12/03/2026
A menopausa é uma fase natural da vida de todas as mulheres, mas sofrer não precisa ser, acredite! 😊
Mesmo quando a reposição hormonal não é indicada, existem caminhos para atravessar essa fase com mais equilíbrio, energia e qualidade de vida e mudanças precisam ser feitas para isso, como:
✔️ uma alimentação anti-inflamatória:
Uma dieta rica em fibras, vegetais, gorduras boas e proteínas adequadas ajuda a modular inflamação, metabolismo e até o equilíbrio hormonal.
✔️ Mudanças no estilo de vida:
Exercício físico regular, principalmente treino de força, melhora metabolismo, sono, humor e até a intensidade dos fogacho
✔️ Nutrientes e fitoterápicos:
Substâncias como magnésio, ômega-3, vitamina D e alguns fitoterápicos podem ajudar a reduzir sintomas vasomotores, melhorar o sono e o bem-estar. Mas atenção: isso precisa ser individualizado!! Cada pessoa tem uma necessidade específica. Não existe “receita de bolo” para todos!😳
✔️ Medicações não hormonais
Em alguns casos, certos medicamentos podem ser utilizados para reduzir fogachos e melhorar sintomas como ansiedade e insônia.
✔️ Cuidado com a saúde intestinal
A microbiota intestinal participa do metabolismo dos hormônios femininos e pode influenciar sintomas da menopausa.
Se você está passando por isso, procure orientação individualizada. Cada mulher tem uma história e um corpo diferentes. E se vc quer mesmo mudar essa história vamos conversar! Link na bio acima.
