Psicóloga Adna Rabelo

01/07/2025

Garoto de 12 anos morre no desafio do apagão na Inglaterra. Adolescente de 14 mata toda a família porquê os pais não o deixaram viajar e, após ser preso, não apresenta qualquer remorso. Garota de 14 anos é morta por colega de sala por "inveja". O que esses eventos têm em comum?

O mais óbvio é que são adolescentes e, com isso, quero destacar que esta fase da vida é marcada por grandes mudanças cerebrais, cognitivas, emocionais e sociais. 

Ao longo da infância temos uma grande oportunidade de ajudá-los na formação de valores essenciais como empatia, respeito e cooperação. Demarcar o que é certo e errado, também. Será com este alicerce ou da ausência dele que nossos filhos chegarão na adolescência. 

A adolescência pede passagem, espaço. É uma importante transição em que já não funciona mais apenas dizer: faz porquê sou sua mãe ou seu pai. É preciso negociar, é preciso ter ele tenha aprendido lá atrás como é lidar com a frustração, com o fracasso, com os limites para que esta travessia se torne mais suave. 

Onde estamos enquanto essas crianças nos chamam por atenção e afeto? Será que estamos presentes ou atolados de tanto trabalho para pagar os boletos, viciados nos likes ou em qualquer outra distração?  A parentalidade não é uma tarefa fácil. É recheada de ambiguidade, nuances entre o que já fomos (infância) e o que se apresenta diante de nós (filhos). Navegamos em meio à culpa, à incerteza. Assaltados pelos nossos gatilhos "é que no meu tempo...", "essa criançada é muito ...".  Algumas vivências profundas vem à superfície quando nos tornamos mães e pais. Dores, vergonha, culpa, medo, raiva, emoções abafadas ao longo dos anos. Como mãe e psicóloga reconheço esse processo. Talvez seja fundamental rever nossa infância e acomodá-la em um lugar de compaixão e respeito por tudo que passamos para que então possamos ver e ouvir aquela criança que está diante de nós e que, num piscar de olhos, adolescente. 

Fiquei me perguntando que tipo de mundo temos apresentado aos adolescentes?  Será que se sentem conectados conosco? O que eles têm recebido de nós adultos?  O que mais eles tem "captado"? Segue na legenda ⤵️

14/05/2025

Foi uma das cenas que ficarão na minha cabeça por muitos anos. Ouvia do meu quarto a Helô construir brincadeiras com lobos maus e onças, utilizando várias pelúcias e objetos aleatórios que encontrou pela casa para montar seu cenário. Foi a primeira vez que a ouvi brincar com algo que não fosse princesas e gatinhos, então fiquei muito atenta. Sentei-me próximo para responder uns e-mails e continuei atenta. Logo depois, começou dizendo que precisava de uma pelúcia preta para 'derrotar' o lobo. Retruquei que ela poderia usar uma das suas gatinhas rosa, e ela foi categórica: só serve se for preta! E insisti: o rosa é muito poderoso também, sabia? Ela disse mais alto: não é! E eu insisti: é sim! E foi ficando levemente irritada, quando eu perguntei: tá bem, mas me explica o motivo de a cor preta ser mais forte? 'É que rosa é de menina, para derrotar o lobo precisa ser uma cor de menino', disse ela com um tom de voz mais baixo. Meu coração gelou. Eu suspeitava desde a primeira vez que fosse essa a razão, mas ainda tinha esperança de que estivesse enganada.

Parei imediatamente tudo o que estava fazendo e pedi para ela vir mais perto, e disse, olhando bem nos olhos dela: nós, meninas, somos muito fortes, sabia? A cor rosa é forte, você pode usá-la também quando quiser se sentir bem forte. Ela: 'Ah, mamãe, mas os meninos são mais fortes'. Pedi que ela sentasse no meu colo e fui firme: eu sei que muitos meninos têm mais força física que muitas meninas, mas preciso te contar um segredo – e fiz um tom de mistério. Ela ficou interessada e emendei dizendo que força não se resume a ter 'força física', que somos fortes quando sabemos o que nós sentimos e que a inteligência também é um tipo de força muito poderosa. Ela sorriu e saiu correndo para pegar sua gatinha rosa e continuar sua caçada junto ao lobo mau. Respirei e me peguei em uma avalanche de pensamentos, de trechos de livros e de textos que já li sobre a autoestima da menina e também em flashes da minha infância. Embora soubesse a grande responsabilidade na construção do senso positivo de si mesma dela, foi a primeira vez que senti isso tão concreto ali, bem diante dos meus olhos. (Segue na legenda)

18/09/2024

12/09/2024

A ansiedade afeta muitos adolescentes. São muitas demandas que chegam a todo momento, estou falando da mudança do corpo, do próprio cérebro, da necessidade de estar entre os pares, só para citar algumas mudanças. Adicionamos a tudo isso as inúmeras pressões e comparações nas redes sociais. Como pais, podemos ajudar nossos filhos a entender que não precisam enfrentar isso sozinhos.

📌 Dica para pais: Fique atento às redes sociais e à pressão por "perfeição" que pode aumentar os níveis de ansiedade. Ajude seu filho a filtrar o que realmente importa.

27/08/2024

🧠Dia do Psicólogo: Um Chamado à Escuta e ao Cuidado 🧠
Neste Dia do Psicólogo, celebro a honra de ser parte de uma profissão que dedica sua essência ao cuidado da mente e do coração. Em meio a um mundo frenético, temos o privilégio de proporcionar alívio, compreensão e equilíbrio. Sinto-me imensamente grata por ter sido guiado à Psicologia, um campo que nos ensina a ouvir com atenção e empatia. Que continuemos a iluminar vidas com nossa presença e apoio. Agora me conta, como a psicologia tem impactado sua vida? 🧠🌱

28/02/2024

Talvez você já saiba, mas não custa lembrar 😉 você usa alguma dessas estratégias? Me conta aqui nos comentários #

15/02/2024

Você já reparou que costuma sentir mais ansiedade diante de um momento estressante na sua vida? Vem comigo que vou te contar um pouco acerca das relações entre o estresse e a ansiedade.
Para começar, é fundamental saber que a ansiedade e o estresse são dois fenômenos interligados que afetam milhões de pessoas em todo o mundo. Suas causas são multifacetadas e complexas, muitas vezes envolvendo uma combinação de fatores genéticos, ambientais, sociais e psicológicos.

Uma das principais causas da ansiedade e do estresse é a resposta natural do corpo a situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Quando confrontados com essas situações, nosso cérebro desencadeia uma série de reações fisiológicas, como a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que preparam o corpo para lutar, fugir ou congelar em resposta à ameaça percebida. (Continua nos comentários 👇🏼👇🏼)

25/12/2023

O Natal nos traz o convite do nascimento do menino Jesus e, nele, sempre podemos abrir um espaço para os novos recomeços dos nossos laços, sonhos e projetos. Um forte abraço 🥰

05/06/2023

É possível que você já tenha passado pela situação de que dizer aquilo que pensa e sente foi algo desafiador e até mesmo impossível. Quem nunca? Quando isso acontece é normal que a gente se sinta inadequado ou pouco "encolhido" quanto às nossas necessidades e aos nossos desejos.

Você sabia que ser assertivo é um importante indicador de autoestima? Algumas pessoas querem se sentir melhor consigo mesmas, mas não vêem que a dificuldade de expressarem e o senso de "baixo" valor que têm por si mesmas são fortemente relacionados. Quando você expressa o que sente e alguém sai "ofendido" ou até mesmo "rompe" com você, é possível que sinta a "dor" da perda naquele momento, porém é fundamental perceber que se trata na verdade de uma "dor" boa e que logo vai passar. Por outro lado, cada vez que se deixa de lado em detrimento de agradar o outro, um pedaço seu "some" e, dentro de você, vai ficando um lugar "pequeno".

Uma das tarefas fundamentais de todo processo de autoconhecimento e "fortalecimento" de autoestima envolve aprender a expressar de maneira adequada aquilo que sente e pensa, do contrário, o pode restar é uma vida submetida ao outro.

Você conhece alguém que precisa urgentemente se expressar, aproveita para enviar esse post 😉