02/01/2026
Ano novo, hábitos novos — e isso é excelente! 🎉💪
Muita gente começa o ano decidida a se exercitar mais, mas a pressa e o excesso podem acabar virando sobrecarga nas articulações (joelhos, ombros e coluna). O segredo é começar com estratégia.
Dicas para um início seguro:
1️⃣ Faça uma avaliação antes de começar: entender sua condição física evita surpresas.
2️⃣ Vá com calma no começo: aumente volume e intensidade aos poucos.
3️⃣ Fortaleça antes de “forçar”: quadríceps, glúteos e panturrilhas ajudam a proteger as articulações.
4️⃣ Use o calçado certo: principalmente para caminhada e corrida.
5️⃣ Técnica e postura importam: executar bem o movimento reduz o risco de sobrecarga.
✅ Mensagem final: se aparecer incômodo persistente, travamento ou limitação, vale investigar — o corpo sempre dá sinais.
Que 2026 seja um ano de mais movimento, saúde e qualidade de vida! ✨