Psicóloga Flávia Chaves

05/11/2025

Um final de semana inesquecível no retiro! Aproveitamos dois dias de sol radiante, uma brisa agradável e uma leve chuvinha. Ao lado dos nossos amigos da , compartilhamos momentos extremamente prazerosos, fortalecendo laços, rindo, brincando, aprendendo e conhecendo histórias incríveis. E, claro, não podemos esquecer das delícias preparadas pela nossa talentosa Master Chef .thedoro
Voltamos renovados, cheios de alegria e com o coração feliz!

01/11/2025

Muitas vezes a gente se acostuma a medir o que sente pela reação do outro.
Se o outro entende, então “faz sentido”.
Se o outro valida, então “é real”.
Mas e quando não vem essa validação?

Isso não quer dizer que sua dor, sua alegria ou sua história deixaram de existir.
Quer dizer apenas que o outro enxerga o mundo com lentes diferentes das suas.

A validação é importante, ela nos ajuda a construir vínculos e a sentir pertencimento.
Mas quando ela se torna uma necessidade constante, a gente começa a duvidar de nós mesmos.

Reconhecer o que você sente, mesmo quando ninguém entende, é um exercício de autonomia emocional.
É um lembrete de que a sua história continua sendo verdadeira mesmo que só você a compreenda por inteiro.

29/10/2025

Situações como as que estamos vivendo no Rio despertam medo, insegurança e um turbilhão de emoções. É natural se sentir abalado diante do que foge ao nosso controle, e reconhecer isso já é um primeiro passo importante.

✨ Algumas atitudes que podem ajudar:
• Respire conscientemente. Inspire fundo, solte o ar devagar e traga o foco para o presente.
• Evite o excesso de notícias e conteúdos alarmantes — se informe, mas se proteja emocionalmente.
• Busque conexão: conversar com alguém de confiança ajuda a aliviar a tensão.
• Cuide do básico: sono, alimentação e pausas de descanso fazem diferença.

Lembre-se: cuidar de si não é ignorar o que acontece ao redor, mas garantir que você tenha recursos internos para lidar com isso. 🌻

📍Se sentir que a ansiedade está intensa, procure apoio profissional. Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).

25/10/2025

Não se cobre tanto, seja acolhedora consigo da mesma forma que você é com o outro.

23/10/2025

Em momentos de competição, o corpo entra em alerta, o coração acelera e a ansiedade pode aparecer, e tudo isso é normal. Mas criança também precisa de suporte emocional para lidar com a pressão do esporte.

Pensando nisso, preparei uma Caixa da Calma para um pequeno atleta: um recurso psicoterapêutico criado para ajudá-lo a regular as emoções, respirar melhor, organizar os pensamentos e recuperar o foco quando a ansiedade tentar tomar o controle. 🏅✨

Dentro dela, incluímos itens sensoriais, estímulos de respiração e mensagens que fortalecem sua autoestima e segurança interna. É um cuidado que vai além do consultório, porque competir não é só sobre desempenho, é sobre sentir, aprender e se desenvolver emocionalmente.

Quando oferecemos esse suporte, a criança não joga apenas com o corpo: ela aprende a competir com mais consciência, calma e autonomia emocional.

👉 Você conhece alguma mãe, pai ou responsável de criança atleta? Envie esse post!
👉 Salve para lembrar dessa ferramenta quando seu pequeno precisar de acolhimento.

18/10/2025

12/10/2025

No Dia das Crianças, mais do que celebrar, é tempo de refletir.
Como temos acolhido a criança que fomos?

Como cuidamos das crianças que convivem conosco com presença, escuta e afeto?
Cuidar de uma criança é também cuidar das gerações que virão.

11/10/2025

Dia do Almoço com a Amiga!
Eu vivo correndo com uma rotina cheia de compromissos, mas uma vez por mês, eu desmarco tudo para almoçar com minha amiga
É o meu momento de qualidade com ela! É o dia das histórias, risadas, compras no shopping e reflexões... É o dia que eu chego em casa revigorada e renovada!

Para mim, isso é qualidade de vida, felicidade, bem-estar e cuidar da saúde mental.

Quem mais ama esses momentos especiais com amigos?

09/10/2025

Vivemos em um tempo em que a pressa se tornou um modo de viver. A rotina exige produtividade constante, e muitas vezes confundimos valor com desempenho. Mas o corpo e a mente não foram feitos para funcionar em modo “sem pausa”.

Na psicologia, falamos sobre autorregulação: a capacidade de perceber nossos limites, fazer pausas e cuidar de nós mesmos antes que o cansaço se transforme em exaustão. Quando ignoramos nossos sinais internos, abrimos espaço para sintomas como ansiedade, irritabilidade e até adoecimento físico.

✨ Fazer uma pausa não é desistir, é uma forma de continuar.
Permita-se respirar, desacelerar e reconectar-se com o essencial.

06/10/2025

Cuidar da mente também é um ato de coragem.

Muitas vezes, buscamos equilíbrio apenas quando o cansaço, a ansiedade ou a tristeza já se tornaram grandes demais.
Mas a saúde mental não se resume à ausência de sintomas, ela se constrói nas pequenas escolhas diárias.

Atenção e pausa também são formas de cuidado.

Cada vez que você se escuta, estabelece limites ou permite descansar, está fortalecendo o que há de mais essencial: o seu bem-estar emocional.
A prevenção começa quando você decide não ignorar o que sente.

O autoconhecimento é um caminho, não um destino.

Olhar pra dentro exige tempo, escuta e paciência.
E é nesse processo que se aprende a reconhecer o que te equilibra e o que te afasta de si.

✨ Priorize o cuidado com você, não apenas quando algo dói, mas todos os dias.
A sua saúde mental importa.

Flávia Chaves | Psicóloga

01/10/2025

• Nem sempre o que eu sinto precisa ser resolvido imediatamente. Às vezes, só precisa ser acolhido.
• Existe uma grande diferença entre culpa e responsabilidade.
• Silenciar minhas necessidades para agradar os outros tem um custo alto demais.
• Vulnerabilidade não é exposição desnecessária, é honestidade com quem eu sou.
• Autocuidado não é um luxo, é um compromisso diário comigo mesma(o).

A terapia não me entregou respostas prontas.
Me ofereceu perguntas novas e caminhos mais conscientes para lidar comigo e com o mundo.

26/09/2025

Vamos aproveitar o fim de semana para um autocuidado? Sabe aquilo que você vem adiando há tempos pois sempre coloca as responsabilidades a frente?
Que tal aproveitar um momento para relaxar e se cuidar?

Um ótimo fim de semana a todos!