias:

você acorda, mas não recupera

vive o dia, mas não sustenta

termina cansada sem motivo claro

E ainda chama isso de rotina.

Não é.

Isso é quando o corpo para de responder.

E enquanto você tenta se empurrar,

isso só piora.

Se você se identificou, não ignora isso.

Me chama no direct e me conta:

o que mais está te incomodando hoje… energia, sono ou foco?

12/03/2026

Você esta cansada de acordar às 3h da manhã ou pior...cansada do sono picado. Toda semana novas mulheres chegam no consultório com as mesmas reclamações. Sono é vida, deixar de corrigir isso é burrice (desculpe minha sinceridade). Não adianta tomar chás, melatonina e magnésio de forma aleatória. Cada tipo de alteração do sono tem uma causa. Conscientize se disso, a saúde tem pilares: alimentação, sono, atividade física e manejo do estresse. Sem isso não adianta suplementos, meditação, ioga, nada!!.
Quer dar o primeiro passo? Cuide do seu sono.

11/03/2026

Você não tem insônia. Você tem cortisol alto às 23h.

São coisas diferentes, com causas e soluções completamente diferentes.

A insônia clássica é rara. O que a maioria das mulheres depois dos 40 vive é outra coisa: o corpo que não consegue desligar porque o sistema de alerta ainda está ligado.

Cortisol elevado à noite impede a melatonina de subir. Sem melatonina, você não entra no sono profundo. Sem sono profundo, o cortisol do dia seguinte começa ainda mais alto.

É um ciclo. E ele tem nome, tem causa e tem saída.

Salva esse post. Amanhã você vai entender por que acorda às 3h sempre no mesmo horário.

02/03/2026

Você não acorda exausta por acaso.
O desgaste não começa no dia em que você desaba.
Ele começa nas pequenas repetições que parecem inofensivas.
Dormir mal.
Fragmentar o sono.
Compensar com café.
Ignorar o cansaço.
Seguir funcionando.
Como ainda é possível trabalhar, cuidar e entregar, tudo parece sob controle. Mas o corpo registra cada noite mal recuperada.
Depois dos 40, esses padrões deixam de ser detalhe. Eles começam a custar energia, clareza e equilíbrio.
Passe os slides com atenção.
Observe quais desses sinais já fazem parte da sua rotina.
Me diz: Você dorme bem?

20/02/2026

Ela chegou dizendo que estava “fazendo tudo certo”.
Salada no jantar.
Frango grelhado.
Pouco arroz.
Zero açúcar.
Treinava três vezes por semana.
Mas a cintura aumentava.
Os exames estavam “bons”.
Glicemia normal.
Colesterol controlado.
O que não estava normal era o contexto hormonal.
Após a transição menopausal, a redução do estrogênio altera sensibilidade à insulina e padrão de distribuição de gordura, como descrito em posicionamentos da North American Menopause Society e revisões publicadas no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Na prática clínica, isso significa que o mesmo padrão alimentar que funcionava aos 35 pode se tornar insuficiente em proteína, excessivo em carga glicêmica fracionada e metabolicamente estagnante aos 48.
Ela não comia demais.
Comia pouco demais para preservar massa magra.
Restrição crônica reduz gasto energético adaptativo.
Baixa ingestão proteica compromete estímulo muscular.
Lanches frequentes mantêm insulina ativa.
O resultado não aparece no peso.
Aparece na região mais metabolicamente sensível do corpo.
Gordura visceral é resposta biológica, não falha moral.
A pergunta raramente é “quanto você come”.
A pergunta correta é: em que ambiente hormonal esse alimento está entrando?

+

03/02/2026

5 alimentos que todas as mulheres na menopausa precisam colocar na sua alimentação diariamente. Me diz aqui se você ingere esses alimentos importantes na menopausa. Qual deles você ingere?

02/02/2026

Dietas genéricas não falham por acaso nas mulheres 40+.

Elas falham porque ignoram a fisiologia dessas mulheres 40+.

Depois de décadas atendendo mulheres no climatério e menopausa, posso dizer com segurança:

o problema nunca foi falta de esforço e sim falta de estratégia correta.

Salve este post e compartilhe com uma mulher que precisa ler isso hoje.

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