11/11/2025
O que a corrida de rua tem em comum com o tratamento da dor crônica?
À primeira vista, correr e tratar dor crônica parecem histórias diferentes… mas, na verdade, seguem os mesmos princípios.
👉 1. Progressão gradual
Ninguém começa correndo 10 km. Do mesmo jeito, ninguém vence a dor crônica de um dia para o outro. A chave é avançar aos poucos, com passos consistentes.
👉 2. Consistência > intensidade
Na corrida, treinar um pouco todos os dias vale mais do que correr muito de vez em quando. Na dor crônica, pequenas rotinas diárias de movimento e cuidado geram mudanças reais.
👉 3. Aprender a lidar com o desconforto
Correr exige convivermos com a fadiga. No tratamento da dor, aprendemos que existe desconforto seguro — aquele que não nos machuca, mas nos fortalece.
👉 4. Regular o sistema nervoso
Tanto a corrida quanto o tratamento moderno da dor ajudam a reduzir a sensibilidade, melhorar humor, baixar estresse e “acalmar” o corpo por dentro.
👉 5. Mudar a mentalidade
Vitórias vêm de paciência, autocompaixão e persistência. Não é sobre perfeição: é sobre ir, mesmo devagar.
👉 6. Seguir um plano
Planilha de treino funciona. Plano de reabilitação também. Estrutura traz segurança e direcionamento.
👉 7. Ter apoio
Seja no grupo de corrida ou no acompanhamento terapêutico, caminhar com alguém ao lado torna o processo mais leve.
✨ No fim das contas, tanto na corrida quanto na dor crônica, o progresso nasce do mesmo lugar: repetição, cuidado e coragem para continuar.
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👨⚕️Dr. Daniel Edde de Oliveira Silva
CRM-RJ 52 107948-4 | RQE 39946
CRM-SP 240840 | RQE 107248
Ordem dos Médicos Portugal n° 79914.
Médico pela UNIGRANRIO
Ortopedista e Traumatologista - Hospital Souza Aguiar
Médico do Esporte - UNINGÁ e Universidade do Porto
Mestre em Medicina - Universidade do Porto
Fellowship em Clínica e Intervenção em Dor - Grupo InteDor
Professor de cursos práticos em Medicina da Dor
Coautor do livro “Guia Prático de Intervenção em Dor”