Thaís Cerqueira

Thaís Cerqueira

Te ajudo a viver sua melhor versão! Especialista em Reprogramação Mental.

É fácil subestimar como pequenos hábitos podem impactar profundamente os quadros de ansiedade. 🍽️ Pular refeições import...
20/04/2024

É fácil subestimar como pequenos hábitos podem impactar profundamente os quadros de ansiedade.

🍽️ Pular refeições importantes como o almoço e até mesmo um lanche da tarde em alguns casos, pode deixar a mente inquieta e o humor instável por causa da má distribuição dos macronutrientes ao longo do dia.

☕️ O excesso de café, embora momentaneamente energize, pode disparar palpitações e pensamentos acelerados.

🍸 Bebidas alcoólicas em excesso são uma fuga, e acabam ampliando os sintomas da ansiedade.

‼️Ignorar nossas emoções só as torna mais intensas, alimentando a ansiedade silenciosa.

🚰 Não beber água deixa o corpo desidratado, afetando diretamente nossa capacidade de lidar com o estresse.

🏋️‍♀️ A falta de exercício físico reduz os níveis de endorfina, deixando-nos mais vulneráveis ao estresse.

🍔 Fast foods, ricos em gordura e sódio, podem desequilibrar nossa química cerebral, ampliando a sensação de nervosismo.

💤 Dormir pouco priva o cérebro do descanso necessário, deixando-nos mais suscetíveis a ataques de ansiedade.

🍩 E o consumo excessivo de açúcar, embora momentaneamente reconfortante, leva a picos e quedas de energia que desestabilizam nosso equilíbrio emocional.

✨ Reconhecer e mudar esses hábitos é crucial para encontrar paz interior e reduzir a ansiedade.

Eu posso e quero ajudar você nessa jornada! Agende sua consulta 🤎

Assim como cuidamos da nossa alimentação e seguimos uma rotina saudável para manter nosso corpo em equilíbrio, a prática...
16/04/2024

Assim como cuidamos da nossa alimentação e seguimos uma rotina saudável para manter nosso corpo em equilíbrio, a prática da gratidão é essencial para promover a saúde mental.

Assim como escolhemos alimentos nutritivos para nutrir nosso corpo, cultivar pensamentos de gratidão nutre nossa mente e alma.

Ao reconhecer e valorizar as pequenas coisas positivas em nossas vidas, fortalecemos nossa resiliência emocional e promovemos um estado de bem-estar mental.

Assim como alimentamos nosso corpo, não devemos esquecer de alimentar também nossa alma com gratidão diária. 🤎

Você já parou para pensar que alguns hábitos podem ser como inimigos disfarçados do seu cérebro? 👀Pois é, imagine-os com...
09/04/2024

Você já parou para pensar que alguns hábitos podem ser como inimigos disfarçados do seu cérebro? 👀

Pois é, imagine-os como vilões que tentam atrapalhar o bom funcionamento da sua mente.

🤎 Má Alimentação: Sabe aquela comida rápida e cheia de gordura? Ela pode até parecer gostosa, mas não é amiga do seu cérebro. Prefira alimentos nutritivos, como frutas, vegetais e grãos integrais, para dar ao seu cérebro o combustível que ele precisa.

🤎 Ansiedade: A preocupação constante e o estresse podem deixar seu cérebro cansado e sobrecarregado. Reserve um tempo para relaxar e praticar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação ou exercícios de respiração.

🤎 Sono Irregular: Dormir demais ou dormir pouco pode bagunçar as funções do seu cérebro. Tente manter uma rotina de sono regular, com horas suficientes de descanso todas as noites.

🤎 Falta de Atividade Física: Seu cérebro também gosta de se exercitar! A falta de atividade física pode deixá-lo lento e preguiçoso. Experimente encontrar uma atividade que você goste, seja caminhada, dança ou ioga, e mexa-se!

🤎 Desorganização: Bagunça no ambiente pode refletir na bagunça mental. Organize seu espaço de trabalho e sua rotina para ajudar seu cérebro a funcionar de forma mais eficiente.

Esses “inimigos” podem parecer tentadores às vezes, mas não se deixe enganar!

Cuide bem do seu cérebro, dando a ele o amor e a atenção que ele merece. Com pequenas mudanças de hábito, você pode transformar esses vilões em aliados do seu bem-estar mental. Vamos lá, você consegue e eu posso te ajudar!

Agende sua consulta!

Refletir sobre o que consideramos importante é fundamental para entender nossas verdadeiras prioridades.Quantas vezes as...
05/04/2024

Refletir sobre o que consideramos importante é fundamental para entender nossas verdadeiras prioridades.

Quantas vezes as pessoas gastam facilmente com combos no final de semana, lanches desnecessários e outros itens supérfluos, mas não investem em um bom atendimento ou não compram o suplemento prescrito porque consideram caro?

Será que nossa saúde não deveria ser uma prioridade real?

É importante repensar os gastos e valorizar aquilo que realmente importa: nosso bem-estar físico e mental.

Investir em nós mesmos pode ser a melhor decisão a longo prazo.

Pense nisso! 🤎

Seleção melhores do café da manhã das férias no paraíso 😌🧡
03/04/2024

Seleção melhores do café da manhã das férias no paraíso 😌🧡

Na Páscoa, lembramos que o sacrifício de Jesus foi por mim, por você, por todos nós. ✨Foi um ato de amor incomparável, q...
31/03/2024

Na Páscoa, lembramos que o sacrifício de Jesus foi por mim, por você, por todos nós. ✨

Foi um ato de amor incomparável, que transcendeu todas as barreiras.

Seu exemplo de amor e perdão é uma inspiração para nossas vidas.

Que nesta Páscoa possamos refletir sobre esse amor incondicional e compartilhá-lo com o mundo ao nosso redor. 🤎

Feliz Páscoa!

Você já deve ter escutado que tem coisas que parecem saudáveis mas não são, e quando você associa a alguns elementos, is...
22/03/2024

Você já deve ter escutado que tem coisas que parecem saudáveis mas não são, e quando você associa a alguns elementos, isso pode virar um outro cenário.

🤎 Barras de cereais: eu chamo de barra de açúcar. São anunciadas como lanches saudáveis, mas a grande maioria, principalmente aquelas que custam baratinho, são de marca antiga e bem conhecida, contêm altos níveis de açúcar adicionado e ingredientes processados.

🤎 Sucos de frutas embalados: suco de fruta é aquele que apresenta 100% do suco proveniente da fruta. No mais você vai encontrar néctar que tem 30 a 50% e refrescos que tem 5 a 30% . Além disso, têm quantidades excessivas de açúcar e poucas fibras, o que pode levar a picos de açúcar no sangue.

🤎 Iogurtes com sabor: a maioria dos iogurtes com sabor encontrados no mercado não são iogurtes, são preparados lácteos. E como preparados lácteos contêm grandes quantidades de açúcar e aditivos, além de não ter dentro dos principais ingredientes o fermento lácteo, tornando-os menos saudáveis do que iogurtes naturais.

🤎 Granola: uma boa lista de no ingredientes faz toda a diferença, mas nem todas as opções de granola são realmente com uma boa lista. Pelo contrário, a maioria não é. Muitas variedades comerciais contêm grandes quantidades de açúcar e óleos adicionados.

É importante ler os rótulos dos alimentos e entender os ingredientes para fazer escolhas alimentares mais conscientes e saudáveis e não ter surpresas negativas 😳

Agende sua consulta, que eu posso te ajudar!

Amando ser sua morada, meu filho 💙
16/03/2024

Amando ser sua morada, meu filho 💙

Para alcançar um emagrecimento saudável e duradouro, é fundamental adotar uma abordagem abrangente. Isso inclui não apen...
14/03/2024

Para alcançar um emagrecimento saudável e duradouro, é fundamental adotar uma abordagem abrangente.

Isso inclui não apenas fazer escolhas alimentares equilibradas e exercícios físicos, mas sim trabalhar a sua mente e criar novos hábitos.

Como, priorizar boas noites de sono ajuda a regular os hormônios relacionados à fome e ao metabolismo, enquanto o gerenciamento do estresse é crucial para evitar comportamentos alimentares compulsivos.

Ao integrar todos esses aspectos, é possível alcançar um emagrecimento sustentável e promover uma melhor qualidade de vida.

Se você já tentou por diversas vezes e não consegue atingir os resultados esperados. Agende sua consulta, te espero!

Para todas as mulheres que desempenham múltiplos papéis e exercem várias versões de si mesmas, feliz Dia da Mulher! Seja...
08/03/2024

Para todas as mulheres que desempenham múltiplos papéis e exercem várias versões de si mesmas, feliz Dia da Mulher!

Seja como mãe amorosa, esposa dedicada, nora atenciosa, filha carinhosa ou empresária determinada, vocês são verdadeiras protagonistas da vida real.

Que hoje seja uma celebração do seu incrível equilíbrio e capacidade de brilhar em todas as facetas da vida. 🩶✨

APRENDA A FAZER ESSE BOLINHO APAIXONANTE 🩶Ingredientes:3 claras batidas em neve.50 gramas de manteiga 3/4 a 1 xícara de ...
06/03/2024

APRENDA A FAZER ESSE BOLINHO APAIXONANTE 🩶

Ingredientes:
3 claras batidas em neve.
50 gramas de manteiga
3/4 a 1 xícara de xylitol (ou eritritol, taumatina….)
3 gemas
200g de creme de leite (preferencialmente o fresco)
1 xícara de farinha de amêndoas
1 xícara de farinha de coco
1 colher (café) de bicarbonato de sódio
2 colheres chá de fermento químico
30g de parmesão ralado
2 colheres de café de extrato de baunilha (opcional)
2 colheres de sopa de semente de erva doce

Modo de preparo
Bater a manteiga com o xylitol até ficar mais clarinha. Acrescentar as gemas e continuar batendo. Junte aos poucos as farinhas, o queijo, a erva doce, a baunilha, o bicarbonato e o creme de leite, vai alternando para ficar mais fácil. Por último o adicione o fermento e incorpore às claras em neve com cuidado.

Colocar em forma untada e levar ao forno 180 por 40 min +/-.

Obs: a massa parece que vai dar errado, mas só parece. 😳😂

Salve para fazer e me conta depois!

Um pouco da gravação de hoje por aqui com Theo 🥹🤎
29/02/2024

Um pouco da gravação de hoje por aqui com Theo 🥹🤎

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