30/03/2026
Hábitos que sobrecarregam as articulações não costumam doer no dia em que você faz, mas cobram a conta com o tempo. O problema é que a maioria das pessoas acha que as articulações se desgastam apenas por envelhecimento, quando na verdade elas sofrem muito mais com pequenos hábitos repetidos todos os dias. Ficar muitas horas sentado e depois querer compensar com exercício intenso, ganhar peso e perder peso repetidamente, usar sempre o mesmo tipo de calçado, viver de salto alto ou de chinelo muito baixo, carregar peso sempre do mesmo lado do corpo, dormir sempre na mesma posição, não fortalecer musculatura, parar totalmente de se movimentar por medo de dor, ou o contrário: treinar sem descanso e sem recuperação. Tudo isso gera sobrecarga articular.
A articulação não gosta de extremos, ela gosta de equilíbrio, movimento, músculo forte e carga distribuída. O que mais desgasta uma articulação não é o movimento, é o movimento repetido com sobrecarga e sem preparo muscular. Por isso, muitas vezes o problema não é o joelho, o ombro ou o tornozelo em si, mas o estilo de vida que aquela articulação está sendo obrigada a aguentar todos os dias.
Costumo dizer que a articulação é como um pneu: não gasta de repente, ela vai desgastando aos poucos, dependendo de como você usa, do alinhamento, do peso e do terreno. E no corpo humano acontece exatamente a mesma coisa. Cuidar das articulações não é apenas tratar quando dói, é principalmente prestar atenção nos hábitos que você repete todos os dias sem perceber. Porque, no fim, não é um grande trauma que destrói a maioria das articulações — são os pequenos erros repetidos por muitos anos.
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Dr Tiago Doyle | Cirurgia Pé e Tornozelo
🚀 Referência em Cirurgia Minimamente Invasiva
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