Psicóloga Flávia Chaves

Psicóloga Flávia Chaves Atendimento clínico utilizando a abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental e a Terapia Sistêmi

A Terapia Cognitivo - Comportamental(TCC) é uma ferramenta da Psicologia Clínica que utiliza um conjunto de técnicas e estratégias terapêuticas visando à mudança dos padrões de pensamento. Eficaz para vários transtornos psicológicos, como: ansiedade generalizada, depressão, déficit de atenção e hiperatividade, estresse, síndrome do pânico, fobias, timidez, obsessões e compulsões, etc. É, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) e a APA (American Psychological Association) uma das abordagens psicoterapêuticas de maior eficácia na atualidade.

Autoconhecimento não é se definir.É se observar sem fugir. É perceber padrões, entender gatilhos e assumir responsabilid...
05/02/2026

Autoconhecimento não é se definir.
É se observar sem fugir.

É perceber padrões, entender gatilhos e assumir responsabilidade sobre o que você faz com aquilo que sente.

Quando você se conhece de verdade, deixa de reagir no automático e começa a escolher com mais consciência.

E isso muda relações, decisões e a forma como você vive.

✨ A terapia é um dos caminhos possíveis para esse encontro com você mesma.

Em que momento você começou a chamar de “força” aquilo que, na verdade, é cansaço?E o que você anda tolerando que já não...
03/02/2026

Em que momento você começou a chamar de “força” aquilo que, na verdade, é cansaço?
E o que você anda tolerando que já não combina mais com quem você é hoje?

Se cuidar também é parar de se exigir tanto, de se apressar, de se abandonar.
Às vezes, o autocuidado começa quando a gente para de negociar a própria paz.

Nem sempre a gente quer falar.Às vezes a gente se isola.Às vezes tenta se distrair.Às vezes desconta na comida.Cada um a...
28/01/2026

Nem sempre a gente quer falar.
Às vezes a gente se isola.
Às vezes tenta se distrair.
Às vezes desconta na comida.

Cada um aprende a sobreviver do jeito que consegue.
O importante é não se abandonar no processo. 🤍

Seja gentil com você nos dias difíceis. Eles também passam.

24/01/2026

Agenda aberta 2026

Sabe aquela decisão que você tem adiado por receio do que vai encontrar?
Se coloque em primeiro lugar, se olhe e se priorize 🤍

Ninguém muda de vida criando um personagem novo.Mudança real começa quando você:– para de se explicar o tempo todo– para...
21/01/2026

Ninguém muda de vida criando um personagem novo.
Mudança real começa quando você:

– para de se explicar o tempo todo
– para de aceitar migalhas emocionais
– para de fingir que não doeu
– para de adiar o que te faz bem

Glow up emocional não é sobre estética.
É sobre auto-respeito em prática diária.

É aprender a dizer “não” sem culpa.
É escolher ambientes que não te adoecem.
É sustentar decisões desconfortáveis que protegem sua paz.

Se você continuar se abandonando para caber em lugares, pessoas ou expectativas…
nenhuma mudança externa vai resolver.

Mas quando você se escolhe,
o resto começa a se organizar.

18/01/2026

Você não relaxa só porque “decidiu”.
Seu corpo precisa de provas de que está seguro.

E a natureza faz exatamente isso.

Estudos mostram que poucos minutos em ambientes naturais já reduzem o cortisol (hormônio do estresse), diminuem a frequência cardíaca e ajudam o cérebro a sair do modo alerta constante.

Mas aqui vai a parte que quase ninguém fala:

🌿 A natureza regula.
🧠 A terapia reorganiza.

Um acalma o sistema nervoso.
O outro ensina você a não se perder de novo dentro da própria mente.

Não é sobre fugir da rotina.
É sobre construir, por dentro, o mesmo silêncio que você sente por fora.

Se eu quisesse ser emocionalmente saudável de verdade, eu pararia de normalizar:– ter que me explicar o tempo todo pra s...
12/01/2026

Se eu quisesse ser emocionalmente saudável de verdade, eu pararia de normalizar:

– ter que me explicar o tempo todo pra ser respeitada.
– sentir culpa quando coloco limites.
– confundir intensidade com amor.
– achar que migalhas emocionais são o máximo que posso receber.
– viver cansada e chamar isso de maturidade.
– engolir desconfortos pra evitar conflitos.
– me adaptar tanto aos outros a ponto de não me reconhecer mais.

Eu entenderia que suportar tudo não é força.
É sobrevivência.

Saúde emocional não é uma personalidade.
É uma construção.
Silenciosa.
Diária.
Corajosa.

E, muitas vezes, acompanhada.



Eu não começaria tentando ser uma “nova versão” perfeita de mim.Eu começaria tentando ser honesta comigo.Honesta sobre o...
10/01/2026

Eu não começaria tentando ser uma “nova versão” perfeita de mim.
Eu começaria tentando ser honesta comigo.

Honesta sobre o que eu tolero e me machuca.
Sobre os padrões que eu repito mesmo sabendo onde vão dar.
Sobre os limites que eu não coloco por medo de perder pessoas.
Sobre o cansaço que eu disfarço de “força”.

Eu pararia de romantizar dar conta de tudo sozinha.
E começaria a me perguntar, com coragem:
por que algumas dores ainda mandam tanto em mim?

💫 Glow up emocional não é ficar fria.
Não é “superar rápido”.
Não é fingir que não sente.

É aprender a se escutar sem se atacar.
É construir segurança por dentro, não só controle por fora.
É parar de sobreviver no automático e começar a viver com intenção.

E, principalmente, eu não faria isso sozinha.

Porque amadurecer emocionalmente não é sobre ser forte o tempo todo, é sobre ter um espaço seguro para ser vulnerável, confusa, contraditória… e ainda assim, digna de cuidado.

Se isso fez sentido pra você, talvez seu processo já tenha começado.
E você não precisa caminhar sozinha. Eu to aqui!



A virada de ano é um momento de estímulo onde pensamos em renovação, em mudança de hábitos e novas metas. Mas todos os d...
08/01/2026

A virada de ano é um momento de estímulo onde pensamos em renovação, em mudança de hábitos e novas metas. Mas todos os dias são bons dias para melhorar nossa rotina e traçar novos objetivos, não é mesmo?

Em 2026, se priorize! Se olhe com o mesmo carinho que você olha para o outro.

Vamos iniciar com ano com mais calma e planejamento?Sua ansiedade não é sua inimiga, e nesse post vou te mostrar como co...
07/01/2026

Vamos iniciar com ano com mais calma e planejamento?Sua ansiedade não é sua inimiga, e nesse post vou te mostrar como combatê-la 🤎

Às vezes a gente acredita que só vai se sentir realizado quando algo grande acontecer.Mas a vida não se constrói só de m...
03/01/2026

Às vezes a gente acredita que só vai se sentir realizado quando algo grande acontecer.
Mas a vida não se constrói só de marcos, ela acontece nos detalhes.

Nas pequenas conquistas do dia, nos limites respeitados, no descanso permitido, no passo que hoje foi possível.
Aprender a reconhecer isso também é cuidado emocional.

Vá no seu tempo.
Com menos cobrança e mais gentileza com quem você é hoje.
Você já caminhou muito mais do que imagina.

✨ As coisas simples também sustentam grandes transformações.

Um feliz 2026 a todos 💫
31/12/2025

Um feliz 2026 a todos 💫

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Shopping Tijuca Torre 2 Sala 1103
Rio De Janeiro, RJ

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