claudia_cople

Professora de Nutrição Clínica- PhD em Nutrição com formação em Fitoterapia e Aromaterapia

25/03/2026

Shampoo caro.

Biotina.

Ampola.

Minoxidil sem investigar nada.

O cabelo continuou caindo.

Porque o problema nunca estava no fio.

Estava na tireoide, na ferritina, no cortisol e na progesterona. Quatro coisas que nenhum shampoo do mundo consegue resolver.

Arrasta até o fim. E me conta nos comentários: você já investigou a causa ou só tratou o sintoma?

🔖 Salva para não esquecer

📲 Manda para quem precisa ver isso

24/03/2026

Ela fazia de tudo para salvar o cabelo.

Trocou shampoo. Comprou vitamina. Cortou glúten. Dormiu de touca.

O cabelo continuou caindo.

Sabe por quê?

Porque o problema nunca foi o cabelo.

O corpo dela estava mandando um sinal de socorro há meses. E ninguém tinha ensinado ela a ler esse sinal.

A tireoide desacelera. O cortisol sobe. O sono fragmenta. E o cabelo, que é o último da fila de prioridades do organismo, simplesmente para de crescer.

É silencioso. É progressivo. E é reversível, quando você trata a causa certa.

Arrasta o carrossel até o fim. E salva esse post antes de fechar.

Porque da próxima vez que você passar a mão no cabelo no banho, você vai querer lembrar disso.

🔖 Salva para não perder
📲 Manda para uma amiga que vive falando que o cabelo mudou depois dos 40

20/03/2026

Você já percebeu.

Só continua fingindo que não.

O corpo vem dando sinais todos os dias:

você acorda, mas não recupera

vive o dia, mas não sustenta

termina cansada sem motivo claro

E ainda chama isso de rotina.

Não é.

Isso é quando o corpo para de responder.

E enquanto você tenta se empurrar,

isso só piora.

Se você se identificou, não ignora isso.

Me chama no direct e me conta:

o que mais está te incomodando hoje… energia, sono ou foco?

12/03/2026

Você esta cansada de acordar às 3h da manhã ou pior...cansada do sono picado. Toda semana novas mulheres chegam no consultório com as mesmas reclamações. Sono é vida, deixar de corrigir isso é burrice (desculpe minha sinceridade). Não adianta tomar chás, melatonina e magnésio de forma aleatória. Cada tipo de alteração do sono tem uma causa. Conscientize se disso, a saúde tem pilares: alimentação, sono, atividade física e manejo do estresse. Sem isso não adianta suplementos, meditação, ioga, nada!!.
Quer dar o primeiro passo? Cuide do seu sono.

11/03/2026

Você não tem insônia. Você tem cortisol alto às 23h.

São coisas diferentes, com causas e soluções completamente diferentes.

A insônia clássica é rara. O que a maioria das mulheres depois dos 40 vive é outra coisa: o corpo que não consegue desligar porque o sistema de alerta ainda está ligado.

Cortisol elevado à noite impede a melatonina de subir. Sem melatonina, você não entra no sono profundo. Sem sono profundo, o cortisol do dia seguinte começa ainda mais alto.

É um ciclo. E ele tem nome, tem causa e tem saída.

Salva esse post. Amanhã você vai entender por que acorda às 3h sempre no mesmo horário.

02/03/2026

Você não acorda exausta por acaso.
O desgaste não começa no dia em que você desaba.
Ele começa nas pequenas repetições que parecem inofensivas.
Dormir mal.
Fragmentar o sono.
Compensar com café.
Ignorar o cansaço.
Seguir funcionando.
Como ainda é possível trabalhar, cuidar e entregar, tudo parece sob controle. Mas o corpo registra cada noite mal recuperada.
Depois dos 40, esses padrões deixam de ser detalhe. Eles começam a custar energia, clareza e equilíbrio.
Passe os slides com atenção.
Observe quais desses sinais já fazem parte da sua rotina.
Me diz: Você dorme bem?

20/02/2026

Ela chegou dizendo que estava “fazendo tudo certo”.
Salada no jantar.
Frango grelhado.
Pouco arroz.
Zero açúcar.
Treinava três vezes por semana.
Mas a cintura aumentava.
Os exames estavam “bons”.
Glicemia normal.
Colesterol controlado.
O que não estava normal era o contexto hormonal.
Após a transição menopausal, a redução do estrogênio altera sensibilidade à insulina e padrão de distribuição de gordura, como descrito em posicionamentos da North American Menopause Society e revisões publicadas no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Na prática clínica, isso significa que o mesmo padrão alimentar que funcionava aos 35 pode se tornar insuficiente em proteína, excessivo em carga glicêmica fracionada e metabolicamente estagnante aos 48.
Ela não comia demais.
Comia pouco demais para preservar massa magra.
Restrição crônica reduz gasto energético adaptativo.
Baixa ingestão proteica compromete estímulo muscular.
Lanches frequentes mantêm insulina ativa.
O resultado não aparece no peso.
Aparece na região mais metabolicamente sensível do corpo.
Gordura visceral é resposta biológica, não falha moral.
A pergunta raramente é “quanto você come”.
A pergunta correta é: em que ambiente hormonal esse alimento está entrando?

+

03/02/2026

5 alimentos que todas as mulheres na menopausa precisam colocar na sua alimentação diariamente. Me diz aqui se você ingere esses alimentos importantes na menopausa. Qual deles você ingere?

02/02/2026

Dietas genéricas não falham por acaso nas mulheres 40+.

Elas falham porque ignoram a fisiologia dessas mulheres 40+.

Depois de décadas atendendo mulheres no climatério e menopausa, posso dizer com segurança:

o problema nunca foi falta de esforço e sim falta de estratégia correta.

Salve este post e compartilhe com uma mulher que precisa ler isso hoje.

+

29/01/2026

Muita mulher chega aos 40 fazendo tudo “certo”.

Come melhor, tenta se cuidar, até toma suplemento.

E mesmo assim vive cansada.

Sem energia. Sem resultado.

O problema não é falta de esforço.

É que o corpo muda… e ninguém te ensina a reorganizar isso.

A maioria só tenta se adaptar.

Eu ensino a entender.

Salva esse post se você sente que seu corpo não deveria estar assim.

+ +

27/01/2026

Você não acorda pensando:

“Hoje eu vou ficar ansiosa.”

Mas o corpo acorda.

E passa o dia inteiro em alerta.

Talvez você esteja tentando se acalmar,

se organizar, se controlar…

e mesmo assim nada muda.

Isso não é falta de força.

É falta de entender o que está por trás.

Depois dos 40, o corpo muda de forma silenciosa.

E quando essa base muda,

o emocional muda junto.

Por isso, tratar só a mente costuma frustrar.

Você tenta consertar por cima

algo que começou por baixo.

Quando você entende essa lógica,

a culpa cai.

A confusão diminui.

E o cuidado começa a fazer sentido.

Se esse post te tocou,

não ignore.

Pode ser o seu corpo pedindo outra forma de olhar.

💬 Você já sentiu que “não é mais a mesma” depois dos 40?

+ +

20/01/2026

Você não está cansada porque falhou.

Você está cansada porque seu corpo está desorganizado.

No climatério e na menopausa, o eixo sono–estresse–metabolismo perde ritmo.

O cortisol sobe à noite, a melatonina cai, o corpo não recupera.

Resultado:

Você dorme.

Mas não descansa.

E energia não volta com força de vontade.

Volta com organização fisiológica.

Se isso descreve você, fique por aqui.

Aqui eu te ensino a reorganizar o corpo para ele voltar a responder.

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Telefone

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