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Espaço Percepção e Ação Anchieta

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Espaço Percepção e Ação Atendimento Psicoterápico
Página voltada a ações que vinculam a orientação e a promoção do autoconhecimento individual.
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Página voltada a ações que vinculam a orientação e a promoção do autoconhecimento que resultem em qualidade de vida ao individuo.

22/12/2023

Fui cortar o cabelo na melhor barbearia do Brasil a e tive à satisfação de encontrar com o nosso paredão rubro negro, , humildade em pessoa! ♥️🖤

05/02/2022

Sabe aquele momento em que você sente um cansaço que não é só físico? É também uma melancolia inominável, uma espécie de exaustão, que gera um sentimento de derrota, falta de energia e uma profunda sensação de desânimo.

Nestes momentos, é comum que você fique mais reflexivo, a ponto de se questionar a respeito de tudo, achando, muitas vezes, que nada está onde devia estar. São momentos em que se encara a vida de uma forma distorcida e desproporcionalmente negativa. Mas isso não necessariamente é depressão...

É importante estar atento aos próprios sentimentos, às suas causas, intensidade e duração. Embora similares em certa medida, as principais diferenças entre o desânimo e a depressão estão justamente nestes pontos.

O desânimo costuma ser passageiro e ter uma causa bem clara e definida. Já a depressão é uma doença séria, que requer tratamento e que leva a um estado persistente de intensa tristeza, baixa autoestima e falta de controle, causada por uma combinação de fatores genéticos, ambientais, biológicos e psicológicos.

O desânimo geralmente dura algumas horas ou dias, e não costuma impedir que a rotina aconteça com alguma normalidade. Com os estímulos certos, uma pessoa desanimada consegue sentir sensação de bem-estar durante o período.

Já a duração da depressão pode ultrapassar meses ou até anos. A Organização Mundial da Saúde aponta a depressão como a principal causa de incapacidade em todo o mundo, afetando significativamente o desempenho no trabalho, as relações, a alimentação e até o sono.

Desânimo e depressão são problemas de grandezas diferentes. Mas isto não significa que o desânimo deva ser ignorado! Desânimo frequente ou prolongado é um sinal claro de que as emoções precisam de atenção.

O apoio psicológico pode ser muito útil para ajudar a descobrir as causas do desânimo e elaborar novos caminhos para uma vida com mais bem-estar, na qual esse mal-estar seja mero visitante e que não ocupe mais espaço do que merece ocupar.

18/01/2022

É muito comum que as pessoas confundam emoções com sentimentos ou achem que são sinônimos. Mas, na verdade, não são.

A emoção é uma reação instintiva e imediata a um estímulo importante, seja ele bom ou ruim. É algo que mexe com você, sem envolver o seu pensamento. É uma resposta cognitiva automática, neural, geralmente inconsciente.

Ou seja, a emoção gera alguma alteração imediata no corpo, na mente ou no comportamento; é uma reação que pode ativar hormônios, o sistema nervoso autônomo, acelerando os batimentos cardíacos, por exemplo, e até o sistema musculoesquelético, provocando tensões, expressões faciais ou movimentos espontâneos.

Já o sentimento envolve uma percepção individual e intransferível, uma avaliação consciente de algum acontecimento. É uma construção; é o significado que o cérebro atribui para a experiência fisiológica que a emoção gerou.

Ou seja, as emoções são uma resposta espontânea e imediata que, em termos evolutivos, garantem a nossa sobrevivência. Diante de um fato inesperado, antes mesmo de pensar em como agir, seu corpo reage instintivamente. Por isso, é muito difícil controlar as emoções.

Porém, é possível controlar, em algum grau, os sentimentos diante de uma emoção. É possível trabalhar a mente, para que ela esteja mais consciente sobre o que fazer diante de um gatilho emocional. O sentimento costuma ser influenciado por aspectos que vão além da emoção em si, como as experiências pessoais, as crenças e as memórias. Há um componente consciente, que nos permite tomar "decisões".

Quando se fala em controle emocional, na verdade o que se tenta propor é aprender a controlar o que você sente diante de uma ou outra emoção, aumentando ou diminuindo sua importância e intensidade.

A psicoterapia ajuda a identificar o que costuma disparar as suas emoções, para que, entendendo como eles surgem, você possa equilibrar melhor os seus sentimentos. É um belo caminho de autoconhecimento, que melhora a forma como você lida com o mundo à sua volta e com os efeitos que ele tem sobre você.

17/01/2022

É possível enfrentar seus medos!

14/09/2021

Narcisismo é um termo que vem da mitologia grega e que, na Psicologia, é chamado de Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN), que faz com que a pessoa se sinta superior às outras e necessite permanentemente do reconhecimento do outro.

Narcisistas geralmente não são empáticos; não conseguem analisar situações a não ser pelo seu ponto de vista. Costumam ter uma natureza egoísta, rancorosa, vingativa e rompem relações com facilidade. O narcisismo é pautado especialmente pela insegurança - ainda que muitas vezes a pessoa esforce-se para demonstrar o contrário. Por mais que aparentem ser donos de si, narcisistas são pessoas com personalidade frágil e pouco amor-próprio e baixa autoestima.

Muitas vezes, mais do buscar por aceitação, querem ser admirados por qualidades que nem sequer possuem. Superestimam suas qualidades, se acham especiais e exageram suas realizações, tendendo a desvalorizar as outras pessoas, de forma tóxica e manipuladora.

Ser narcisista é viver com um transtorno de personalidade que pode causar sofrimento, pois depender permanentemente do "aplauso" dos outros torna o indivíduo frágil e inseguro. O excesso de sensibilidade às críticas dificulta os relacionamentos e leva a pessoa a se sentir humilhada e derrotada com facilidade, o que a leva a evitar situações em que sente que poderia falhar.

Seus pensamentos e comportamentos costumam separá-los das outras pessoas. No primeiro momento, podem até gostar dessa distinção, mas, logo adiante, travam uma luta interna, por se sentirem isoladas e infelizes consigo mesmas.

Dificilmente uma pessoa se reconhece como narcisista, mas, ao buscar ajuda psicológica, ela pode se tornar mais flexível, melhorando suas relações e interações sociais. A psicoterapia ajuda a pessoa a analisar seus padrões de pensamento e comportamento, facilitando lidar com os seus sentimentos e emoções. Uma jornada de autoconhecimento, em que se repensa a autoimagem e se aprende a lidar com os conflitos de forma mais equilibrada, com interações sociais mais saudáveis, sem a dependência da admiração do outro.

13/09/2021

O abuso ou violência sexual é um ato de violação dos direitos humanos fundamentais e, infelizmente, atinge crianças e adolescentes mais do que se imagina.

Pesquisa publicada pelo IPEA em 2014 revelou que 527 mil pessoas são estupradas por ano no Brasil, sendo 70% crianças e adolescentes. Apenas 10% dos casos chegam ao conhecimento da Polícia.

Todo contato envolvendo carícias, masturbação, s**o oral, toques, penetração (inclusive com os dedos), além de voyeurismo, assédio, exibicionismo, pornografia e exploração sexual, feitos a uma criança ou adolescente, são considerados maltrato e abuso sexual - e suas consequências podem ser devastadoras.

A maior parte dos casos acontece em casa, com um agressor conhecido. Muitas vezes a vítima é ameaçada, para que mantenha em segredo o abuso. Por medo, constrangimento e impotência, muitas de fato não o revelam a ninguém.

Porém, mesmo em silêncio, a criança ou adolescente costuma apresentar sinais que mostram que foi, ou ainda está sendo, vítima de abuso sexual. Entre os mais evidentes estão o isolamento social e a mudança repentina de comportamento e humor.

Alterações no sono, distúrbios alimentares, dores de cabeça, vômitos, falta de concentração, aparência descuidada, entre outros, são indicativos de um possível abuso. Baixa no rendimento escolar, interesse repentino por temas se***is e marcas de agressão também são sinais importantes.

Observe também se há proximidade excessiva de alguém (o agressor), que busca estar sempre por perto, para controlar o silêncio da vítima.

Ao menor indício, investigue cuidadosamente. Converse com a criança ou jovem, sem pressa ou censura. Confirmado o abuso, busque ajuda imediata com as autoridades, médicos e psicólogos.

A psicoterapia pode ajudar muito na ressignificação de sentimentos inadequados, na reconstrução da autoestima, além de oferecer um espaço de cuidado e expressão das emoções.

É preciso cuidar incondicionalmente de quem é vítima de abuso sexual. Sua ação pode fazer enorme diferença na vida dela, no presente e no futuro.

09/09/2021

Mesmo que queiram ir adiante para enfrentar novos desafios, é muito comum que algumas pessoas não consigam. A sensação é a de que alguma coisa as paralisa, como se existisse um impedimento físico. Nem todos conseguem lidar com os bloqueios emocionais que podem surgir em algumas fases da vida.

Grande parte destes bloqueios emocionais têm sua origem em experiências passadas que não foram internamente bem resolvidas e que afetaram a autoestima. Um trauma, o medo de sofrer novamente ou a falta de segurança na própria capacidade de fazer escolhas, podem desencadear barreiras internas das quais não é fácil se livrar.

É comum vermos pessoas que se fecham, criando obstáculos intransponíveis em suas emoções, a ponto de cultivar uma visão pessimista sobre si mesmas e sobre as outras pessoas e coisas. Vivem, portanto, um acovardamento nada saudável, um temor que pode até ser confundido com prudência, mas que, na prática, encarcera e imobiliza.

Quem viveu relações conturbadas, traições, falta de reconhecimento profissional, entre outras situações desagradáveis e traumáticas, pode ter sentimentos de desconfiança e criar situações destrutivas, que atingem não apenas a própria pessoa, mas também quem nada teve a ver com o ocorrido no passado. São bloqueios emocionais que têm como único resultado a inércia. É um jogo sem vencedores.

O atendimento psicológico pode auxiliar muito na compreensão das crenças limitantes e no controle das emoções de forma saudável. A psicoterapia ajuda a tornar possível a percepção de que estímulos positivos mudam a perspectiva de alguém que antes se apegava somente aos seus medos. Ressignificar as experiências negativas e encarar sua história por outra perspectiva pode mudar para muito melhor a sua forma de encarar a vida.

Uma vez tendo suas emoções mais controladas, é possível tirar lições e aprendizados de situações desagradáveis e seguir em frente de forma mais saudável, forte e equilibrada, vivendo no presente, sem se sentir refém do passado e estando pronto para novos desafios e as novas conquistas que a vida pode oferecer.

04/09/2021

A campanha do Setembro Amarelo tem como principais objetivos gerar visibilidade para o delicado tema do suicídio, conscientizar a população e oferecer informações confiáveis sobre o tema.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o 8º país com o maior índice de suicídios no mundo - sendo que, na maior parte dos casos, o suicídio poderia ter sido evitado.

Veja abaixo 5 informações valiosas que você precisa saber e que podem ajudar a salvar uma vida.

1️⃣ Geralmente quem pensa em eliminar a vida, na verdade deseja eliminar de dentro de si todo o sofrimento pelo qual está passando. O desejo de morrer se confunde com o desejo de viver sem dor. São pessoas que precisam de apoio profissional psicológico e, algumas vezes, psiquiátrico.

2️⃣ Qualquer fala sobre suicídio deve ser levada a sério. Não se deixe enganar pelos que dizem que "quem fala em suicídio não tem intenção real de se matar". Isso é um erro. Ofereça acolhimento e sugira a busca por tratamento. Infelizmente muitas pessoas que falam sobre suicídio tentam, de fato, cometê-lo.

3️⃣ A maioria dos suicídios pode ser evitada, pois são precedidos por sinais de alerta, verbais ou comportamentais, ainda que discretos. Fique atento às mudanças comportamentais de quem está perto de você.

4️⃣ Não seja indiferente. Converse abertamente ao perceber sinais de que uma pessoa está pensando em suicídio. A conversa gera confiança, acolhimento e abre espaço para que ela fale de seu sofrimento ou possa aceitar tratamento para lidar com suas dores.

5️⃣ Suicídio não é um ato de fraqueza, é um ato de desespero, de sofrimento existencial profundo - e nada tem a ver com covardia. A pessoa precisa de ajuda, não de julgamento. Fazê-la sentir culpa ou sensação de fracasso só piora a situação.
Em casos envolvendo tentativas e ideações suicidas, procure encaminhar a pessoa para profissionais. Na psicoterapia, ela encontrará um espaço de acolhimento e escuta, para aprender a lidar com as dores emocionais e encontrar meios para acabar com a dor, não com a vida.

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