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Renata Lisboa - Nutrição Funcional

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Renata Lisboa - Nutrição Funcional

Nutricionista Clinica Funcional

27/10/2023

Farei uma breve pausa nos atendimentos do consultório.

Dedicar tempo a si mesmo é essencial para desenvolver a auto consciência. A rotina diária, o excesso de trabalho e as demandas pessoais e familiares, muitas das vezes não nos permitem perceber a necessidade de fazer uma pausa.

Porém essas pausas são necessárias p reorganizar, mudar e dar início a novos ciclos que nos levam a seguir adiante de uma maneira muito melhor.

Um até breve e um abraço bem apertado em você que está aqui comigo nas redes sociais e no consultório

⚠️ ATENÇÃO ⚠️

OS PACIENTES QUE JÁ ESTÃO AGENDADOS ATE NOVEMBRO SERÃO ATENDIDOS NORMALMENTE!

25/01/2023

Comer bem é sobre muito mais do que apenas emagrecer!
Saúde, auto cuidado, autoestima, qualidade de vida.

Acompanhe no Feed dicas para emagrecer com saúde e sem sacrifícios!

Lembrando que a agenda de fevereiro já está aberta

09/11/2019

A ansiedade é responsável por trazer grande tormento. Cada um reage de uma forma, mas um dos sintomas mais comuns é a vontade de comer toda hora, geralmente carboidratos, doces, frituras. Sabia que, quanto mais desses alimentos se come, mais a ansiedade piora? Isso mesmo! Por isso uma boa alimentação é muito importante nesse momento. Para quem se sente ansioso, é importante conversar com seu nutricionista.

Capriche no consumo de:

- Folhas verde escuras (rúcula, couve, agrião, etc.), ricas em magnésio.

- Cereais integrais, que são fontes de vitaminas do complexo B que ajudam a elevar níveis de serotonina).

- Oleaginosas, que são ricas em selênio.

- Fontes de proteínas, como peixe e frutos do mar, que contém aminoácidos e ômega 3.

Essas são só algumas dicas. O ideal é procurar seu nutricionista para um plano alimentar. .

07/11/2019

Tudo o que comemos reflete diretamente na nossa pele, no intestino, na disposição, ou seja, na saúde do nosso corpo como um todo.

A alimentação vai muito além de engordar e emagrecer. Uma alimentação de qualidade, focada na necessidade de cada um, previne e auxilia no tratamento de doenças.

Vamos melhorando de dentro para fora. Ter bons hábitos faz nossa saúde e estética melhorar.

02/11/2019

Muitos se espelham em alguém, dizem que querem o corpo igual ao dessa pessoa e se não conseguem isso, se frustram e desistem por completo de mudar seus hábitos.
❗Entenda uma coisa: cada organismo é único, com características e estruturas próprias. Por isso é importante respeitarmos a nossa individualidade e limites. Busque saúde e sua melhor versão será consequência, você vai ver.
Com ajuda de um nutricionista, você consegue chegar na sua meta da melhor forma possível.

31/10/2019

Quem tem os dias corridos, mas não abre mão de uma alimentação saudável, congelar os vegetais é uma forma de não cair em tentações práticas.

Sabe como congelar de forma correta? Então olhe essas dicas:
- Não congele vegetais que serão consumidos crus.
- Utilize uma técnica chamada branqueamento, assim você preserva a cor e nutrientes do vegetal.
- Retire a casca e as sementes, em seguida mergulhe em uma panela com água fervente por 2 a 3 minutos, retire-os e, imediatamente depois, mergulhe em panela com água gelada, com gelos, por alguns minutos.
Pronto, depois disso pode congelá-los e aproveitar a praticidade! Agora você não tem mais desculpas para deixar de comer bem mesmo na correria do dia a dia. 🥦🥕🥔🥗

30/10/2019

💧 Além de hidratar nosso corpo e ajudar a “queimar” gorduras, a água é essencial para solubilizar toxinas e eliminá-las do nosso corpo. Beber pouca água significa reduzir metabolismo, pois diminuímos uma série de reações enzimáticas que acontecem com a presença de água. Além disso, a falta de água envelhece. Ou seja, são muitos os motivos para não deixarmos de beber bastante água todos os dias.

26/10/2019

Sabe os embutidos? Aquele presunto, a salsicha, o salame, a linguiça... Então, eles são produtos processados com diversos tipos de substâncias químicas para defumar, dar sabor, conservar, etc. O que talvez você não saiba, é que vários desses produtos são cancerígenos. Então esqueça os apelos de “leves”, “light”, “sem gordura”, “ricos em proteína”, “baixa caloria” que alguns deles trazem em suas embalagens. Esses alimentos devem ser consumidos de forma esporádica e não com frequência. Frango, peixes, entre outras proteínas não processadas são as melhores opções.

24/10/2019

Por possuírem características metabólicas e hormonais que ajudam na hora de perder de peso, em geral os homens levam vantagem nesse momento. Mas isso não é regra, é muito relativo. Algumas variáveis estão envolvidas nesse processo, como padrão alimentar habitual e estilo de vida, além da individualidade bioquímica e metabólica de cada um. Mulheres, fiquem calmas! Como eu disse, isso não é uma regra. A velocidade de perda de peso vai depender de todos esses fatores e, principalmente, da disciplina em aderir todas as orientações nutricionais e a dedicação a uma atividade física. Não se esqueça que o importante não é perder peso rápido, mas sim perder peso com saúde, visando resultados duradouros.

23/10/2019

Ir ao supermercado com fome estimula a vontade de comprar itens desnecessários. Além de gastar muito mais, você também vai acabar comprando itens mais calóricos e industrializados. Então vamos combinar uma coisa? Sempre que se programar para ir às compras, se alimente antes, mesmo que seja só um lanchinho saudável.

Endereço

Rua Conde De Bonfim, 255/sala 913/914
Rio De Janeiro, RJ
20.520-051

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Site

http://www.nutrirenatalisboa.com.br/

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