Psicóloga Ingrid Leça

14/11/2025

- Só para lembrar que eu ainda estou aqui 🙆🏻‍♀️
Com a correria da rotina de atendimentos e vida pessoal tenho “desaparecido” um pouquinho, mas esse perfil ainda é meu e em breve irei movimentá-lo com dicas, posts e stories 🌻

27/07/2025

“Esse post não é só para quem vive isso, mas também para quem quer aprender a identificar, acolher e ajudar.”

- Quando nos esbarramos com pessoas que gostamos vivendo um relacionamento abusivo os questionamentos são sempre os mesmos…

“Por que não saiu antes?”
“Como você aguenta isso?”
“Isso não é amor, sai desse relacionamento …”

Mas o que poucos sabem é sobre o peso que a vítima carrega:
➡️ culpa constante.
➡️ dúvida sobre si mesma.
➡️ pressão social para parecer forte, feliz e realizada na relação
➡️ falsa sensação de que ninguém mais vai amar.
Entre tantos outros questionamentos e pensamentos manipulados pelo abusador.

Relacionamentos abusivos começam aos pouquinhos, primeiro a autoestima é “destruída” e depois o senso de realidade.
Você começa a acreditar que não é suficiente, que precisa “melhorar”, que o problema e a culpa dessas situações são suas.
E enquanto o mundo cobra força, você só quer respirar e sair, mas não sabe como. Quer pedir ajuda, mas tem medo de não ser levada a sério ou medo de ser julgada, quer se libertar, mas ainda está presa na necessidade de validação.

Mas deixa eu te dizer uma coisa?
- Você não está sozinha.
- O abuso nunca é sua culpa.
- Sua vida não precisa caber nas expectativas de ninguém.

Na prática clínica, vemos que o abuso pode ser sutil, constante e devastador. Ele se infiltra em palavras, olhares, ausências e manipulações que desestruturam a vítima emocionalmente e psicologicamente.

SAIR DE UM RELACIONAMENTO ABUSIVO É UM PROCESSO. NÃO É FALTA DE AMOR. É SOBREVIVÊNCIA.

Acolher uma vítima é muito mais eficaz do que julgá-la.
Ela precisa de escuta, segurança e apoio para reestruturar o que foi destruído.

Falar sobre isso salva.
Compartilhar pode ajudar alguém a se reconhecer, a se fortalecer, a dar o primeiro passo.

Se você está passando por isso, procure ajuda. Você merece amor, mas antes de tudo: merece paz.

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🧠 Psicóloga Clínica - CRP: 05/59526
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29/01/2025

- Você pensa demais?
- Esse post faz sentido para você?

Você sabia que as vezes pensar em excesso é uma forma de lidar com os seus sentimentos e emoções?
Nossa mente cria cenários, contextos e suposições como mecanismo de defesa, nos distraindo e evitando do que realmente sentimos.
Nós desde pequenos somos ensinados a sentir com medo, em muitos momentos que nos deixamos entrar em contato com as nossas emoções, elas foram subestimadas , ignoradas ou até mesmo ridicularizadas, então quando algo se repete nós evitamos devido as experiências negativas passadas ou simplesmente ignoramos, afinal isso nunca foi abordado como importante antes.
Mas a verdade é que quando ignoramos essas emoções e evitamos esses sentimentos, eles se acumulam e voltam para nos assombrar enquanto não nos permitimos senti-los de verdade.
É nesse momento que o profissional de psicologia entra, em terapia conseguimos identificar quando usamos pensamentos como escudo e defesa emocional e nas sessões conseguimos criar um espaço seguro e de acolhimento onde podemos sentir de verdade, sem medo do julgamento. Lembrando que não é fácil romper uma barreira dessas, mas com muita paciência, acolhimento, empatia e liberdade conseguimos iniciar o processo de inteligência emocional, entrar em contato com os sentimentos e emoções. Aprender a identificá-los é uma “habilidade” que juntos podemos desenvolver.
Faça psicoterapia ✨
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-se

17/11/2024

- A escala 6x1 é um modelo de trabalho em que o funcionário trabalha por seis dias e tem um dia de folga. Esse tipo de escala é comum em setores que exigem cobertura constante, como comércios, serviços e indústrias. No entanto, o uso dessa escala pode trazer grandes prejuízos para os trabalhadores e como esse é o assunto do momento, eu não poderia deixar passar um assunto tão importante, então listei 5 questões prejudiciais da escala 6x1.

Pelo fim da escala 6x1 ✊🏻

16/11/2024

21/09/2023

Traição é tudo que foge do combinado, certo?
Todo relacionamento tem regras e essas regras quando são quebradas é configurado uma traição. Mas vamos lá, existem pessoas que fazem graduações de traições, ou seja, teve contato físico? Estava bêbado? Estávamos brigados? Foi no momento? Teve sentimento amoroso?
Será que alguma das perguntas acima faz alguma diferença? 🤔 Bem isso somente você pode me dizer, afinal quem está sentindo é você. Porém a verdade é que independente das circunstâncias esse fato vai abalar sua confiança, seja em menor grau como por exemplo uma "mentirinha" ou em maior grau como por exemplo "um caso extra conjugal".

Então a pergunta é: Voltar ou não com a pessoa que te traiu?
A questão é: Será que VOCÊ vai conseguir manter um relacionamento saudável depois disso ou essa situação vai abalar sua auto estima e confiança? Afinal não existe relação sem confiança.
Em muitas situações as pessoas não se questionam sobre isso, deixam apenas os sentimentos falarem mais alto.
Traição dói, separação dói, tomar decisões dói, principalmente quando essa decisão fere nossa auto estima e principalmente as mulheres buscam nelas onde faltaram para que fossem traídas. Mas a pior traição é a que você faz consigo mesma quando volta para uma relação com um traidor por carência ou medo, esquecendo completamente as consequências que essa decisão trará para você.

O importante disso tudo é você estar segura das suas decisões e de quem você será após isso. Quais garantias você tem? Você irá conseguir se controlar e "virar a página" ou você vai olhar o celular, redes sociais, controlar as saídas e principalmente, você ficará em paz quando estiver longe dessa pessoa? É possível ter o controle do outro? É saudável ter o controle do outro para se sentir segura?

Pense nisso!
Permita-se, eu posso te ajudar ✨
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21/09/2023

"Se eu não tivesse me definido para mim mesma, teria sido esmagada pelas fantasias que outras pessoas fazem de mim e teria sido comida viva."

Audre Lorde, escritora caribenha-americana.

21/09/2023

- Aceitar uma certa situação não quer dizer que estamos inteiramente prontos para isso.

- Nosso processo de cura e ressignificar envolve diversos fatores e nem sempre (quase nunca) esses fatores estão em perfeita sintonia.

- Porém é importante lembrar que esse processo de aceitação é normal, "coração e mente" nem sempre andam juntos e esse processo de cura pode demandar tempo.

- Durante esse tempo seja acolhedora e gentil consigo mesma, permita-se sentir o misto de emoções que irá surgir, lembre-se que quanto mais tentamos não sentir mais sentimos.

- Se precisar procure ajuda profissional!
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21/09/2023

- Toda e qualquer mudança causa desconforto e adaptação, você está preparada para mudar?

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21/09/2023

- Você tem dedicado um tempo a você?
Comendo aquela comida que gosta, fazendo terapia, cuidando do corpo, cabelo, unhas, indo ao seu restaurante favorito, assistido filme/série, descansando ou fazendo qualquer outra coisa que te distraia e faça bem?

- Essa é uma das reclamações no consultório, pacientes que cuidam dos familiares e amigos mas nunca conseguem cuidar de si, tirar um tempo para fazer o que realmente tem prazer.

- Você tem ideia do quanto isso é problemático? Posso adiantar que essa situação coopera para baixa autoestima entre outras questões.

- Qual foi a última vez que você fez algo para você?

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21/09/2023

- Você é sua prioridade!

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  -se 

21/09/2023

- Você é a pessoa que busca ou espera?
Você busca pelos seus sonhos, objetivos, melhora e crescimento ou você espera que as coisas aconteçam, o famoso "deixa a vida me levar"?

- A sua resposta diz muito sobre você e independente dela carregam-se fardos e fardos pesados.
Pense nisso!

Permita-se, eu posso te ajudar ✨
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