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TCC Rio - Terapia Cognitivo Comportamental

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Rio de Janeiro, RJ
TCC Rio - Terapia Cognitivo Comportamental

Psicologia - Terapia Cognitivo Comportamental
Atendimentos individuais para adolescentes, adultos e idosos.

Atendimento em Terapia Cognitivo-comportamental (TCC) para Crianças, Adolescentes, Adultos e Idosos

11/06/2020

Ter uma boa autoestima é fundamental para a nossa harmonia interior. Ela nos ajuda a ter uma visão positiva de nós mesmos, acreditar em nosso potencial e sabe lidar com os nossos próprios limites. Para ter uma autoestima saudável é importante lidar com alguns comportamentos que sabotam esse bem estar... Quais destes estão mais presentes no seu dia a dia?

08/06/2020

É possível sentir emoções negativas e lidar com elas de forma mais produtiva, fazendo muitas vezes exatamente o oposto do que você sente vontade de fazer.

Por exemplo, se você se sente triste, o desejo geralmente é de se isolar. Portanto, a ação oposta seria manter-se ativo (levantar-se, tomar um banho, ligar para um amigo, etc.) Essa habilidade requer algum esforço inicialmente. No entanto, resultados positivos geralmente são notados em minutos.

Outro exemplo: muitas vezes é difícil sair do sofá e ir à academia. No entanto, se você se esforça para superar essa preguiça inicial, se sente bem durante o exercício orgulhoso de si mesmo por ir.

E você, como tem lidado com essas emoções? Já consegue fazer alguns movimentos contrários?

31/05/2020

Seja cuidadoso com suas palavras e pensamentos, especialmente com você mesmo.

30/05/2020

Muita coisa acontece dentro de da gente.
É saudável validar e identificar o que estamos sentindo e o que pode estar contribuindo para isso. Não há problema em sentir ❤️ E você, como está se sentindo hoje?

23/05/2020

Esperamos tantos pelo futuro como o único tempo para ser feliz, que nos esquecemos de viver o agora, do momento presente, das pequenas coisas do dia a dia.

22/05/2020

Apesar de ser um conceito bem simples de compreender, é por muitas vezes ignorado. Se cuidar é essencial para melhorar o humor, reduzir a ansiedade e melhorar nossos relacionamentos - o com os outros e com a gente mesmo! O que você faz por você mesmo no meio da correria do dia a dia?

20/05/2020

Por trás de cada "eu não sou ____ suficiente" há um pensamento de "Não há nada que eu possa fazer sobre isso". Por pior que tenham sido suas experiências, você pode buscar um novo caminho, resignificar sua história, perdas, vergonhas, medos e dor. Você quer mudar? Você quer melhores relacionamentos? Você quer mais da vida? Busque ajuda. A atendimento psicológico pode te auxiliar a se perceber como você realmente é: uma pessoa com defeitos e QUALIDADES, que pode aprender a se ver de forma mais realista e generosa.

19/05/2020

Estamos em quarentena. O tempo passa de outra forma, não vivemos a correria insana do ir e vir, ainda que tenhamos nossas atividades diárias - home office, filhos, cozinha, lazer - nos sobra um tempinho com a gente mesmo. Que tal investir esse tempo para se conhecer melhor? Para lidar com aquele sentimento que vem te incomodando e você se esforça diariamente para deixar de lado? Para desenvolver novas habilidade? Se aproximar de seus valores? Aproveite esse momento para se reconectar e encontrar uma vida mais plena e consciente.

18/05/2020

Procrastinação é o adiamento de uma ação que deve ser realizada. Para a pessoa que está procrastinando, isso resulta em stress, angústia, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos. A terapia auxilia a compreender os padrões de comportamento e identificar possibilidade adequadas para que a vida possa fluir de forma mais produtiva e agradável.

17/05/2020

No meio dessa pandemia do COVID19 muitos de nós estão ficando mais tempo em casa, tendo menos interação social e exercício. Isso pode afetar a nossa saúde física e mental. Listamos alguns hábitos saudáveis para se manter ativo durante esse período de confinamento. A terapia também é uma grande aliada nesse período de isolamento.

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14/05/2020

A desfusão cognitiva é uma técnica que tem como objetivo reduzir pensamentos indesejáveis, obsessivos e ruminantes que por vezes invadem a nossa mente. Ao invés de tentar fugir desses pensamentos (o que muitas vezes acaba como uma tentativa frustrada), aprendemos a compreender e nos relacionar com esses pensamentos, compreendendo que eles não são um reflexo absoluto da verdade, mas comentários que nossa mente pessimista faz sobre você mesmo, os outros e o munto ao seu redor.
Perceba o pensamento que está te incomodando, agora pense novamente inserindo a frase "Estou pensando que...", e novamente amplie a observação do pensamento ao incluir outra frase "Eu percebo que estou pensando que...". O objetivo é nos distanciar desses pensamentos indesejáveis e perceber que são apenas pensamentos. Você não é a voz que fala em sua mente, mas sim aquele que a escuta. 💛

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Largo Do Machado, 21
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