Nutricionista Paula Micati

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Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Paula Micati

Nutrição Funcional e Fitoterapia
Rua Xavier da Silveira,45 sala 604. Copacabana - RJ. Tel: (21) 98151-3203
e-mail: nutripaulamicati@gmail.com

02/10/2025

A menopausa não é o fim da vitalidade.
É um convite para olhar para o corpo de forma diferente.

Os alimentos que eu mostrei no post são aliados importantes, mas o mais transformador é entender que essa fase não precisa ser marcada apenas por sintomas, limitações ou desconforto.

Quando você aprende a escolher com intenção, cada refeição se torna parte do tratamento.
Não é sobre seguir uma lista rígida, mas sobre usar a nutrição como ferramenta para ter mais energia, sono de qualidade, memória ativa e até resgatar a libido.

✨ A menopausa pode ser vivida com leveza — e o que vai no seu prato pode ser a chave para isso.

30/09/2025

Depois dos 35, o corpo começa a sussurrar coisas que não aparecem em nenhum exame.
Aquela fadiga que você chama de preguiça.
O inchaço que virou rotina.
A memória que já não acompanha seu ritmo.

Não é falta de força de vontade.
São sinais de que o corpo pede outro tipo de cuidado.

Porque saúde não é só resultado de números na tela.
É sobre como você acorda, como dorme, como lida com seu ciclo, sua pele, sua energia.
É sobre sentir que o seu corpo trabalha a seu favor — e não contra você.

✨ Depois dos 35, o segredo não está em pedir mais exames.
Está em aprender a escutar o que só você pode sentir.

24/09/2025

✨40 anos de muitas histórias, aprendizados e encontros ✨

Celebrei esse novo ciclo de uma forma muito especial: cercada das minhas amigas, começando com yoga para reforçar a nossa conexão e energia, seguido de churrasco e karaokê ❤️

Obrigada Deus, e por cada pessoa que caminhou comigo até aqui e por todos os dias felizes que vivi. Que esse novo ciclo chegue cheio de amor, saúde e momentos inesquecíveis. ✨🙏🏻

22/09/2025

Muita gente me pergunta: “Mas por que sementes? Elas podem mudar mesmo algo no meu ciclo?”
A resposta é: sim, quando usadas da forma certa.

As sementes carregam nutrientes que ajudam a modular hormônios, reduzir sintomas de TPM, apoiar a fertilidade e até tornar a transição para a menopausa mais leve.
E o mais interessante: não é sobre uma sementinha isolada, mas sobre o equilíbrio que cada fase do ciclo pede.

🌱 É nutrição inteligente.
É usar o que a natureza já nos dá para apoiar o que o corpo naturalmente faz todos os meses.

O ciclo não precisa ser um peso. Ele pode ser um guia.

✨ Me conta: você já experimentou incluir sementes estrategicamente na sua rotina?

15/09/2025

Não é só “idade”.
É o conjunto: hormônios mudando, metabolismo mais lento, massa muscular diminuindo… e o corpo pedindo uma nova forma de cuidado.

O erro é tentar repetir as mesmas dietas e estratégias de 10 anos atrás.
Elas não funcionam mais porque seu corpo também não é mais o mesmo.

O que muda o jogo não é restringir mais, mas ajustar com inteligência:
– Mais proteína
– Exercício de força
– Sono regulado
– Manejo do estresse
– Estratégia personalizada para sua fase de vida

👉 Quando você entende isso, para de lutar contra o corpo e começa a caminhar junto com ele. É aí que o emagrecimento volta a acontecer — e com muito mais leveza.

10/09/2025

O lipedema não melhora com uma dieta pronta — e isso você já ouviu.
O que quase ninguém fala é que ele também não melhora só com força de vontade.

Não é sobre “comer menos” ou “cortar um grupo alimentar”.
É sobre aprender a reduzir inflamação, cuidar da circulação, respeitar os sinais do corpo e entender que movimento, sono, estresse e até hidratação fazem parte do mesmo tratamento.

O desafio não é seguir um cardápio por 30 dias.
É criar uma rotina possível, que você consegue sustentar no longo prazo.
Porque o lipedema não pede perfeição — ele pede consistência.

👉 Quando você começa a olhar para o conjunto e não apenas para a dieta, percebe que os resultados aparecem de forma mais leve e duradoura.

08/09/2025

Quando eu digo que certos alimentos não deveriam estar na casa de uma mulher com endometriose, não é frescura e nem exagero.
É ciência.

A inflamação não nasce do nada.
Ela é alimentada todos os dias por escolhas que parecem inofensivas: um iogurte “fit”, um cereal que promete energia, um snack proteico cheio de corantes e adoçantes artificiais.
Tudo isso soma pequenas doses de inflamação, que no corpo de quem tem endometriose viram dor, desregulação hormonal e cansaço.

Mas aqui vai um ponto importante: não é sobre proibição eterna, e sim sobre consciência.
Quando você entende que cada escolha pode ser um gatilho ou um suporte, a forma como você m***a sua dispensa muda.
E com isso, sua qualidade de vida também muda.

👉 A endometriose não pede perfeição.
Pede consistência e escolhas que fazem sentido para o corpo todos os dias.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ
22060-021

Site

http://www.instagram.com/nutripaulamicati

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