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Clínica Nutro Health - Emagrecimento e Performance

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Clínica Nutro Health - Emagrecimento e Performance

Dr. Gustavo Medeiros Você pode ser mais do que é hoje. Os limites são irrelevantes. Para todos e em todos os momentos de nossas vidas.
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Com saúde e equilíbrio tudo isso é possível – transformar possibilidades e realidade.

25/10/2025

Sem tempo pra cozinhar, mas não quer sair da linha?
Esse Wrap saudável com frango, cenoura ralada, cottage e folhas verdes é uma opção prática, proteica e deliciosa pra resolver sua refeição com leveza e sabor!

💚 Receita da NutroHealth
Rápido de montar, leve de comer e ideal pra manter o foco.

Ingredientes:
• 1 pão folha, tortilha integral ou wrap low carb
• 1/2 xícara de frango cozido e desfiado
• 2 colheres de sopa de cottage
• 1/4 de cenoura ralada
• Folhas verdes a gosto (alface, rúcula ou agrião)
• Sal, pimenta-do-reino e azeite a gosto

Modo de preparo:

Aqueça levemente o wrap ou pão folha numa frigideira para deixá-lo mais maleável.

Misture o frango com o cottage, o sal e a pimenta.

Monte o recheio com a mistura de frango, a cenoura ralada e as folhas verdes.

Regue com um fio de azeite e enrole o wrap.

Corte ao meio e sirva!

✨ Uma refeição completa, leve e cheia de proteína perfeita pra dias corridos ou um lanche reforçado no meio da tarde.

💬 Gostou dessa ideia? Salva a receita e marca quem vai montar com você aí em casa!

22/10/2025

Quantas vezes você prometeu que “esse ano ia mudar”?
E aí chegou outubro, novembro… e nada aconteceu?

A verdade é simples: promessa sem ação é só mais um ano perdido.
Enquanto você espera “o momento certo”, o peso aumenta, a disposição diminui e a saúde cobra a conta.

Mas aqui vai a boa notícia: ainda dá tempo.
Em poucas semanas, seu corpo já pode responder com mais energia, menos gordura e mais qualidade de vida, desde que você comece agora.

Não espere 2025 para cuidar de você. O próximo verão, a sua autoestima e a sua saúde dependem da decisão que você toma hoje.

👉 Comenta aqui: você ainda está esperando janeiro para começar ou vai virar o jogo agora?

22/10/2025

Quantas vezes você prometeu que “esse ano ia mudar”?
E aí chegou outubro, novembro… e nada aconteceu?

A verdade é simples: promessa sem ação é só mais um ano perdido.
Enquanto você espera “o momento certo”, o peso aumenta, a disposição diminui e a saúde cobra a conta.

Mas aqui vai a boa notícia: ainda dá tempo.
Em poucas semanas, seu corpo já pode responder com mais energia, menos gordura e mais qualidade de vida, desde que você comece agora.

Não espere 2026 para cuidar de você. O próximo verão, a sua autoestima e a sua saúde dependem da decisão que você toma hoje.

👉 Comenta aqui: você ainda está esperando janeiro para começar ou vai virar o jogo agora?

19/10/2025

Você já fez o autoexame esse mês?
O câncer de mama é o que mais mata mulheres no Brasil, mas quando descoberto cedo, as chances de cura chegam a 95%.

No Outubro Rosa, queremos lembrar que a prevenção começa em casa:
✔️ Observe suas mamas no espelho
✔️ Faça movimentos circulares com a ponta dos dedos
✔️ Repita deitada, prestando atenção em qualquer alteração

Mas atenção: o autoexame não substitui a mamografia e a consulta médica.
Ele é um passo a mais para conhecer seu corpo e perceber mudanças que precisam ser investigadas.

A prevenção é um ato de amor-próprio.
Compartilhe esse vídeo e incentive outras mulheres a se cuidarem também.

18/10/2025

Ser médico é enxergar além dos sintomas.
É olhar para cada paciente como um todo corpo, mente e propósito e entender que a verdadeira cura começa quando existe escuta, acolhimento e conexão.

A medicina vai muito além de exames e diagnósticos.
É sobre compreender o estilo de vida, as emoções, o impacto da rotina, da alimentação e até das escolhas diárias na forma como o corpo responde.
É sobre ensinar que prevenir é o tratamento mais inteligente.

Na NutroHealth, cada atendimento é guiado por esse olhar.
Aqui, a ciência e o cuidado caminham juntos: tecnologia, nutrologia, medicina integrativa e o propósito de transformar vidas com qualidade, energia e longevidade.

O Dr. Gustavo Medeiros acredita que ser médico é isso,
é ter a responsabilidade e o privilégio de participar das histórias de quem decide cuidar de si de verdade.

Hoje, no Dia do Médico, celebramos mais do que uma profissão.
Celebramos uma missão: inspirar saúde, consciência e transformação em cada paciente que passa pela nossa clínica.

17/10/2025

Quer uma receita diferente, saudável e com apresentação linda no prato?
Essa Abóbora recheada com frango cremoso e ervas é leve, proteica e perfeita pra surpreender no almoço ou jantar sem complicar a rotina!

💚 Receita da NutroHealth
Sabor, nutrição e praticidade em uma refeição completa.

Ingredientes:
• 1 abóbora pequena (tipo cabotiá ou moranga)
• 1 colher de sopa de azeite
• 300g de frango cozido e desfiado
• 2 colheres de sopa de creme de ricota ou requeijão light
• Alho e cebola a gosto
• Ervas frescas ou secas (salsinha, tomilho, orégano)
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

Corte a tampa da abóbora e retire as sementes.

Pincele azeite por dentro e leve ao forno (180 °C) por cerca de 30–40 minutos, até ficar macia.

Enquanto isso, refogue o frango com alho, cebola e temperos.

Misture o frango com o creme de ricota e finalize com as ervas.

Recheie a abóbora com o frango cremoso e leve ao forno por mais 10 minutos para gratinar.

✨ Uma refeição completa, cheia de sabor, fibras e proteína ideal pra quem quer comer bem e sair do básico!

💬 Gostou da ideia? Salva essa receita e marca quem vai preparar com você!

15/10/2025

O câncer de mama é o que mais mata mulheres no Brasil.
Mas até 1 em cada 3 casos pode ser evitado com hábitos de vida saudáveis.

🩷 Alimentação anti-inflamatória
🏃‍♀️ Movimento diário
🚫 Redução do álcool
☀️ Vitamina D em dia
👩‍⚕️ E claro, exames regulares

Prevenir é poder.
E cuidar de si mesma é o maior ato de amor-próprio que existe.

Compartilhe este post e lembre uma mulher importante pra você de fazer o autoexame e manter os exames em dia.

14/10/2025

Muita gente ainda acredita que obesidade é só uma questão de comer demais.
A verdade é que o ambiente em que vivemos influencia e muito no ganho de peso.

Chamamos isso de ambiência obesogênica:
🍔 Ultraprocessados mais acessíveis que comida de verdade
⏳ Rotina corrida e pouco tempo para cozinhar
💻 Horas em frente às telas e menos movimento
😴 Sono ruim e estresse constante

Tudo isso gera inflamação, desequilíbrio hormonal e favorece o desenvolvimento de obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

Prevenir vai muito além de “força de vontade”:
✔ Ter alimentos saudáveis acessíveis em casa
✔ Reduzir ultraprocessados
✔ Manter rotina mínima de movimento físico
✔ Cuidar do sono e do estresse

Obesidade não é falha individual. É uma doença complexa, influenciada pelo ambiente.
E reconhecer isso é o primeiro passo para mudar.

👉 Comente aqui: qual é o maior desafio do seu ambiente hoje?

13/10/2025

Quer uma refeição leve, proteica e com aquele sabor especial que foge do comum?
Esse Mix de cogumelos com frango ao alho e ervas, acompanhado de arroz integral é a combinação perfeita pra quem busca saúde e prazer à mesa, sem complicação!

💚 Receita da NutroHealth
Proteína, fibras e sabor em um prato simples e delicioso!

Ingredientes:
• 300g de filé de frango em tiras
• 1 xícara de mix de cogumelos (paris, shimeji, portobello ou o que tiver disponível)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 2 dentes de alho picados
• Ervas frescas ou secas (alecrim, tomilho ou salsinha)
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 1 xícara de arroz integral cozido

Modo de preparo:

Tempere o frango com sal, pimenta e ervas.

Aqueça o azeite e doure o alho. Adicione o frango e refogue até ficar bem dourado.

Acrescente os cogumelos e refogue até murcharem e soltarem sabor.

Sirva com o arroz integral já cozido e finalize com ervas frescas por cima.

✨ Uma refeição rica em proteína, leve e cheia de nutrientes, perfeita pra manter o foco com sabor e equilíbrio.

💬 Gostou dessa combinação? Salva a receita e marca quem vai preparar com você!

10/10/2025

Cuidar da mente vai muito além da terapia.
A sua saúde mental depende e muito do que você faz todos os dias.

🧠 Dormir bem regula hormônios e reduz inflamações.
🥗 Alimentação equilibrada influencia neurotransmissores como serotonina e dopamina.
🏃‍♀️ Mexer o corpo reduz ansiedade e melhora foco.
🤝 Relações saudáveis fortalecem a resiliência emocional.

Não existe equilíbrio mental sem corpo saudável.
Sono, nutrição, intestino, hormônios e movimento estão todos conectados.

No Dia Mundial da Saúde Mental, lembre-se:
cuidar da mente é também cuidar do corpo.

08/10/2025

Vem pela primeira vez na NutroHealth e tem medo de se perder no Città América?
A Camila te mostra o caminho certinho!

🚗 Estaciona no shopping (dica: o estacionamento descoberto é o mais próximo da clínica).
⬆️ Sobe a escada rolante e caminha menos de 2 minutos.
📍Pronto! Você chegou na NutroHealth, no coração da Barra da Tijuca.

E se vier de Uber, é ainda mais fácil o desembarque é dentro do shopping, pertinho da escada rolante.

Salva esse vídeo pra assistir antes da sua consulta e vem viver a experiência NutroHealth com a gente.

06/10/2025

O câncer de mama é o que mais mata mulheres no Brasil.
Mas quando descoberto cedo, as chances de cura chegam a 95%.

A prevenção pode salvar milhares de vidas todos os anos.
A sua. A da sua mãe. Da sua irmã. Da sua melhor amiga.

Por isso, neste Outubro Rosa, o nosso recado é simples e direto:
✔ Faça o autoexame
✔ Não adie a mamografia
✔ Converse com seu médico

Prevenção é o maior gesto de amor-próprio.

Estamos com você. Pela sua saúde, pela sua vida.
Agende seus exames. O momento de se cuidar é agora.

Endereço

Avenida Das Américas, 700/bl 08/sala 205 D
Rio De Janeiro, RJ
22640-102

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Site

http://www.nutrohealth.com.br/

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