12/08/2025
5 dicas para fortalecer sua imunidade!
Com frequentas mudanças bruscas de temperatura e um inverno mais rigoroso no país, houve um aumento expressivo de gripes, infecções na garganta, bronquiolite e todos os outros tipos de infecções respiratórias.
Por isso, é muito importante fortalecer o sistema imunológico para evitar essas doenças e a alimentação pode ser uma grande aliada>
Dicas da Nutri:
1 - Capriche nas refeições nutritivas, aumentando o consumo de frutas, legumes e verduras diariamente pois sao ricos em vitaminas e minerais que fortalecem a imunidade.
2 - Evite alimentos ultraprocessados pois são ricos em açúcares, sal e gorduras de má qualidade, aumentando o número de casos de hipertensão, AVC, infartos nessa época do ano.
3 - Cuide da sua saúde intestinal pois a maior barreira contra infecções é no intestino. Por isso, aumente consumo de fibras, probióticos e prebióticos para fortalecer essa barreira imunológica.
4 - Evite o uso abusivo de sal. Substitua por sal de ervas deixando a comida muito mais saborosa. Leia sempre os rótulos dos alimentos, pois muitas vezes alimentos com sabor adocicado também tem grande quantidade de sódio, por exemplo, refrigerantes e biscoitos recheados.
5 - Hidrate - se! No frio, a sensação de sede é muito menor, porém, a necessidade de água para manter o nosso organismo é a mesma!
Quer ter uma vida mais saudável? Quer fortalecer sua imunidade? Marque já sua consulta e vem pro meu time!
