26/04/2019
E para lembrar as pessoas sobre a importância dos exames preventivos, a Sociedade Brasileira de Hipertensão, escolheu a data de 26 de abril como o dia de prevenção e combate à hipertensão arterial.
Segundo dados do IBGE, essa doença já atinge 30% da população brasileira e mata 4 milhões de pessoas todos os anos, de acordo com a organização mundial de saúde (OMS).
A gravidade da doença, é que ela pode levar à insuficiência cardíaca, infartos, AVC (acidente vascular cerebral) e insuficiência renal.
Como é feito o diagnóstico?
Os médicos recomendam que desde a infância a pressão seja medida pelo menos uma vez por ano. A pressão arterial normal é de 12 x 8. Se ela for maior do que 14 x 9, já se configura um quadro de hipertensão e deve-se procurar um médico. E mais: como a hipertensão é hereditária, quem tem casos na família deve aferir a pressão a cada seis meses, pelo menos.
Os fatores de risco são: idade, hereditariedade, sobrepeso, má alimentação, estresse, sedentarismo, tabagismo e sal em excesso.
O exercício físico é seu principal aliado. Além de ajudar no controle da doença, ele também melhora o nível do colesterol e o da glicemia. O ideal é praticar 30 minutos de atividades aeróbicas pelo menos três vezes por semana.
Dica: O ômega 3 é um excelente aliado!
Outro fator importante é a alimentação, que deve conter pouco sódio. A dieta deve se restringir a 400 mg de sódio por 100g ou 100 ml de alimentos ou bebidas. O hipertenso deve evitar pães, massas, doces, refrigerantes, salgadinhos, batata frita e aperitivos.
Quanto ao sal, ele não pode ultrapassar 5 gramas por dia (o que corresponde a uma colher rasa de chá). Uma boa dica é substituir o sal por temperos naturais como salsinha e orégano.
Se você tem hipertensão, saiba que é preciso fazer o controle desta doença para o resto da vida. Isso vai evitar problemas sérios de saúde que podem deixar sequelas permanentes em seu corpo. Então comece hoje mesmo a mudar sua alimentação e praticar atividades físicas. Isso vai ajudar a controlar a hipertensão e melhorar sua saúde como um todo.
