Bem Estar e Reabilitação

24/11/2025

Acorda travado? O motivo é simples!

Durante a noite f**amos várias horas sem nos movimentar. Isso reduz a circulação do líquido sinovial, responsável por lubrif**ar as articulações.
Com menos lubrif**ação, elas f**am mais “secas”, rígidas e com aquela sensação de corpo “enferrujado”.
Ao levantar e começar a se movimentar, o corpo volta a produzir e distribuir esse líquido. A rigidez vai diminuindo e a dor tende a aliviar ao longo do dia, porque as articulações f**am mais lubrif**adas e preparadas para o movimento.
Manter-se ativo, praticar exercícios com regularidade e incluir exercícios de mobilidade articular ao acordar ajudam muito a reduzir essa rigidez matinal.

07/07/2025

👂💬 Avaliar é ouvir com atenção.
Na fisioterapia, o primeiro passo do cuidado é escutar.
Essa imagem mostra muito mais do que uma simples conversa. Ela representa o momento essencial em que o paciente se sente acolhido, ouvido e respeitado.
Enquanto alguns acham que estamos apenas batendo papo, nós sabemos que é nessa escuta atenta que estão escondidas as informações mais valiosas sobre dores, limitações, expectativas e histórias de vida.
É a partir daí que traçamos uma conduta personalizada, segura e ef**az.
🧠💡 Avaliar com empatia é um grande diferencial.
Porque tratar alguém é, antes de tudo, compreender o que essa pessoa vive.

09/06/2025

Assim como um remédio bem prescrito trata uma doença, o exercício orientado e personalizado trata disfunções do movimento, alivia dores e previne lesões.
Na fisioterapia, cada movimento tem propósito, dosagem...
Nada é por acaso.

👉 Cuide do seu corpo com quem entende de movimento!

📍 Clínica Bem-Estar e Reabilitação – Castelo, Centro do Rio
📲 (21) 99144-6523
📸

19/05/2025

Fortalecimento dos Ombros e Costas!
Exercícios simples com halteres leves para ativar a musculatura da cintura escapular, melhorar a postura e prevenir dores nas costas e ombros.

Importante realiza-los com atenção à postura e movimentos controlados

Atencão: | Nunca realize um exercicio sem antes saber se existe alguma contra indicação para você, principalemente em casos de dor.

21/04/2025

Escolher um fisioterapeuta para atendimento domiciliar exige atenção e cuidado.
Essa decisão não é simples, pois envolve não só a qualidade técnica do profissional, mas também a confiança que ele transmite. Afinal, você estará abrindo as portas da sua casa em um momento de vulnerabilidade, buscando cuidado e recuperação.

Para te ajudar nessa escolha, separei alguns pontos essenciais que você deve considerar antes de iniciar o tratamento.

Arraste a postagem para o lado e veja as dicas.

Elas podem te ajudar na hora de decidir. E lembre-se: confiança e competência andam juntas quando o assunto é saúde.

Flamengo

07/04/2025

Por que Joseph Pilates usava sunga para se exercitar?

Joseph Pilates defendia a prática de exercícios ao ar livre sempre que possível. Para ele, a exposição do corpo ao sol era fundamental para a saúde e o bem-estar. Por isso, recomendava que os exercícios fossem feitos com o mínimo de roupa — como shorts ou maiô — justamente para permitir que os raios ultravioleta penetrassem na pele e contribuíssem para a vitalidade do organismo.

Segundo Joseph, essa prática favorecia também a eliminação de toxinas por meio da transpiração, mantendo os poros sempre livres e funcionando adequadamente. Ele acreditava que o corpo precisava respirar por todos os poros, e que roupas excessivas ou apertadas bloqueavam esse processo natural, prejudicando a saúde da pele e a desintoxicação do organismo.

Essa visão integrava sua filosofia de vida, que valorizava o equilíbrio entre corpo, mente e natureza. Para Joseph, estar em contato com o sol, o ar puro e o movimento consciente era a chave para alcançar um corpo saudável, forte e harmonioso.
🇧🇷

22/04/2024

O neuroma de Morton, metatarsalgia de Morton ou síndrome de Morton é o espessamento do tecido em volta dos nervos, localizado entre o 3° e o 4° metatarso (uma espécie de nódulo).
Ele atinge os pés causando dor aguda ou queimação, inchaço na sola do pé, além de dormência na planta ou nos dedos do pé.
Essa dor no pé pode piorar ao caminhar e ao fazer exercícios físicos como correr e se exercitar;
A sensação de estar pisando em vidro, de choques ou incômodo na sola dos pés;
dores que irradiam da sola dos pés para os dedos e outras partes dos pés;
Pode dar também a sensação de uma pedra no sapato ou de uma dobra na meia.
O diagnóstico é dado por um Médico.
O que causa o neuroma de Morton?
uso prolongado de sapatos de salto alto ou de bico fino.
excesso de peso
uso de sapatos de sola fina.
Como é o tratamento ?
Em alguns casos, o neuroma de Morton pode ser tratado por meio de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios e compressas, que aliviam a dor, outros pacientes recebem a recomendação de tratar o neuroma por meio de fisioterapia ou mesmo de adequar seus calçados para não agravar ainda mais o nódulo. Pacientes com excesso de peso precisa diminuir o peso para ajudar a controlar a severidade dos sintomas do neuroma de Morton.
Alguns casos de neuroma de Morton pode ser indicado a cirurgia, mas só quando os tratamentos conservadores já foram realizados e não tiveram sucesso.
Morton

02/06/2022

04/04/2022

Porque o movimento Cura!
Claro que não pode ser de forma aleatória, de acordo com os sintomas tem exercícios que são muito bem vindos, da mesma forma que terão alguns que não serão os mais indi cados naquele momento.
Então se mova de forma consciente e com um profissional que sabe o que esta fazendo.

04/04/2022

O que é Bursite?
Bursite é a inflamação da bursa. Uma pequena bolsa que f**a entre os ossos,músculos ou tendões, com função de amortecimento, e auxílio no deslizamento dos tecidos e sua nutrição. A doença pode ser aguda ou crônica.
Ela não afeta só os ombros. Essa lesão pode atingir e incomodar quadril, joelhos, pés e cotovelos. Tem como principais causa o envelhecimento e o uso repetitivo de determinadas articulações.
O paciente pode sentir :
• Dor nas articulações e sensibilidade ao pressionar a região ao redor da articulação
• Rigidez e dor ao mover a articulação afetada
• Dor por mais de uma ou duas semanas
• Inchaço, calor ou vermelhidão na articulação.

Caso apresente alguns dos sintomas citados acima, é preciso procurar um médico, que após avaliação irá dar o diagnóstico correto.😉

👉Tratamento de Bursite👈

O médico pode prescrever o uso de analgésico para a dor. mas a FISIOTERAPIA é essencial.
Iremos realizar cinesioterapia de forma passiva ou ativa para melhorar a biomecânica do movimento auxiliando a diminuir a dor, exercícios para fortalecer os músculos na área afetada e prevenir a reincidência da bursite.
Podemos também usar recursos eletrotermoterápicos os quais serão coadjuvantes no tratamento da fisioterapia e irão permitir a evolução do tratamento.

12/02/2022

Se você tiver capesaúde, e estiver precisando fazer fisioterapia, agora você pode realizar o seu tratamento fisioterápico conosco.
Estamos na Avenida Marechal Câmara,160,sala 1513.
Agende sua sessão através do Whatsapp 991446523