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Aprimorar Psicologia

A Aprimorar busca capacitar profissionais da área de saúde com novas ferramentas ,baseadas em evidências.

Nosso objetivo é mostrar através dessas ferramentas que viver faz sentido.

03/01/2026

Na DBT, chamamos isso de ação oposta e tolerância ao mal-estar. Nem sempre conseguimos mudar o que está acontecendo, mas podemos escolher como atravessamos esse momento.

Para muitos jovens, continuar a nadar significa seguir com pequenas ações eficazes enquanto as emoções intensas diminuem o volume. A persistência que parece simples no filme é, na verdade, uma das habilidades mais difíceis de desenvolver. E também uma das mais transformadoras.

Salve este Reels para lembrar nos dias em que tudo pesar um pouco mais.

🔹Caroline Gonzalez CRP 05/45428
🔹Mariana Dias CRP 05/41980
🔸Psicoterapia DBT e TCC
🔸Infância e Adolescência

01/01/2026

Começar um novo ano também significa atualizar o nosso olhar clínico.

Em 2026, três intenções podem transformar a prática terapêutica com crianças, adolescentes e famílias: escutar além do comportamento, para identificar a função emocional por trás da ação; aperfeiçoar o uso da dialética, equilibrando validação e mudança com mais precisão; e aprofundar intervenções com gentileza, mantendo firmeza sem perder a sensibilidade que sustenta a aliança terapêutica.

Quando cultivamos essas três intenções, ampliamos nossa presença, refinamos nosso raciocínio clínico e fortalecemos o ambiente terapêutico.

Evoluir como psicólogos é evoluir na forma de escutar, validar e conduzir, abrindo espaço para intervenções que realmente transformam a experiência emocional do paciente.

🔹Caroline Gonzalez CRP 05/45428
🔹Mariana Dias CRP 05/41980
🔸Psicoterapia DBT e TCC
🔸Infância e Adolescência

31/12/2025

A frase de Moana traduz uma realidade fundamental do processo terapêutico e do autoconhecimento: não começamos sabendo para onde vamos. Crianças e adolescentes, especialmente, estão navegando pela própria vida com poucas referências internas consolidadas e um mundo emocional ainda em formação.

Na DBT, entendemos que o autoconhecimento não é um ponto de chegada, mas uma construção contínua feita de tentativa, curiosidade, validação e tolerância ao desconhecido. Em vez de exigir que o paciente “saiba quem é” ou “como deve se comportar”, ensinamos habilidades para que ele explore com segurança, reconheça suas emoções e descubra, aos poucos, quem está se tornando.

Autoconhecimento é navegar sem mapa, mas com bússola. E essa bússola é feita de presença, nomeação emocional, valores e habilidades de autorregulação.

Quando acolhemos o não saber e cultivamos a curiosidade, criamos espaço para que o jovem encontre caminhos que ainda não existem — porque pertencem à sua própria história em construção.

👉 Salve e envie para colegas que trabalham com jornada de identidade e emoções.

👉 Continue acompanhando a Aprimorar para conteúdos sobre DBT com jovens e famílias.

🔹Caroline Gonzalez – CRP 05/45428
🔹Mariana Dias – CRP 05/41980
🔸Psicoterapia DBT e TCC
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28/12/2025

🧠 Embora pareçam semelhantes, reprimir emoções e gerenciá-las são movimentos opostos no desenvolvimento emocional saudável.

Na prática clínica, especialmente com crianças e adolescentes, essa distinção é essencial para prevenir desregulação e fortalecer habilidades de vida.

Reprimir emoções:
• Implica empurrar o sentimento para longe
• Gera tensão interna e sobrecarga fisiológica
• Aumenta impulsividade, explosões emocionais ou desligamento
• Pode reforçar vergonha e dificuldade de pedir ajuda

Quando reprimimos, o corpo fala por nós. O silêncio emocional não é ausência de emoção; é emoções acumuladas sem ferramenta para serem processadas.

Gerenciar emoções:
• Reconhece, nomeia e valida o que se sente
• Permite tolerar o desconforto com segurança
• Usa estratégias conscientes para escolher a ação
• Fortalece autonomia emocional e vínculos seguros

Gerenciar não significa “controlar para não sentir”. Significa sentir com clareza e agir com efetividade. É o coração da regulação emocional na DBT.

Quando ensinamos jovens a gerenciar e não reprimir, estamos oferecendo liberdade emocional e prevenindo ciclos de sofrimento evitável.

👉 Salve para usar com pacientes e responsáveis.

👉 Nos acompanhe para mais conteúdos sobre regulação emocional infantojuvenil.

🔹Caroline Gonzalez – CRP 05/45428
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🔸Psicoterapia DBT e TCC
🔸Infância e Adolescência

24/12/2025

🎄 Que este Natal seja um espaço de pausa, presença e conexão genuína.

Em um ano tão cheio de desafios emocionais para crianças, adolescentes, famílias e também para nós, profissionais, celebrar a esperança é também um ato de cuidado.

O que torna esta data especial não é a ausência de dificuldades, mas a possibilidade de reconhecer o que foi vivido, acolher o que sentimos e seguir construindo caminhos mais conscientes e compassivos.

Que possamos praticar a validação, escolher respostas sábias e lembrar que pequenos gestos de afeto e compreensão transformam vínculos.

Que este seja um momento de descanso, intenção e gentileza — com o outro e consigo mesmo.

📌 Desejamos um Natal com saúde emocional, conexão e acolhimento.

🔹Caroline Gonzalez – CRP 05/45428
🔹Mariana Dias – CRP 05/41980
🔸Psicoterapia DBT e TCC
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21/12/2025

🌱 A frase nos lembra de um princípio central da DBT: o passado explica, mas não determina. Embora experiências anteriores moldem respostas emocionais e crenças, a mudança é sempre possível quando trabalhamos habilidades e construímos novos repertórios.

Em crianças e adolescentes, isso é ainda mais evidente. O cérebro em desenvolvimento tem alta plasticidade, e cada nova experiência emocional validada, cada habilidade aplicada na prática e cada pequena vitória regulatória reforça caminhos neurais mais saudáveis e funcionais.

Curiosidade, no contexto clínico, não é apenas traço — é ferramenta terapêutica. Ela abre espaço para flexibilidade, para testar alternativas e para sair de padrões rígidos que mantêm sofrimento.

Continuar seguindo em frente não significa ignorar o passado, mas integrá-lo e escolher conscientemente construir novas possibilidades. Na DBT, cultivamos essa confiança ativa: mudança é uma prática, não um evento.

👉 Salve para lembrar pacientes e responsáveis: habilidades constroem caminhos.

👉 Acompanhe nossos conteúdos para aprofundar sua prática com jovens e famílias.

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18/12/2025

📚 Quando escrevemos este livro, nosso propósito era claro: oferecer aos psicoterapeutas um material acessível, profundo e verdadeiramente aplicável à prática com crianças, adolescentes e suas famílias.

Hoje, receber o reconhecimento de colegas que admiram o rigor técnico e a responsabilidade clínica por trás dessa obra é uma grande honra. Cada feedback reforça que estamos no caminho certo ao fortalecer a disseminação da DBT no contexto infantojuvenil no Brasil.

Agradecemos a todos os profissionais que já estão utilizando o material em seus atendimentos e formações. Seguimos comprometidas com a qualidade, o estudo e a construção de recursos clínicos que façam diferença real na vida dos jovens e de suas famílias.

👉 Arraste para ver o que psicólogos especialistas estão dizendo.

👉 Se ainda não conhece o livro, ele está disponível no link da bio.

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15/12/2025

🏠 A DBT organiza o tratamento como uma casa. Cada andar representa um estágio do processo: começamos pela base, fortalecemos a estrutura e, só então, alcançamos o topo.

Antes de tudo, existe o pré-tratamento: o momento de estabelecer compromisso e preparar terreno para a mudança.

🧠 Estágio 1
Problema: Descontrole comportamental grave.
Alvos:
– Comportamentos que ameaçam a vida
– Ações que interferem na terapia
– Condutas que prejudicam a qualidade de vida
Objetivo: Controle comportamental e segurança.

🧠 Estágio 2
Problema: Desespero silencioso e sofrimento emocional intenso.
Alvos:
– Processar experiências traumáticas
– Trabalhar emoções reprimidas e desregulação emocional
– Reduzir sensação de vazio e desesperança
Objetivo: Processamento emocional

🧠 Estágio 3
Problema: Dificuldades na vida cotidiana
Alvos:
– Autorrespeito
– Habilidades sociais e emocionais
– Organização da vida pessoal, social e profissional
Objetivo: Resolução de problemas para uma vida funcional, estável e satisfatória.

🧠 Estágio 4
Problema: Sensação de incompletude e falta de realização.
Alvos:
– Expansão de consciência
– Propósito e direção
– Realização pessoal
Objetivo: Senso de propósito, completude e sentido de vida.

Com a metáfora da casa, a DBT busca construir uma vida que vale a pena ser vivida: de baixo para cima, com base sólida, paredes fortes e um teto que permite enxergar o mundo com novos olhos.

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11/12/2025

🧠 A frase nos convida a refletir sobre como respondemos ao sofrimento emocional, especialmente nos momentos de crise.

Na DBT, entendemos que crises não são apenas períodos de dor; são oportunidades de desenvolvimento de habilidades, ampliação de consciência e construção de novos caminhos relacionais.

Construir pontes significa acessar a Mente Sábia para observar a emoção, reconhecer sua função e escolher uma resposta que nos aproxima da solução. Construir muros, ao contrário, é reagir no impulso emocional: atacar, evitar, isolar ou endurecer crenças rígidas que impedem a conexão e a regulação.

Crianças e adolescentes ainda estão aprendendo a navegar esse território interno. É na crise que ensinamos tolerância ao mal-estar, validação e estratégias para agir com eficácia. E é nesse mesmo lugar que terapeutas e famílias podem modelar segurança e flexibilidade emocional.

Quando a emoção fala alto, resistir ao impulso e construir uma ponte já é um ato de sabedoria.

👉 Salve este post para usar em psicoeducação clínica

👉 Para mais conteúdos sobre DBT com crianças e adolescentes, acompanhe a Aprimorar

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08/12/2025

👨‍👩‍👧‍👦 No Dia Nacional da Família, celebramos o papel fundamental dos vínculos no desenvolvimento emocional de crianças e adolescentes. Mas nem sempre a família está pronta ou disponível para colaborar com o tratamento — e isso não significa falta de amor.

Na clínica, vemos que muitos pais e responsáveis lidam com suas próprias dificuldades emocionais, histórias de invalidação, sobrecarga e crenças rígidas sobre comportamento e sofrimento. Quando a família não consegue participar ativamente, o jovem não falha. E o terapeuta também não. Estamos diante de um sistema que precisa ser compreendido antes de ser modificado.

Na DBT, trabalhamos com a dialética entre validar o contexto familiar e ensinar novas habilidades. Isso significa reconhecer limites reais, oferecer psicoeducação acessível e construir, passo a passo, um ambiente que aprenda a apoiar e a regular junto.

Nem sempre a família chega pronta. Mas muitas vezes ela está tentando, mesmo quando esse esforço ainda não aparece em comportamento. Nosso papel é ajudar a abrir espaço para mudança sem perder a compreensão humana.

👉 Salve para lembrar: engajamento familiar é processo, não pré-requisito

👉 Compartilhe com colegas que trabalham com famílias e jovens

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04/12/2025

🧠 A frase atribuída a Odin nos lembra de uma perspectiva essencial da DBT: emoções difíceis não são inimigas, mas mensageiras. Embora a felicidade fortaleça e nutra, a tristeza pode expandir consciência, profundidade e capacidade humana.

Na clínica com crianças e adolescentes, é comum que emoção seja confundida com fragilidade. Entretanto, ensinar que tristeza, medo e frustração fazem parte da vida prepara o jovem para desenvolver resiliência, senso de propósito e recursos internos para atravessar adversidades.

Quando patologizamos toda dor emocional, perdemos a chance de transformá-la em aprendizado. Na DBT, ajudamos o paciente a reconhecer a emoção, validá-la e utilizá-la como guia para ações mais alinhadas aos valores e à realidade. Não buscamos eliminar sentimentos, mas construir competência emocional.

👉 Praticar habilidades de regulação não significa não sentir

👉 Significa sentir com clareza, nomear, aceitar e escolher agir de forma eficaz

Se você trabalha com jovens e deseja aprofundar sua prática em DBT, continue acompanhando nossos conteúdos.

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01/12/2025

🧠 Como acessar decisões mais equilibradas na clínica e na vida?

Na DBT, entendemos que a mente funciona em três estados: racional, emocional e sábia. Cada uma tem um papel importante, mas quando usamos apenas um modo de funcionamento, tendemos a limitar nossa percepção, nossa intervenção e até nossa capacidade de conexão terapêutica.

A Mente Sábia surge quando reconhecemos e validamos as emoções sem abrir mão da clareza lógica. Esse equilíbrio é o que sustenta decisões mais precisas e intervenções mais eficazes com crianças, adolescentes e suas famílias.

Praticar a Mente Sábia é treinar pausa, presença e discriminação emocional. É uma habilidade clínica e um compromisso ético com o cuidado.

👉 Salve para revisar e utilizar com seus pacientes

👉 Se esse tema faz sentido para seu consultório, nos acompanhe para mais conteúdos sobre DBT para infância e adolescência

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