Salute e Longevita

Salute e Longevita | Longevidade e Medicina Integrativa

O segredo da longevidade está na manutenção da saúde. Dr. Bruno Martins | CRM 52.94279-0 Resp.

Boa alimentação, uma vida ativa e bem vivida são condições essenciais para ir longe e bem. O segredo da longevidade está na manutenção da saúde. Téc.: Dr. Bruno Martins | CRM 52.94279-0

05/11/2025

O verão pode ser o ponto de virada pra sua saúde e longevidade.

Corpo, mente e prevenção andam juntos. Cuide do seu metabolismo, da sua energia e do seu equilíbrio — não só pra essa estação, mas pra todas as próximas. A melhor versão de você é a mais consciente.

CLÍNICA SALUTE E LONGEVITA
Dr. Bruno Soares Martins | CRM RJ 5294279-0 | WhatsApp: (21) 99358-8943

03/11/2025

Novembro Azul não é só sobre câncer de próstata.
É sobre lembrar que o homem que se cuida vive mais, melhor e com autonomia.

A cada ano, milhares de homens descobrem doenças que poderiam ser evitadas com um simples check-up.
Mas a maioria ainda adia a consulta por medo, descuido ou por achar que “tá tudo bem”.

Cuidar da saúde é um ato de inteligência, não de fraqueza.
É entender que prevenir é mais fácil, mais leve e muito mais eficaz do que tratar tarde demais.

Aqui na Clínica Salute e Longevita, o cuidado vai além do exame:
olhamos o corpo, a mente e o estilo de vida como um sistema.
Porque saúde masculina não é só próstata, é sono, hormônio, alimentação, energia e propósito.

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31/10/2025

Na Clínica Salute e Longevita, localizada na Barra da Tijuca, cada consulta é um convite pra enxergar a saúde de forma diferente.
Não tratamos apenas sintomas, tratamos o que causa desequilíbrio.

Nosso foco é saúde masculina, prevenção e qualidade de vida real.
Trabalhamos os 3 pilares fundamentais da longevidade:
✔️ **Saúde fisiológica:** equilíbrio hormonal, metabolismo, sono e energia.
✔️ **Saúde mental:** foco, clareza e controle do estresse.
✔️ **Saúde social:** propósito, conexões e estilo de vida sustentável.

Aqui, você encontra medicina com estratégia baseada em ciência, mas guiada pela vida real.
O objetivo não é viver pra sempre, mas viver bem enquanto o corpo e a mente te acompanham.

**CLÍNICA SALUTE E LONGEVITA**
📍 Barra da Tijuca – Rio de Janeiro
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29/10/2025

Medo do diagnóstico.
Medo de ouvir que precisa mudar.
Medo de descobrir que o corpo não é mais o mesmo.

Segundo o Cleveland Clinic Men’s Health Survey, 61% dos homens evitam o médico mesmo percebendo sintomas preocupantes.
Outros estudos confirmam: a maioria só procura ajuda quando a dor ou o sintoma já interfere na rotina.

Mas adiar a consulta não evita o problema, só o agrava.
A hipertensão, o diabetes, os hormônios em queda, a fadiga, o estresse crônico: tudo isso começa silencioso, mas corrói vitalidade e longevidade.

Cuidar da saúde não é sinal de fraqueza.
É sinal de inteligência, responsabilidade e coragem pra viver o futuro com autonomia.
Homem que se cuida não perde tempo, ganha anos de vida.

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27/10/2025

Nem sempre a doença aparece no sangue ou no laudo. Às vezes, ela se esconde na mente cansada, nas relações distantes, na rotina sem propósito.
A medicina tradicional costuma olhar números.
Mas o corpo humano é um sistema: fisiológico, emocional e social, tudo se comunica.
Estudos mostram que o estresse crônico e o isolamento social aumentam o risco de doenças cardiovasculares, resistência insulínica e até queda de imunidade.
Ou seja: um corpo sem conexão adoece, mesmo quando o exame diz que está tudo certo.

Por isso, cuidar da saúde não é só fazer check-up.
É dormir bem, se relacionar melhor, cuidar da mente e se permitir sentir.
Porque um exame pode estar normal e mesmo assim, você não.

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24/10/2025

Viver muito não é o desafio. Difícil é chegar lá com autonomia, energia e clareza mental.
A velocidade com que você envelhece depende do que faz todos os dias: sedentarismo, má alimentação, álcool em excesso, noites mal dormidas e estresse constante aceleram o desgaste celular e, com ele, o envelhecimento precoce.

A boa notícia? O corpo tem memória e capacidade de regenerar. Trocar maus hábitos por escolhas consistentes muda a curva do envelhecimento. Envelhecer bem é decisão.
Não é sobre ter mais tempo de vida, é sobre ter mais vida no seu tempo.

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Médico Responsável: Dr. Bruno Soares Martins
CRM-RJ: 52.94279-0

22/10/2025

Smartwatches e pulseiras de monitoramento estão cada vez mais populares e úteis. Mas será que eles são realmente confiáveis? A resposta é: depende.
Esses dispositivos são bons para acompanhar tendências como frequência cardíaca, sono, atividade física e até sinais de arritmia, mas ainda falham nos detalhes clínicos.
Estudos mostram erros relevantes em batimentos durante exercícios intensos e medições imprecisas de estresse e oxigenação.

O que isso significa na prática?

Use o wearable como ferramenta de consciência corporal.

Não trate o dado como diagnóstico.
Quando algo parecer fora do normal, é o sinal pra investigar, não pra se autotratar.

A tecnologia ajuda, mas o que salva é o acompanhamento médico. O relógio pode te avisar, mas quem interpreta é quem entende o corpo.

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20/10/2025

Você não precisa virar atleta para envelhecer bem. O segredo está em treinar com inteligência para preservar força, prevenir doenças e prolongar saúde.
✅ Estudos mostram que apenas 30 a 60 minutos semanais de treino de força já se associam à redução de risco de mortalidade por todas as causas.
✅ Quem faz treino de força (resistência) provê proteção à cognição, melhora a sensibilidade à insulina e diminui o risco de doenças metabólicas, além de prolongar telômeros, marcadores biológicos de envelhecimento celular.
✅ Em adultos mais velhos, mesmo quem começa o treino de força após os 70 anos consegue reverter parte da perda muscular associada à idade.
✅ Mas atenção: há um ponto de retorno decrescente. Em excesso, o intenso volume de treino pode reduzir os benefícios em termos de longevidade.

Treinar para longevidade é equilibrar intensidade, volume e recuperação. Não se trata de quantos quilos você levanta, mas de garantir que seu corpo, cérebro e metabolismo respondam ao desafio com resiliência.

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18/10/2025

Ser médico vai muito além de prescrever ou tratar.
É escutar o que o corpo diz nas entrelinhas, entender o que o estilo de vida revela e reconhecer que cada sintoma é uma história.
A medicina que acredito é feita de presença, estratégia e escuta.
De olhar o paciente por inteiro, corpo, mente e contexto.
De não esperar a doença aparecer pra começar a cuidar.

Hoje é o dia de quem acredita que saúde não é só ausência de dor, mas presença de propósito.
E de quem faz da ciência um caminho pra devolver vitalidade, tempo e equilíbrio a quem escolheu viver bem.
Gratidão a todos os colegas que seguem esse mesmo propósito: tratar, acolher e ensinar que viver com saúde é um ato de consciência diária.

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15/10/2025

Dietas restritivas, excesso de jejum e baixo consumo de gordura boa derrubam a produção natural de testosterona. O corpo entende como alerta de escassez e responde reduzindo libido, força e foco. Quer preservar seus níveis hormonais?

Coma com inteligência:
Zinco e magnésio — carne vermelha magra, castanhas, sementes.
Gorduras boas — ovos, abacate, azeite extra virgem.
Verduras crucíferas — ajudam a eliminar excesso de estrogênio.
Sono e hidratação — tão importantes quanto o que você come.

Testosterona não se trata só no consultório. Ela começa no prato e no estilo de vida que você escolhe todos os dias.

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13/10/2025

As doenças crônicas não surgem do nada. Elas nascem de pequenas negligências diárias: má alimentação, estresse ignorado, noites mal dormidas, falta de movimento. Mas o mesmo estilo de vida que adoece é o que pode curar. O que falta não é remédio, é constância, consciência e cuidado preventivo.

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10/10/2025

Então, você está indo cada vez melhor na academia, levantando peso, ficando sarado? Parabéns, mas performance é muito mais que isso. Acompanhe comigo no vídeo!

Cuidar da saúde hoje é o caminho para garantir uma vida longa e produtiva no futuro.

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Site

http://saluteelongevita.com.br/

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A medicina integrativa visa a prevenção de problemas e não a solução medicamentosa de enfermidades. Misturamos avaliação clínica, com apoio nutricional, exercícios e outras terapias.

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