11/01/2022
A chegada de um novo ano é a oportunidade de repensarmos atitudes.
Vamos tentar? Então, se liga!
1- Planeje, mas saiba que nem tudo sairá como o esperado: A ideia de que podemos controlar tudo, provoca muita ansiedade e frustração, até porque, não temos este poder, mas comece fazendo o que é possível;
2- Cultive seus afetos: Os últimos dois anos foram difíceis. Fomos obrigados a descobrir uma nova forma de nos relacionarmos e a solidão foi uma grande inimiga. Mas estamos vivendo, agora, uma nova fase. Somos seres sociais e precisamos estar em contato com quem amamos. Administre os novos formatos de cultivar os afetos e esteja próximo de quem importa;
3- Exercite-se mas do seu jeito: Criar uma rotina de atividade física é importante, para a saúde física e mental. Mas não comece o ano se inscrevendo em uma academia se não gosta de academia. Pense em uma atividade que possa ser prazerosa;
4- Alimente-se bem: Quem nunca começou o ano com uma dieta maravilhosa no papel e, à medida em que os dias passam, percebe que não vai conseguir segui-la, seja por causa da rotina atribulada, seja pela falta de disposição? Aprenda: dieta boa é aquela possível! Comece a se alimentar melhor, eliminando ou diminuindo a ingestão de alimentos que você sabe que não fazem bem e os substitua por mais saudáveis. Alimentação é hábito, mas não precisa ser doloroso. Em casos de dúvidas, uma nutricionista pode ajudar;
5- Administre melhor o tempo das redes sociais: Não nos resta dúvidas dos benefícios que a tecnologia traz para nossa rotina, mas o uso excessivo do celular pode trazer prejuízos para nossa saúde física e mental. Procure equilibrar o tempo em que está conectado. Os celulares têm uma ferramenta que pode nos ajudar na melhor administração do tempo de uso. E não esqueça de desligar o aparelho antes de começar a rotina de sono, para ter uma noite melhor;
6- Dedique minutos ao ócio ou atividades prazerosas: Se você não tem tempo no seu dia para sentar e não fazer nada, por alguns minutos, alguma coisa está errada. O excesso de estímulos e atividades pode causar estresse e outros sintomas psicológicos importantes. Por isso, reveja sua rotina e procure criar um novo arranjo, no qual, possa ter alguns minutos para relaxar, ler um livro, assistir um jornal, fazer uma atividade, estar com seus filhos, ou, simplesmente, não fazer nada. A vida não pode ser apenas um amontoado de obrigações;
7- Comemore: Aprenda a comemorar as suas conquistas e as de quem você ama. Faça uma reflexão e pense em quantas coisas você não se permite comemorar, agradecer, apreciar. A vida pode se tornar mais leve quando aprendemos a ser gratos e gentis com o outro e com nós mesmos;
8- Tenha uma boa rotina de sono: A qualidade do seu sono pode definir a qualidade do seu dia. Então, criar uma rotina, se afastar das telas, pelo menos, meia hora antes de deitar, criar um ambiente calmo e acolhedor, respirar com calma, são atitudes fundamentais, que vão ajudar a ter uma noite tranquila, essencial para a saúde mental;
9- Cuide da cabeça: É natural iniciar o ano com vários projetos e, depois, abandoná-los, com o passar dos dias. Isso pode gerar ansiedade e frustração. Aprenda a administrar melhor a rotina e, se for preciso, faça acompanhamento psicológico para desenvolver o autoconhecimento;
10- Saia do “automático”: Perceba o seu corpo, aprenda a respirar, experimente comer coisas diferentes, teste novos caminhos para chegar ao trabalho, inclua novas atividades no dia a dia, se permita conhecer o novo.
Fonte: https://www.jornaldepomerode.com.br/noticia.php?url=10-dicas-para-comecar-2022-com-menos-ansiedade-77213. Acesso em 11/01/2022.
