13/11/2025
😴 O que acontece com seus hormônios quando você dorme pouco?
Dormir pouco não afeta só o seu humor — bagunça completamente o seu sistema hormonal.
Quando o sono é insuficiente, o corpo entende que está em alerta constante e reage como se estivesse sob estresse.
Isso aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, e reduz a produção de leptina e melatonina, fundamentais para o controle da fome e do metabolismo.
O resultado?
➡️ Mais fome, principalmente por doces e carboidratos;
➡️ Metabolismo mais lento;
➡️ Maior acúmulo de gordura abdominal;
➡️ Cansaço crônico e queda na imunidade.
Ou seja: dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem e treinar com regularidade.
💡 O sono é o momento em que o corpo se reorganiza hormonalmente, repara tecidos e regula o apetite.
Sem isso, qualquer plano de emagrecimento ou equilíbrio hormonal f**a comprometido.
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