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Dr. Wanderson Silva

Médico CRM 76320-9 RJ
📖Hosp. Israelita Albert Einstein - SP
📍Ipanema, Rio de Janeiro
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Médico Ortopedista e Traumatologista
Estudou Residência Médica em Ortopedia e Traumatologia na instituição de ensino Hospital Geral de Ipanema
Estudou Prática Ortomolecular com ênfase em Medicina Funcional na instituição de ensino XXII Curso Anual Prático Ambulatorial de Medicina Funcional e Prática Ortomolecular Baseadas em Evidências
Estudou Pós - Graduação em Nutrologia na instituição de ensino ABRAN - Associação Brasileira de Nutrologia
Estudou Especialização em Gestão em Saúde e Administração Hospitalar na instituição de ensino Faculdade São Camilo - RJ
Estudou Medicina na instituição de ensino Universidade Federal do Espírito Santo (Ufes)

06/10/2022

Perda de peso, aumento da musculatura, aumento na performance. São muitos os benefícios que a suplementação pode trazer para quem faz o acompanhamento correto, de acordo com a orientação de um nutrólogo.

Mas devemos tomar cuidado com os exageros!

Os problemas afetam, principalmente, o funcionamento do fígado. Alguns dos sintomas podem ser bastante parecidos com os de hepatite (uma doença que acomete o mesmo órgão): náusea, urina escura e fezes com cores alteradas, fadiga, coceira na pele e vômito.

Esses são alguns dos efeitos que os suplementos em excesso podem causar no seu organismo. Por isso, suplementação sem supervisão, não!

Dr. Wanderson Silva ⠀⠀⠀⠀
Nutrologia - HIA Einstein⠀⠀⠀⠀
CRM 52 76320-9

03/10/2022

A ansiedade e a compulsão alimentar são condições intimamente conectadas.

As pessoas ansiosas passam a ter reações diversas aos acontecimentos, como: irritação, preocupação, tensão física e psicológica e estresse.

Infelizmente, esses são fatores de risco que servem como "gatilhos" e podem causar a compulsão alimentar, que diferente da ansiedade não é um estado de alteração emocional, e sim um distúrbio.

O alimento ingerido durante o episódio de compulsão parece resolver a angústia criada pela ansiedade, por conta da sensação de bem estar que o cérebro estabelece ao comer. Entretanto, isso não acontece e, depois de comer, a pessoa se sente triste, culpada e ainda mais ansiosa.

Se você se identificou com alguma das descrições e sente que pode estar passando por um problema, procure ajuda médica.

Dr. Wanderson Silva ⠀⠀⠀⠀
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29/09/2022

O uso de medicamentos pode ser uma possibilidade para quem está em processo de ganho de massa muscular ou de perda de peso.

Importante: medicação para estes fins SEMPRE deve ser indicada pelo nutrólogo!

Para mais conteúdos como esse, siga o meu perfil.

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26/09/2022

Temos muitos veganos em busca de hipertrofia por aqui?

O cardápio de quem busca o ganho de massa muscular se adapta a cada paciente, mas tem a mesma base: carboidratos, gorduras boas e proteínas. E não é diferente com os pacientes que não ingerem produtos de origem animal!

Vamos montar um prato vegano para hipertrofia?

Carboidratos: arroz, feijão e mandioca
Gorduras: chia e pistache
Proteínas: tofu, grão-de-bico e lentilha

É importante variar o cardápio diariamente e sempre manter uma rotina que inclua a prática de exercícios. As possibilidades são bastante variadas.

Faça sua avaliação no meu consultório!

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22/09/2022

Será que é possível perder peso e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

Sim, é possível! A maneira como o processo vai acontecer depende da resposta de cada organismo, de seu funcionamento e de suas características próprias.

Com base nessa avaliação, o nutrólogo aumenta a ingestão calórica e diminui os níveis de gordura corporal com a quantidade de nutrientes, carboidratos e calorias ideais para cada caso. É claro, sem deixar os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo de lado.

Marque uma avaliação agora mesmo!

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19/09/2022

O diabetes é uma doença ligada ao funcionamento do metabolismo e à quantidade de glicose que ele produz. Vários fatores podem interferir nesse funcionamento e influenciar o desenvolvimento da doença, sendo um dos mais comuns a falta de exercícios físicos.

Uma vez que o paciente já é diabético, a prática de atividades físicas pode ajudar no tratamento para manter a qualidade de vida. Suas vantagens são:

➡Auxílio no controle glicêmico;
➡Prevenção de problemas cardiovasculares;
➡Diminuição da pressão arterial;
➡Melhora no perfil lipídico;
➡Controle do peso e do estresse.

Para esses casos, são recomendados exercícios de baixa à média intensidade, como caminhar, correr, andar de bicicleta e fazer aulas de natação.

Quer saber mais? Agende uma consulta agora mesmo!

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15/09/2022

É comum que os atletas percebam picos surpreendentes de glicemia durante exames de rotina, mesmo mantendo uma dieta razoavelmente equilibrada, dormindo bem e, é claro, praticando atividades físicas com regularidade.

Possivelmente, isso acontece por conta das dietas de preparação que acontecem antes de treinos, eventos ou competições. Nesses períodos, os atletas passam a consumir grande quantidade de carboidratos, para terem energia para treinar.

Além disso, muitos acreditam que, porque praticam atividades físicas com alta intensidade, podem exagerar nos doces, salgadinhos ultraprocessados e outros tipos de junk food. Mas não funciona assim.

Ainda existem estudos acontecendo ao redor do mundo para entender qual a relação dos atletas com o alto índice de glicemia no sangue. Por enquanto, uma coisa é certa: mesmo os atletas devem manter os exames de rotina em dia e acompanhar o funcionamento de seu metabolismo.

Restou alguma dúvida? Deixe nos comentários!

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12/09/2022

A banana é uma fruta tropical que proporciona energia, saciedade e bem estar para o nosso organismo. Ela é rica em carboidratos, vitaminas e minerais e é extremamente versátil para o preparo.

Como vocês preferem comer banana? Crua, cozida, assada, na salada de frutas, no meio da comida, na panqueca, frita no azeite? Contem aqui nos comentários!

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09/09/2022

Já cruzei e chorei por muitos fósforos nessa vida. Felizmente para aprender a admirar pessoas que brilhassem de verdade quando cruzasse o meu caminho.
Sabe, aquele tipo de gente de luz própria, que sabe ser sol mesmo quando a vida está nublada?

08/09/2022

Se você tem um objetivo e se dedica a ele, você já está na sua melhor versão. Vai dar certo, não tem porque não dar. Você está mais perto de ser quem sonha em ser do que da sua versão antiga! Trace seu caminho e siga em frente!!

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07/09/2022

Ao som do mar e à luz do céu profundo,…🎼

06/09/2022

Às vezes, precisamos de um pouco de tempestade para apreciar os momentos de paz e calmaria.

05/09/2022

O Transtorno da Compulsão Alimentar leva as pessoas a comerem uma quantidade exagerada de alimentos, de maneira rápida e impulsiva. Quando alguém passa por um episódio como esse, se sente triste e culpado quando ele acaba.

Primeiro, é importante reforçar: respire fundo e mantenha calma. A culpa não é sua! A falta de controle é uma das características desse transtorno, que requer um acompanhamento médico multidisciplinar de um nutrólogo e um psicólogo para o seu tratamento especializado.

Além desse tratamento, existem outras alternativas para evitar os episódios de compulsão alimentar, que podem ser tomadas pelo próprio paciente. São elas:

➡Evitar dietas que sejam restritivas;
➡Não pular nenhuma refeição;
➡Beber bastante água para preencher o "vazio" emocional;
➡Comer mais fibras, que saciam mais a fome;
➡Evitar ter em casa alimentos gordurosos, fritos, industrializados e açúcares;
➡Planejar refeições;
➡Comer devagar para digerir melhor e apreciar os alimentos.

Vamos combater a compulsão alimentar juntos? Agende uma consulta.

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31/08/2022

As sobremesas não precisam necessariamente ficar fora da dieta de quem está em processo de emagrecimento. Como sempre digo, para emagrecer é preciso ter equilíbrio e priorizar qualidade ao invés de quantidade.

O principal problema dos doces é a quantidade exagerada de açúcar, que leva à uma superprodução de insulina durante o processo de digestão e, consequentemente, à resistência das células em relação ao hormônio, ao aumento de peso e até ao desenvolvimento de diabetes.

Quando você começa a priorizar a qualidade dos doces que ingere, consegue fazer trocas inteligentes de sobremesas tradicionais e, portanto, cheias de açúcar, por doces mais saudáveis, sem prejudicar a dieta.

🍫Chocolate por chocolate amargo (acima de 70% cacau são cheios de antioxidantes).

🍎 Sorvete por picolé de frutas caseiro (misture água, suco ou leite e congele. Para opções cremosas, iogurte integral!)

🌰 Jujuba por oleaginosas torradas com mel (são ricas em fibras e reduzem o risco de doenças cardíacas).

E você? Já fez alguma troca inteligente e se apaixonou pelo resultado? Compartilhe nos comentários!

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27/08/2022

A vida é uma transformação. Nada já nasce borboleta! 🦋

26/08/2022

Luna não sabendo lidar com meu charme vira-latas e bandido!

25/08/2022

Vocês já notaram que muitas vezes nós mesmos podemos ser nossos piores inimigos? Isso ocorre porque cada pensamento pode ativar um mecanismo que recria um ilusório mundo de problemas.
Praticar Ho'oponopono me ensinou buscar a cura desses problemas por meio do perdão. Não necessariamente o perdão dos outros, mas especialmente o de mim mesmo.
Hoje compreendo que o que acontece comigo não importa, mas a minha atitude perante o que aconteceu é o que realmente importa. Se minha mente e meus pensamentos me causaram problemas, eles também são capazes de resolvê-los.
Hoje o processo de solução dos meus problemas deve acontecer inteiramente dentro de mim e por mim com arrependimento, perdão, amor e gratidão.

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