Integral Saúde

Integral Saúde, o plano que faz o que nenhum plano faz.

NOSSA VISÃO
Oferecer aos beneficiários um plano de assistência à saúde de excelência, abrangente e com atendimento humanizado. NOSSA VISÃO
Ser referência no atendimento, na prevenção e promoção à saúde a partir de uma gestão profissional, responsável, de cunho participativo e humanitário e com uma equipe de profissionais qualificados. NOSSOS VALORES
Compromisso com a prevenção de riscos e doenças, com a promoção da qualidade de vida, ética e respeito humano em todos os níveis de atendimento.

01/01/2026

Feliz 2016!

Um ano repleto de saúde para todos.

29/12/2025

☀️ Atividade física no calor: quando e como?

Movimentar o corpo faz bem, mas nos dias mais quentes é importante redobrar os cuidados.
Prefira horários com temperaturas mais amenas, como o início da manhã ou o fim da tarde, mantenha-se bem hidratado e respeite os sinais do seu corpo.

👟 Atividade física é saúde — quando feita com atenção, segurança e equilíbrio.

Cuide-se, movimente-se e aproveite os benefícios de uma vida mais ativa.

Se quiser, posso adaptar o tom para algo mais comercial, mais educativo ou mais emocional, ou ajustar para carrossel 😉

27/12/2025

🧘‍♀️ Equilíbrio, calma e autocuidado

Em meio à rotina acelerada, cuidar de si não é luxo — é necessidade.
Reservar alguns minutos para respirar, desacelerar e se reconectar faz toda a diferença para a saúde física e emocional.

Pequenas pausas, momentos de silêncio, movimento consciente ou uma boa caminhada ajudam a restaurar o equilíbrio e trazer mais qualidade de vida para o dia a dia.

💛 Cuidar da saúde também é aprender a ouvir o corpo e respeitar seus limites.

25/12/2025

🎄 Natal é tempo de cuidado, união e esperança

Que esta data seja um convite para desacelerar, estar presente e valorizar o que realmente importa: a saúde, as conexões e os pequenos momentos que fazem a diferença.

A Integral Saúde deseja um Natal de paz, equilíbrio e boas energias, com mais cuidado, empatia e bem-estar para você e para quem caminha ao seu lado.

✨ Que o novo ano venha com mais saúde, leveza e motivos para sorrir.

23/12/2025

🥗 Salada de Verão: leve, refrescante e cheia de sabor

Dias quentes pedem pratos que hidratam, nutrem e dão energia sem pesar. Essa combinação é perfeita para o verão simples, elegante e surpreendente no sabor.

✨ O que não pode faltar:
🍉 Melancia em cubos, refrescante e hidratante
🥒 Pepino fatiado, leve e crocante
🥬 Rúcula fresca, com sabor marcante
⚫ Gergelim preto, para finalizar com textura e nutrientes

🥄 Molho especial
Azeite de oliva + limão ou vinagre balsâmico + uma pitada de sal + mel ou açúcar mascavo + toque de mostarda (opcional). Misture bem e finalize na hora de servir.

Leve, colorida e cheia de benefícios — perfeita para cuidar da saúde sem abrir mão do prazer à mesa.

18/12/2025

☀️ Câncer de pele: atenção redobrada todos os dias

O câncer de pele é o tipo mais comum no Brasil e, na maioria dos casos, pode ser prevenido com cuidados simples no dia a dia.
Manchas, pintas ou sinais que mudam de cor, tamanho ou formato merecem atenção e avaliação médica.

🧴 Use protetor solar diariamente
🧢 Proteja-se com chapéus, óculos e roupas adequadas
⏰ Evite exposição ao sol nos horários de maior intensidade
👀 Observe sua pele com regularidade

Cuidar da pele é cuidar da sua saúde. Informação e prevenção fazem toda a diferença.

16/12/2025

Com o verão se aproximando, é hora de reforçar os cuidados com a pele. O sol forte exige atenção especial.

Dica rápida: Use protetor solar de FPS 30 ou mais, aplique 20 minutos antes de se expor ao sol, reforce a reaplicação a cada 2 horas ou após nadar/suar, prefira roupas de proteção e chapéu e fique em sombra entre 10h e 16h sempre que possível. (CDC)
Cuide da sua pele hoje para evitar problemas amanhã.

11/12/2025

Quando o calor aumenta, a hidratação se torna um dos cuidados mais importantes.
Dica prática: Não espere a sede — comece o dia com água, prefira garrafinha sempre à mão, use frutas ricas em água (melancia, pepino) e evite bebidas com muito açúcar ou café em excesso.
Na Integral recomendamos:
• Ingestão de líquidos de 30 a 40 ml por kg de peso corporal durante dias quentes. (accesshc.org.au)
• Se estiver ao ar livre ou exercitando-se, aumente a ingestão e evite exposição prolongada ao sol.
Cuide-se, mantenha-se hidratado e aproveite o verão com mais saúde.

09/12/2025

Você sabia que a Integral conta com equipes cirúrgicas experientes e estrutura referenciada para atender beneficiários com segurança e agilidade?
Se você ou sua empresa precisa de mais informações sobre nossos protocolos, admissões ou rede de hospitais credenciados, entre em contato com nossa central de atendimento ou seu corretor de plano.
A saúde é prioridade e estamos prontos para apoiá-lo com excelência.

05/12/2025

Exercício físico não precisa ser complicado para trazer benefícios. Aqui vai uma dica da equipe Integral:

Alongamento em 3 etapas:
1. Em pé, braços abertos e elevados acima da cabeça ao inspirar, segure por 3 segundos e solte lentamente.
2. Flexão lateral do tronco para a direita (10x) e depois para a esquerda (10x).
3. Caminhada leve no local por 1 a 2 minutos, respirando profundamente.
Por que fazer? Esse tipo de movimento ativa a circulação, ajuda a reduzir a tensão muscular e prepara o corpo para o dia. Faça antes de iniciar o trabalho ou após longos períodos sentado.

03/12/2025

Neste 3 de dezembro, valorizamos a inclusão como um elemento essencial na saúde: atendimento humanizado, acessibilidade e respeito para quem vive com deficiência.
Na Caberj Integral acreditamos que todos merecem atenção plena, dignidade e acesso aos serviços com igualdade.
Se você é beneficiário ou conhece alguém com deficiência, saiba que nossa rede se preocupa com adaptações, informação clara e suporte contínuo.

01/12/2025

Hoje, no Dia Mundial de Luta Contra a AIDS, reafirmamos nosso compromisso com a saúde e a vida. O vírus HIV ainda é um desafio global e cada ação conta.

O que você pode fazer:
• Busque informação correta sobre HIV/AIDS e compartilhe com quem você se importa.
• Faça te**es regularmente ou incentive quem pode fazê-los.
• Combata o preconceito e apoie quem vive com o vírus.
Na Caberj Integral estamos ao seu lado para esclarecer dúvidas, conectar com a rede de apoio e garantir cuidado com respeito.

Endereço

Rua Do Ouvidor 91
Rio De Janeiro, RJ
20040031

Telefone

+55 21 3233-8855

Site

http://www.integralsaude.com.br/

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